Mało tłuszczu zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz [...]
USCISLIJMY - nawet pedzony na antybiotykach i sterydach kurczak bedzie lepszy od smieci odzywkowych bo zawiera czynniki wzrostu charakterystyczne dla zywych komorek zwierzecu=ych enzymy, dna rna itd a nie jekis zlepek bialek z odparowanego mleka . - spozycie bialka i wchlanianie /jak zauwazyl juz ktorys z kolegow / jest zalezne od wielu [...]
[...] wszystko jest dla ludzi. Bylem raz w przetwórni miesnej i naprawde jestem uprzedzony do miesa na naszym rynku. Nie bede zdradzac nazwy firmy. Jedyne mieso jakie żre to kurczaki, jaja ( każde innej wielkosci, a nie jak ****a w sklepie, rozmiarami), i swinie. Ps. mam swoja wedzarnie. Wiem co jem. Mieso lezy w cholere czasu a jak dotkniesz je [...]
toz je nikomu nie bronie :D sam nie raz jadlem sam pewnie nieraz zjem (braki czasowe :( ) :D ale ograniczam to do minimum ale story ze odzywka lepsza niz kurczak bo te sobie lezakuja do mnie nie trafia i nie jest faktem :D zadna ultrafiltraty nie przebija kurczaka i tyle :D
[...] szynka lub jogurt naturalny poczytaj art co należy jeść w szkole 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe j/w wyrzuć te płatki ryżowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos oliwa! 18.00 to samo co na obiad oliwa 20.00 serek wiejszki warzyw aoliwa
[...] bilans kaloryczny, bez tego ani rusz. Również polecam 100% Pure Power + Mono W jakim celu stosujesz białko przed treningiem? Lepszą opcją byłoby BCAA. I Carbo też bym odpuścił przed treningiem na koszt porządnego posiłku. Twaróg bym wrzucił przed snem a ryż + kurczak wcześniej. Tyle ode mnie Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-09-22 14:24:21
[...] częściowo, były przerwy teraz jest np 2miesieczna olałem dietę ale to nie problem dla mnie aby do niej powrócić. Dieta jest dostosowana pode mnie, 5 posiłków zmiennie ryba\kurczak\ryż\makaron\ważywa , zero cukrów, tłuszczy, owoców raczej przy tej diecie powinienem stracić tłuszcz i nabrać masy... co do monohydratu to po prostu odczuwam że nie [...]
[...] produkty wchodzące w skład diety to: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, kefir, pieczywo pełnoziarniste, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, ziemniaki, kurczak, indyk, jajka, łosoś, pstrąg, masło, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Te głównie natomiast od czasu do czasu jakieś krewetki czy ryba z puszki, makrela wędzona, [...]
To pytanie pozwoliło mi ustalić twoją wiedzę. Już wyżej napisałem że gainer to kurczak z ryżem. Jak możesz być ciekawy efektów po tym? Gainer to uzupełnienie DIETY, bo DIETA to podstawa Jak bierzesz tego Animal masa?
[...] gram, śmietana 12 % - 10 gram + brokuły, oliwa z oliwek) Jaką porcję brokuł masz w tym posiłku? Dlaczego w Twojej diecie przeważa ser twarogowy jako źródło białka zwierzęcego? V i VI posiłek - Ryż i kurczak (Ryż brązowy 100 gram, filet z kurczaka 150 gram + warzywa + łyżka oleju lnianego) Nie widzę żadnych nie prawidłowości. Kiedy masz trening?
Ketoza żeby w miarę szybko spalić tłuszcz:) czym w takim razie zastąpić mało orzechowe? 3 razy dziennie kurczak odpada bo nie dam rady:) i jak poprawić stosunek tłuszczy? Z góry dziękuję:)
dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]
dobra tutaj macie rzeczywiscie racje, zrobilem tak ze meal4 zamienilem z 5. czyli przed treingiem ryz, kurczak i salatka z kapsuty kiszonej, a 2h przed treingiem bialko 30g i dotego 1/4worka ryzu z tego zarcia przed treningiem i do tego dorzucam plaska lyzke jakichs nasion Czyli: Meal 4 ;bialko 30g + 1/4worka ryzu + plaska lyzka nasion [...]
to popros mame zeby ci cos przygotowala. nie widze problemu. kurczak ryz jajka kotlety czasem ryba troche warzyw to podstawa mozesz stosowac wiele innych potraw
Możesz zjesc ciepły posiłek po pracy , większość tutaj nie ma warunków żeby spożywać ciepły posiłek . Możesz robić np kurczak mielonego na zimno lepiej smakuje . Ciekawe przepisy znajdziesz w kuchni SFD