kurczak

[...] w supermarkecie, wszyscy sobie kupili po piwku i jakiejś pizzerce a ja sobie ciemną bułkę dyniową i kefir :) Troche tak głupio, bo kiedyś byłem pierwszy do takich śmieciowych przekąsek. A na obiad kurczak. Jutro sobie zrobie makaron pełnoziarnisty z warzywami z patelni i tuńczykiem na obiad. Kiedyś zamiast takiego posiłku jadłem kebaba, hehe ;)

4-6iu normlanie przed treningiem po normalnym posilku kurczak+ryz. nigdy nie zapijalem zadnymi weglami na treningu bo nigdy nie czulem takiej potrzeby. znam swoj organizm, wiem ile musze zjesc przed zeby bylo ok. po treningu normalnie 2 dawka czyli 8-10 iu i shake potreningowy izolat z szybkimi weglami lub bcaa+ szybkie wegle i 15min puzniej [...]

od - ale to biało po treningu to musi byc mięsiwo ? W sensie np kurczak ? Z reguły treningi kończę około 19 więc nie wiem czy o takiej porze to wskazane ? Być może tak ? Czy np można to zrobić jajkiem, twarogiem białym ?

od - ale to biało po treningu to musi byc mięsiwo ? W sensie np kurczak ? Z reguły treningi kończę około 19 więc nie wiem czy o takiej porze to wskazane ? Być może tak ? Czy np można to zrobić jajkiem, twarogiem białym ? Jak masz jakieś wątpliwości do diety to możesz też poczytać dział odżywianie ewentualnie artykuły na potreningu.pl

i ja również wsuwam ryż w szkole.. dużo lepiej smakuje kurczak niż sucha kroma ;P

[...] masa ale coś mi się wydaje ze się to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : [...]

szybka aktualizacja z wczoraj :-) 1/ grillowany kurczak z serem kozim + gotowany mix warzyw i pieczary marynowane 2. Potreningowy ala burger :-P buła orkiszowa + grilowany burger wołowowy + ser kozi + roszponka + pomidor + cebula czerwona /SFD/2016/7/31/21b5c655b84d4e5f8b08bb40775ebfe5.jpg /SFD/2016/7/31/bff68b5adb3746bd87395d42790af2a5.jpg

Właśnie też ostatnio za mną chodzi kurczak w maśle orzechowym, ale jakoś nigdy nie mogę się zebrać :-D Muszę zrobić w któryś dzień :-)

Faktycznie ten kurczak z masłem orzechowym smakowicie się prezentuje, muszę wypróbować:-)

1. Koktajl - WPC orzech, olej kokosowy, kakao, maślanka 2. Grillowany kurczak na szpinaku z tartym serem 3. Kotleciki z kaszy bulgur Przepis :-) (ok. ok 8 sztuk) Składniki: - 100g kaszy bulgur -pół dużej cebuli - pół małej papryki -średnia marchewka -ząbek czosnku -jajko -ser żółty (10-15g) -dwa pomidory -przyprawy: papryka słodka i wędzona, [...]

No wzięło mnie na gotowanie :-D Dziś spokojniej ;-) 1. Naleśniki białkowe z kremem z kakao i mleka 2. Kurczak ze szpinakiem na jogurcie posypały sezamem+marchew i kiełki 3. Piątkowy sernik jeszcze %-) przepis okruszkowy oczywiście :-D /SFD/2016/8/29/1853203050bd4ba3aa7f7c0e940f6d63.jpg /SFD/2016/8/29/a6aa583b597440fda504335e52f51e71.jpg [...]

1. Seeniczek na zimno z twarogu i galaretki z herbaty 2. Kurczak z mixem warzyw z ciecierzyca 3. Lody z kalafiora 4. Baklazan zapiekany z farszem z kaszą bulgur (pomidory, cebula, pieczarki, suszone pomidory) /SFD/2016/8/31/efcdec7d0b444125950ff1aca625b45d.jpg /SFD/2016/8/31/19a29be5926e4e99a7faf266b12a20f3.jpg [...]

1. Cynamonowy omlet z wiorkami 2. Kurczak z kaszą bulgur i pieczarkami 3. Budyń jaglany /SFD/2016/9/1/e683f14e607f45629daaee480cb18b2d.jpg /SFD/2016/9/1/43f7dc22aa73463d8887ce1588d2a8c2.jpg /SFD/2016/9/1/c4613359c2e24e2bb70673222e26f9ca.jpg

1. Sałatka: roszponka, wędzony kurczak, pomidor, ogórek, oliwki, camembert 2. lody z kalafiora 3. Zupa krem 4. hot dogi 8-) /SFD/2016/9/7/856e210dfb23414980811f6c7eb66766.jpg /SFD/2016/9/7/e9434fdcbcdd48c49746bf4ef1ea0691.jpg /SFD/2016/9/7/3ee73d50ff574302962cb1e36ef1cfc1.jpg /SFD/2016/9/7/5de206ff55b5430b8f41080e79b5e367.jpg

1. mini pancakes z mąki kokosowej z polewą z kakao %-) 2. Kurczak curry z resztą zupy :-D 3. Makaron kukurydziany z jogurtem greckim brzoskwinia - marakuja posypany gorzką czekoladą @-| /SFD/2016/9/8/887fd7d632e24ce191d0e1ce24526c84.jpg /SFD/2016/9/8/65a56c3c9ef142a4b5b22a99ec9db554.jpg /SFD/2016/9/8/4eb1ba52d49f4b07b660c2b32c4686d0.jpg

1. Naleśniki białkowe z masłem orzechowy. jeden ciemniejszy bo z cynamonem :-> 2. Kurczak w panierce z mielonego lnu w towarzystwie selera i sera %-) 3. Basmati z duszonym jabłkiem i rodzynkami /SFD/2016/10/7/32be8d1cc0c74a0b8cc68d8db6f7346b.jpg /SFD/2016/10/7/01f5a5f04cc74af682741be38d9572eb.jpg [...]

1. Omlet z mąki kokosowej i dyniowego musu 2. Kurczak w śmietance z cukinią cebulą serem i pestkami dynii :-) doprawiony gałką muszkatołową, chilii, kurkumą i bazylią. 3. Ciacho dyniowe z kremem czekoladowo daktylowym /SFD/2016/10/11/2aba7886b84642c1aaf7c8d16a524830.jpg /SFD/2016/10/11/5ce3d216c94e47478979eece57ee448e.jpg [...]

1. Omlet z mąki kokosowej z cynamonem i orzechami 2. Kurczak w sosie sojowym z warzywami 3. Naleśniki z mąki gryczanej8-) /SFD/2016/10/19/a97cbed799d948b6a655fbafb3120b06.jpg /SFD/2016/10/19/793480f9fc9440f68f76454e82b221f0.jpg /SFD/2016/10/19/246ae1461ff54101ac1defc9707bf385.jpg /SFD/2016/10/19/b7c0fb6395584a348598ef8108c5c8da.jpg [...]

1. Łosoś wędzony i sałatka z serem pleśniowym 2. Kurczak w sosie śmietanowym z kiszoną kapuchą 3. Karmelowe lody z kalafiora z masełęm orzechowym 8-) /SFD/2016/10/24/a1a0c1fe82604bd7bd0f6b1093cd14d8.jpg /SFD/2016/10/24/5fdbaf5fb491480a9fa2d4b1a14334ab.jpg /SFD/2016/10/24/52767fb7f36f439ea118e939939e05f9.jpg

1. Kurczak z cebulka brokułami i serem corregio 2. Keto naleśniki z masełem orzechowym 8-) 3. Czoko :-D /SFD/2016/11/8/8a440dd0fca54218babb157da6c558fd.jpg /SFD/2016/11/8/0fedd8090d4f427db48789b8b4af3d10.jpg /SFD/2016/11/8/7d30ba88b84043e2851b79eefa4cdba2.jpg /SFD/2016/11/8/3d2d3752c0ba4595b6d2a6028ca9c9e2.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu [...]