Dieta jest jaka jest:) tylko \nie trzymam sie jej do konca ;) rano tak ale bez sera zółtego do płatków dodaje odzywke i jabłko potem ryz kurczak, potem ryzk kurczak i warzywa, potem znow ryz i tunczyk warzywa i albo odzywka lub czasami ten ser ;)
[...] ułamek z tego co było na ogródku :P /SFD/Images/2016/4/12/e0f6783cba814f1c92b90bc9293efdf4.jpg Wypiska posiłków jak przez kalkę, wiem %-) ale nie przeszkadza mi to, kurczak w kostkach mega wygodny do ryżu, a urozmaicenie to sosy i różnego rodzaju warzywa. Dzisiaj za to poszalałem z kolacją - "sałatka" z kaszy jaglanej i warzyw :D [...]
[...] ochota na jaja sadzone, więc oczywiście wpadły. Natomiast później, t z racji tego, że rodzinka robiła grilla, to ja też grillowałem. Mama przygotowała dla mnie piersi z kurczaka, które wcześniej zamarynowała w ziołach prowansalskich, czosnku, soli, pieprzy i chyba niczym więcej :-D Część w formie szaszłyków, a część po prostu w plastrach. Z [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 32 - 08.05.2016 O kurde, było blisko i bym wyłączył kompa bez zrobienia wpisu... zmęczenie daje się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to [...]
1.proponuje 2-3jajka + platki owsiane+warzywa 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co [...]
no tak można stracić cierpliwość do mnie zmieniam na: I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa III makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły IV kurczak z ryżem brokuły V 120 sera białego warzywa Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno [...]
[...] Przesadziłam, jedynie co dobrze zrobiłam to że zjadłam owoce a nie czekoladę czy lody. Miska 1. omlet z owsem cukiniowo kakaowo orzechowy 2. ryż z pieczarkami, grilowany kurczak, pekińska pomidor 3. omlet z owsem pieczarkami szynką oregano 4. ryż z pieczarkami, grilowany kurczak piekińska pomidor 5. kaczka pieczone (+ chaet o ktorym wyżej) [...]
Smakuje jeszcze lepiej, jak mam czas i chęci to zrobię coś fajnego, ale przy 6 posiłkach dziennie odechciewa się gotować i wolę zrobić od razu 4 posiłki ryż/makaron+kurczak i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle [...]
[...] pizzy, ściślej 2 pizz. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0171_zpse043d238.jpg Skład: 500g mąki 350g sera różne dodatki(papryka, papryka chili, pieczarki, cebula,salami, kurczak w panierce) Oczywiście zjadłem całą, a potem zasnąłem jak dziecko Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-26 15:48:23
W ułorzeniu tej diety kierowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i tym co napisał qazar czyli "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz" A jak oceniacie tą diete? Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka [...]
[...] (wtorek) miska czysta, za mało jem, ale fatalnie się czułam -jajka z chlebem żytnim, jabłko -indyk udziec, banan -ziemniaki, indyk udziec, olej rzep I tłocz, truskawki -kurczak filet, chleb żytni w ramach ruchu spacer dziś (środa) -chleb żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z [...]
[...] 1. Omlet z płatkami oraz białkami jaja plus słonecznik, rodzynki, inne dodatki 2. Omlet z płatkami oraz białkami jaja plus słonecznik, rodzynki, inne dodatki 3. Ryż + kurczak + warzywa 4. Ryż + kurczak + warzywa ( przed treningiem) 5. Kostka twarogu z warzywami ( po treningu) To tak w skrócie. Ogólnie staram się trzymać liczby posiłków. [...]
[...] JAJ Z 4/5 2.2 Jabka+jogurt Activia CO TO MA BYĆ? DO ZMIANY CAŁKOWICIE NP. KASZA GRYCZANA, KURCZAK 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło WĘGLE 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) JEDYNY OK POSIŁEK 5.Ser twarogowy półtłusty+banan BEZ BANANA. POLECAM ZBILANSOWANY POSIŁEK JAKO OSTATNI A NIE SAMO BIAŁKO NP: KASZA JAGLANA/RYŻ BRĄZOWY [...]