moze za duzo tej wody wlewasz. sam kurczak w sobie trochę jej ma. Rozumiem że to tylko przy kurczaku się tak robi. Tak tylko przy kurczaku. Z rybą tak się nie dzieje. Może rzeczywiście za dużo wody albo może kurczaka za dużo, bo zawsze daje tam dwie piersi w sumie około 500g? W sumie parowar jakiś wielki nie jest, pojemność całkowita 7.5L.
[...] do ciągłego pochłaniania masy jedzenia. Szczególnie, że staram się robić takie, które będę jadł z przyjemnością (choć zajmuje to dużo więcej czasu niż ten oklepany kurczak z ryżem). Po prostu chcę zejść ze 2 kg i ze 3% BF, bo koszulki się zrobiły lekko opięte |-) Co prawda w ubraniu wyglądam teraz lepiej (w końcu widać, że chodzę na [...]
[...] duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc [...]
[...] jakis owoc nastepnie gainer obiad oczywiscie do tego jakis owoc wazywo nastepnie gainer potem przed kolacja zgłodne a wiec znowu cos zjem płatki chleb moze cos na miescie jakis kurczak hamburger jak mnie nie bedzie w domu potem kolacja płatki jakas kiełbasa owoc potem przed snem zawsze cos jem zazwyczaj płatki i chleb? Jak myslicie da mi to cos?
[...] i efekty są super nie wiem ile wagowo ale sylwetka jest OK, też nie wierzyłem za bardzo w ta dietę ale jak były niedzielne obiady u babci przeważnie rosół na drugie kurczak albo jakieś kotlety to jadła tylko mięso albo coś z sobą przynosiła lub po swojemu przyrządzała. Najlepiej weź z sobą ugotowanego fileta z piersi a jak się spytają [...]
rozpiska standardowa\\ sniadanie jajka, owsiane, mleko w szkole odzywka bialkowa, słonecznik przed, potreningowy makaron, kurczak na sen twarog ilosci jak wyzej
Mało tłuszczu zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz [...]
[...] tylko podaj ilość owsianych 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g Orzechy dalej brak białka. Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka ) (masz jakies linki do [...]
[...] wybieraj warzywa jak i owoce z całej palety kolorystycznej ( bogactwo witamin, minerałów, błonnika, przeróżnych antyoksydantów, a także stanowią naturalny probiotyk i prebiotyk ) korzystnie wpływa na stan mikroflory jelitowej. Niektóre posiłki są nieco dziwnie dobrane (mleko, odżywka i kurczak) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-29 07:04:21
[...] lepiej się na nich skupić popraw przede wszystkim dietę jak pisze dudee bo jest parę śmieci do wymiany i dziwne rzeczy jak w tym drugim wklejonym dzienniku - wpc z mlekiem i kurczak - gdzie masz łącznie ponad 80g białka w posiłku a w pozostałych posiłkach jego ilość leży, a dlaczego trzeba to poprawić?: [...]
[...] WĘDLINY ZASTAP MIESEM/JAJAMI/RYBAMI III: 4 kromki razowe, 4 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i jabłko J.W. Obiad 16-17: 70-80g ryzu lub kaszy, lub 250g ziemniakow, kurczak jakis lub inne mięso ( to już zależy co mama zrobi :P ) jakas surówka z warzyw do tego DODAJ TLUSZCZE Kolacja 19-20: 5 kromek razowych, 150g twarogu lekkiego, 100g [...]