najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]
[...] wędliny można gdzieniegdzie dostać, jednak ich cena sprawia, że nie cieszą się zbyt dużym zainteresowaniem. Alternatywą dla nafaszerowanych rozmaitymi wypełniaczami wędlin może okazać się przygotowane w warunkach domowych mięso, takie jak grillowany indyk czy kurczak, którego po przygotowaniu można pokroić w plastry i używać do obkładu pieczywa
1 temat wystarczy czy ja wiem czy kurczak taki drogi względem wartości odżywczych do innych produktów, w biedronce tani jest i dobry. Wklej ankiete działu bo nawet nie napisałeś ile ważysz
4 posiłek, zmień twaróg - nie jest to dobry wybór IMO kurczak będzie git. Z rana zjedz coś o niskim IG , płatki owsiane. Za mało tłuszczy. powinieneś dodać do każdego posiłku oprócz przed treningowym. Warzywa w każdym posiłku powinny być oprócz przed treningowym.
[...] mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to [...]
[...] i namieszal 4-5 gram bialka to jest chora ilosc !!! a jesli druga 2,5-3 miala dotyczyc bialka to i tak zaduzo 2 -2,5 wzupelnosci wystraczy Na noc najleprze sa sery biale lub jajeczka :) co do miesa: chude wolowe, kurczak ,indyk, i ryby Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-08 16:43:10 Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-08 16:43:48
[...] odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po treningu ... Masz racje powinienem założyć temat w dziale odżywianie ale z już o nim dawno zapomniałem.
jezeli chodzi o posilem potreningowy to polegac na odzywce zamiast carbo? a przykładowo 40 minut pozniej kurczak+ryż+warzywka? Czy to dobra kompozycja?
co to za problem... do pojemników ryż i kurczak, warzywka. ;d wszystko sie da jak sie chce.
[...] owsiane 100g ser twarogowy chudy 50g mleko 10-30ml oliwa z oliwek 15ml //po co to mleko? może być, twaróg dałbym półtłusty posilek 4(przed treningiem) ryz bialy 100g piers z kurczaka tran //ok Posilek 5 ostatni ser twarogowy chudy 100g ryz bialy 50g //tu spory błąd, po treningu musisz zjeść węglowodany daj ww złożone + mięso rybę + warzywa a za [...]
Napisz coś więcej o sobie . Wstaw również swoją dietę Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż. Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii. 25 lat, tkanka tłuszczowa znikoma. Nie wiem co więcej mogę tu napisać. Na pewno prowadzę aktywny tryb życia.
Moja przemiana materii jest astronomiczna...Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż....Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii. kolejny co sadzi ze ma super przemiane, a zapewne zamyka dzien na 1800kcal myslac ze je za 10ciu i ze od kurczaka i ryzu bedzie koksem. Upewnij sie ze masz nadwyzke i [...]
Napisz coś więcej o sobie . Wstaw również swoją dietę Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż. Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii. 25 lat, tkanka tłuszczowa znikoma. Nie wiem co więcej mogę tu napisać. Na pewno prowadzę aktywny tryb życia. Pierwsze zasadnicze pytanie czy liczyszz [...]
tak , kurczak z ryżem %-)
[...] coś pomóc, podpowiedzieć, nie wiedząc jak się dokąłdnie odzywiasz, jakie kalorie, podział BTW, jak wykonusz trening, jakim planem itp. Na sniadanie przewaznie platki owsiane z jougrtem naturalnym,drugi posilek w szkole wlasnie salatka i czasami do niej kurczak, obiady tak jak pisalem , a kolacja przewaznie bulka z serkiem wiejskim i rzodkiewka.
odrazu po treningu 1g/kgmc powinienes dostarczyc weglowodanów prostych a godzinke po treningu zjesc pełnowartosciowy posiłek czyli np. ryz+kurczak
No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak?
No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak? Do tej pory to żarłem posilek wysokobialkowy zaraz po treningu.
No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak? Do tej pory to żarłem posilek wysokobialkowy zaraz po treningu. ( te 2 twarozki na chamca)
5 posiłków bardzo mi odpowiada, aczkolwiek nie mam pomysłu jak to zrobić by nie było takiej monotonii, że omlet a potem kurczak/indyk/ryba ryż dowolnego rodzaju/makaron Masło orzechowe z innych orzechów już będzie lepsze? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-11-04 12:34:01
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
