kurczak

W takim razie ,co na co mam zamienić posiłek 2 ,jakie produkty ? posiłek 3 zapewne jakiś makaron albo ryż pełnoziarnisty i ten kurczak pasował by ? oraz łyżeczka oliwy z oliwek i tak samo w 4 posiłku + łyżeczka oliwy z oliwek

Węglowodany złożone białko i tłuszcze proszę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]

kurczak po co zakładasz temat jeśli już pytałeś o to w temacie sprzęt treningowy który jest specjalnie do wszystkich pytań ze sprzętem?

Wiem,że mało ważę.Ale jem naprawdę dużo i zdrowo. Śniadanie- wędliny/twaróg Obiad- kurczak/pierś z kurczaka Kolacja- Mleko

Kurczak, tuszka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 18.6 9.3 0 Uwaga: Zaleca się zjadanie drobiu wyłącznie z chowu przydomowego. Nie należy zjadać brojlerów. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 158 Odpadki : 35 Kwasy tłuszczowe nasycone : 2.62 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 3.92 Kwasy tłuszczowe [...]

[...] czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor [...]

Jeszcze jedna rzecz mi przyszła do głowy odnośnie "Na dodatek prawie każdy jadłospis zawiera kurczaka" - wybrałaś może dietę ekonomiczną? Bo na ogół kurczak jest najtańszym mięsem, więc to by pasowało. W sumie "typową dietę kulturystyczną" z tych do wyboru też bym podejrzewała o sporą zawartość dań z kurzym cycem. Po kontakcie z dietetykiem można [...]

normalnie to salatka ryz+kurczak+dodatki, czasani gainer/bialko ablo batony proteinowe

[...] sie musza trzymac bardzo scisła diete. Teraz własnie jade m.in na omie i antku i trzymam diete taka 4g b/3g w/0,5t masa idzie stopniowo do przodu, i nie trace za bardzo jakosci miesnia, ale jezli chodzi o diete to naprawde sie katuje ciagle ryz ciemny i kurczak na parze bez przypraw juz tym zygam ale takie są włąsnie uroki tego sportu.

[...] coś na wzrost masy mięśniowej , rzeźbę , co pomaga spalić tłuszcz i zwiększa siłę to to będzie dobre? Do tych celów potrzebna jest odpowiednia dieta+trening-i to wszystkich na raz nie osiągniesz Ta odżywka to tak jakby kurczak w proszku,więc sama wiele nie pomoże w masie,sile,rzeźbie%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-29 08:33:20

[...] pierwszy posiłek jest ok, bo jest zbilansowany - zawiera b+ w+ t Pozostałe niezbilansowane i jałowe. Za dużo chleba. Za mało tłuszczy - daj chociaż z 80 g, ww obniż. Zamiast kurczaka jakieś bardziej tłuste mięso - jak musi byc kurczak - to udka, ale jest jeszcze wieprzowina, wołowina, podroby ( to wariant bardziej ekonomiczny). Jakies sensowne [...]

tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa

kup sobie rybki. ja ostatnio kupilem na promocji tilapie 11zl/kg, malutko lodu (glazury), bardzo smaczna i szybka w przygotowaniu. zdecydowanie latwiej wchodzi do papuchy, niz kurczak.

[...] jaki trening wykonywać. A co do diety, najczęściej jadam tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie produkty mleczne i które zawierają białko). Obiad: głównie mięso ( kurczak, pulpet, ryba) do tego (pomidor/ogórek, sałata) i ziemniaki. Kolacja: podobnie jak śniadanie też produkty mleczne lub które zawierają dość dużo białka. Jeżeli chodzi [...]

ale co Ci ma zaszkodzić? Białko? A kurczak czy jajka Ci szkodzą?

Kurczak, ryż, jaja, tuńczyk, biały ser, płatki, mleko, ciemne pieczywo, oliwa no i warzywka.. Wiecej do szczęscia nie potrzebujesz.. A, i nie słuchaj wiecej tego kolegi pzdr.

każde białk ozawiera bcaa nawet kurczak, z tym ze białku musi zostać strawione rozbite na aminokwasy, a bcaa masz w formie wolnej od razu są dostępne, pomijany jest proces trawienia

No i po co te gainery, nie lepszy kurczak z ryżem i warzywami? :) Wydawanie kasy na gainery gdy nie masz wiele do wydania to strata kasy, ponieważ odzywkę gainero-podobną możesz sobie samemu w domu zrobić. Zestaw Ci pewnie ktoś rano wypisze dokładnie, oczywiście kreatyna, białko, pewnie bcaa i ja polecam ZMA kupione w aptece (Magnefar B6 oraz [...]

[...] tł. z 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo 4/ podwieczorek - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami [...]

[...] g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub /OWOC RAZ-DWA DZIENNIE, ZBILANSUJ - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej /CO TO ZA CHLEB CHRUPKI? 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo /BURAKI TO NAJGORSZE CO MOGLAS WYBRAC, MAJA WYSOKIE IG, OGOLEM OK, MOZE BYC TEZ RYBA,INDYK I DODAJ OLIWE 4/ podwieczorek - szklanka kefiru [...]