kurczak

Oto moja dieta do oceny liczę na jakieś podpowiedzi :) wiek 24l. wzrost 192 waga 86kg Suma dobowa 3 435 -KCAL 229 g -BIAŁKO 457 g -WĘGLOWODANY 77 g -TŁUSZCZE I posiłek Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) [...]

[...] sposób : Piątek ,dzień treningowy siło nogi biceps plecy kaptury brzuch 250 gram chudego twarogu 50 lyzek oliwy z oliwek 60 gram jogurtu nat 2.5 300 gram pomidorow kurczak 100 gram salata 30 markela 100 chleb 500 gram otreby pszenne 20 szpinak 400 gram kakao 50 gram fisztazki 50 gram 2811 kcal 168 g białka 121 g tłuszczu 294 g [...]

[...] może być ? Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc [...]

[...] oraz ukłądu pokarmowego Co warto jeść? 1.Kurczak-jest bogaty w białko,potas,fosfor,magnez,witaminy z grupy B,głownie B6,ma mało cholesterolu.Jeśli możliwe kupować kurczaki wiejskie-ich mięso wymaga co prawda dłużeszgo gotowaniaale jest zdrowsze.100 g to około 180 kcal 2.Indyk-zawiera dobrze przyswajalne białko,potas,fosfor,witaminy E [...]

[...] Otręby pszenne 80g Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g Jablko lub mandarynki 250g Przedtreningowy Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 150g Pomidor 50g Sałata 50g Masło smietankowe Potreningowy Ryż brązowy 100g Kurczak 150g oliwa do pieczenia 5g Jajko 60g warzywa 350g Kolacja Ser twarogowy 200g [...]

[...] sie wiekszosci z białka. Nie jadam słodyczy, złych tłuszczy, Fast foodow itd. Jedzenie głownie opieram na : jajka, biale sery, serki wiejskie, warzywa, ryby gotowane, kurczak gotowany, indyk, wafle ryzowe zamiast chleba, Do herbaty rano dodaje cukier (1 łyzeczka) bo pozniej czuje sie słabo. Równiez od 3 miesiecy chodze regularnie na [...]

[...] jabłko = btw =0,4 0,4 ,12= 44 kcal oliwa z oliwek 20g = 180 kcal Wartość ogólna 571 kcal Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w [...]

[...] dodatni bilans energetyczny by się zresetować. Podczas redukcji jadam wszystko od fast foodow po słodycze, więc nie mam głowy zepsutej typu ,,na redukcji tylko zielsko i kurczak na parze, bo od tego tylko się chudnie", tylko aby w kaloryce się mieścić i uzupełnieniu białka. Obecnie zapotrzebowanie utrzymuję na poziomie 2 000 kcal dziennie, a [...]

[...] Klatka: 88 Talia: 78 Proszę o doradzenie w ułożeniu poprawnego jadłospisu. Czym mógłbym zastąpić twaróg półtłusty? Gdy mam wołowinę to jem ją z makaronem, w pozostałe dni, kurczak pierś z ryżem brązowym. Ćwiczę zawsze około 18. Czy rano mogą być płatki cheerios? Do płatków owsianych się nie przekonam. O której mogę spożyć ostatni posiłek [...]

[...] aktywności: (jak często) żadko czasem rower i skalpel Ewa Chodakowska Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnym pieczywem, jajka, sałtaki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makarony różnej postaci Co jako przekąskę : parówka, chrupki, Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie mogę się zmusić do jedzienia sałaty, świeżego [...]

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako deser : nie jem raczej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] i inne obowiązki. Napiszę mniej więcej jak wygląda mój posiłek przez cały dzień. Śniadanie 5.00 Płatki zbożowe z mlekiem jogurtem bananem 8.00 Ryż lub kasza ,kurczak/piersi z kurczaka z i (mroż. warzywna) smażony na oliwie 10.00 Ryż z rybą z puszki w sosie pomidorowym lub ryż z tuńczykiem 12.00 jogurt banan jabłko Posiłek przed [...]

[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : było 3000 175b 95t reszta węglowodany jednak waga rosła 100-300g dziennie i teraz to wygląda 2800 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem Cel : masa [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]

[...] zapotrzebowanie na poziomie 2000kcal. Do diety dojdzie także spalacz i BCAA. Oto dieta: 9:00 b/ww/t 2 jajka -15/1/12 siemię lniane 50g 10/3/17 oliwa 25ml 0/0/25 12:30 kurczak 200g 40/0/3 brokuły 100g 3,3/5,5/0,2 Białko 30g 24/2/2,4 16:30 tuńczyk 190g 40/0/1 kalafior 100g 2,5/5/0,2 słonecznik 50g 12/9/21 białko 30g 24/2/2,4 20:00 twaróg [...]

[...] Waże 105 kg przy 190 cm w. wiek 29lat Trezning zaczynam zawsze o godzinie 9:00 Jaką creatyne kupic , ile białka, itd . Moja dieta : to min. 3 razy dzienie jakies mieso kurczak wolowina , a kolacja sery twaróg . plus wegle makaroany , kasze , ruż . Pozdrawiam wsztkich doswadczonych w tej dziedzine . Kupic odzywke jest bardzo łatwo tylko [...]

[...] Jak za pomocą diety podnieść oba parametry? Które produkty jakoś czszególnie mogą podnieść poziom albumin i bialka całkowitego? Domyślam się że mięso (w szczególności kurczak), ryby, jaja - białko, twarogi? Co radzicie jeszcze? Zwiększyć ilość spożywnaych produktów tego typu? Czy ww i tłuszcze mogą w jakiś sposób wpływać na albuminy i [...]

[...] zielona herbata twaróg biały, chleb wieloziarnisty, czasem jajko, pomidor, W ciągu dnia - koktail białkowy matrix, twaróg, chleb wieloziarnisty, banan Po południu sałatka z kurczaka, warzywa, tortilla itp. Obiad: kurczak z grila lub ryba, ziemniaki lub ryż lub makaron Po treningu: koktail białkowy matrix, twaróg, czasem własnoręczny kebab z [...]

[...] 70 t w DT 150 b 50 ww 90 t w DNT Po deloadzie planuję 150 b 350 ww 65 t w DT 150 b 50 ww 130 t w DNT i split każda partia 1x tyg Dieta bardzo różnorodna podstawa to mięsa(kurczak, chuda wołowina, wieprzowina) ryby, jaja, wpc, mleko, twarogi, serki, jogurty, ziemniaki, ryż, kasza, makaron, owoce, warzywa, orzechy, masła orzechowe, czekolada [...]