kurczak

co jesc: Czerwone mięso Wołowina Wieprzowina Baranina Mięsa mielone Mięsa suszone Boczek Kiełbasy Salami Szynka Drób Kurczak Indyk Kaczka Gęś Kura Bażant Ryby Sardynki Makrela Szprotki Karp Łosoś Śledź Tuńczyk Ryba maślana Panga i mnóstwo innych… Nabiał Jajka pod każdą postacią Sery żółte Sery pleśniowe Sery białe Śmietana Tłuszcze Olej [...]

kromka razowca+kurczak grillowany+papryka/pomidor/ogórek + słonecznik prażony na patelni/pestki dyni + omega-3 ( czasami odrobina musztardy->do smaku tylko) Tak wygląda obecnie moje sniadanie ( już od kilku miesięcy)i powiem, że nadal jem to ze smakiem.

[...] gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie /połoz jakieś mięso (kurczak/wołowina) 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly /to przed treningiem? ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek /jeśli to przed treningowy wywal warzywa 18:30 [...]

[...] niz ww o wyskoim IG( np marchewka, kukurydza - surowe wazywa). Musisz dużo zjeść bialka aby zamieniło się w tłuszcz, w twojm przypadku bialko tylko pomoże ok 80 gr( np 400 gr piersi z kurczak). W twoje diecie nie było praktyczenie bialka (18 gr z serka), to napewno razem z utrata tłuszczu była utrata miesni. Ciezko bedzie wrócić do zywych.

[...] ze nie bawie sie w to dokladne wyliczanie w gramach ile co czego jesc.Dobra jedziemy: 1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem 2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka) 3.po treningu 90g gainera z mono 4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem 5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka [...]

Nie dadzą efektóe bo nie masz pojęcia co robisz ryż kurczak + keczup to nie jedyne jedzenie, bez nich też sięda fajną masę robić, jeden posiłek nie zdziała cudów czy też białko, przy takiej intensywności 3 x SW + 3x siłownia pewnie za mało jadasz. To jest dział szybkie pytania nie bedziemy się rozpisywać, zarejestruj się i pisz w odpowiednim [...]

[...] troche lżeszy trening żeby nie przyzwyczajac mięsni.Co miesiąc robie też przerwe 2tygodniową. Dieta 1.jajecznica z 3jajek+3kromki chleb+płatki jęczmienne lub jogurt naturalny 2.Obiad w szkole 3.Kotlet schbowy/kurczak z ziemniakami i suruwką 4.Kanapki z serkiem wiejskim+olimp gainer mct Trening 5.Pierś z kurczaka+chleb 6.Kanapki z serkiem almette

[...] a nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład ryż, kurczak i warzywa. Zjedz w pracy w przerwie. Wszystko można, jeśli się chce. A jeżeli tak bardzo zależy Ci na suplach, to jedynie odżywka białkowa i węglowodanowa w razie [...]

[...] wage.... 1. Dorzuć jakieś posiłek z białekiem np jaja. 5. Na co tyle masła dodaj tłuszcze między innymi np oliwa z oliwek. A najlepiej zamień go np na (ryż, makaron) + (kurczak, tuńczyk) za mało tych posiłków dorzuć jeszcze na ostatni np twaróg chudy + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-05-28 08:59:51 Zmieniony przez - [...]

ZiomuŚ. Sory ale zalezy mi na czasie . I Prosze was dlatego o pilną poradę . Diete mam taką ze nie jem gówien czipsy słodycze itp jem co 3 godziny dobre rzeczy typu kurczak ryz jajka jogurty .. Ogólnie staram sie jesc bardzo dobrze . Nie chcialbym przytyc tylko chcialbym aby miesnie mi wkoncu zaczely byc widoczne.

[...] wzrostu, 79 kg wagi, nie zachowuje jakieś specjalnej diety, na śniadanie zjadam przeważnie 4 kanapki z serem, drugie śniadanie to Danon do picia, obiad to coś w stylu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapki i owoce. Pijam dużo soków. Według obliczania masy BMI ciała (wzrost do kwadratu podzielone przez wagę) to wagę mam prawidłową ale mam [...]

Co Ty gadasz? Za szynki z kurczaka lub polędwicę sopocką płacisz od 2,99 do 4,99 przeważnie za 100g. A kurczak, pierś wychodzi za 1,30 do 1,70zł za 100g więc o czym mowimy? Musli z jogutem marny pomysł.Dobrze jest ułożone.

przyznam szczerze, ze moja dieta jest raczej uboga :/ (prawie co dzien to samo) ryz z warzywami lub z warzywami i kurczakiem, jogurty, kurczak, sałatki warzywne, musli na sniadanie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc! pozdrawiam!

nie mniej niż kurczak więc trochę panika...

nie słuchaj ich, powiedz im jak kurczak z ryżem może zaszkodzić, zaszkodzić może cykl na ssa albo na ph jak ktoś nie wie jak z tym się obchodzić, wszystko co ci powiedzieli to mity

Bardziej ryz kurczak i warzywka szly taka dieta ;)

nie zauwazyłem ze masz juz tam tran, jest ok kurczak się szybciej wchłania od twarogu na noc zależy nam na dłuższym (8 godzinnym wchłanianiu - twaróg) Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2011-10-19 11:11:03

idz na kompromis i stosuj zamiennie może być ryba może być kurczak twaróg czy jajecznica nie trzyma sie sztywno schematów

[...] chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. Podwieczorek a) makaron na słodko (ze śmietaną i owocami) b) makaron na słono (z warzywami, może kurczakiem, czy wędliną) c) ryż na słodko (ze śmietaną i owocami) d) ryż na słono (jakieś warzywa, kurczak, mieszanka meksykańska itp) e) sałatka (ryż, warzywa, tuńczyk) [...]

[...] -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki /// KASZA GRYCZANA//MAKARON//RYŻ PARABOILED/ RYŻ BRĄZOWY -kurczak piers lub noga -sorowka -warzywa IV posiłek przed treningiem /// TROCHE OLIWY NIEZASZKODZI -makaron lub kasza gryczana -warzywa -owoce V posiłek po treningu [...]