kurczak

7.00 na czczo lepiej wypij białko od razu zamiast kawy, 8:00 zjedz pierwszy posiłek: ryż zamień na ww złożone o niskim IG, kurczak ok, warzywa ok, dodaj zdrowych tłuszczów 12-14 chleb zamień na inne źródło ww zlożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, dodaj warzywa, wywal ser i szynkę , daj mięso/rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczy [...]

[...] o tyle lepiej że wspomagają się różnymi specyfikami które trochę ułatwiają im życie ;) ale tak czy siak nie jedzą byle czego, uwierz mi, tak się nie da. a że nie jest to kurczak + ryż + brokuł 6x dziennie - wcale nie musi być! można jeść smacznie, zdrowo, manipulować posiłkami i wcale nie musi to być trudne, wystarczy tylko ogarnąć podstawy, [...]

[...] i chipsami. Nie o to tutaj chodzi, niestety wiele osób myśli właśnie w ten sposób. Założenia są takie, że przynajmniej 60 - 70 % diety starasz się jeść czysto, czyli np. kurczak, indyk, makaron, ryż itd. Pozostałe 30 - 40% jesz to na co masz ochotę, oczywiście wliczone w bilans. Cyferki na wadze to nie wszystko, liczy się lustro i wymiary. [...]

[...] stojąc na łydki. Diete oprzyj na weglowodanach złożonych głównie czyli ryż brązowy, makarony pełnoziarniste chleb pełnoziarnisty , kasze itp. białko dostarczysz z mies (kurczak, indyk, wołowina) ryby, nabiał (twarogi) i zdrowe tłuszcze garśc orzechów oliwa z oliwek do potraw i oczywiscie warzywa i owoce , posiłków przynajmniej 6 dziennie i [...]

-kurczak -tunczyk -wolowina -jaja bo tego wyzej dieta nijak nie da sie nazwac

[...] z serem plesniowym 20.30 - 20 dkg pistacji 23.00 rabarbar + mandarynka 1.00 - 50g solone ziarka slonecznika zazwyczaj obiad sklada sie z ziemniakow plus jakas salatka + kurczak smazony lub wolowina czasem kaczka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zazwyczaj utrzymuje, czasami w jakims miesiacu tyje 1-2kg. JAK WYGLĄDA [...]

Nie Białko w proszku to trochę podobne do białka które spożywasz z jedzeniem ryby, twaróg, jaja, kurczak itp. Aczkolwiek wiadomo, proszek to proszek, ale nie, nie wywołuje.

kurde wiedziałem że czegos zapomniałem jeśli chodzi o staż na siłowni to zerowy w sumie tylko od roku robie dziennie po 60 pompek i mam hantle 6 kg to nimi sie starałem cos robic ale co to za cieżar aha i czy mam zastosować jakąś diete z którą może być trudno bo mieszkam na wsi i przeważnie jem mięsne jedzenie szynka kurczak kotlety rolady itp.

[...] ze zróżnicowanych źródeł nie wbijaj się w sztywne ramy i jedzenie dzień w dzień tego samego zadbaj o różne źródła węgli w każdym posiłku, a także białko dobrej jakości ale z tym też kombinuj (kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, nabiał, etc.) jeśli po 2-3 tygodniach nic się nie zmieni w twojej wadze, to czas dokładać kcal i tyle

Do autora : gdzie to wyczytałeś że kurczak trawi się 11 godzin ? Co tam z niego się tak długo trawi ?

[...] miód, soki owocowe poniżej 2 h kawa, herbata, mleko około 2 h gruszki, czereśnie, kakao z mlekiem 2 - 3 h rzodkiewka, ogórki, chleb, 3 - 4 h ziemniaki, pieczony kurczak 3 - 4 h szynka około 4 h wędzone mięso 4 - 5 h tłuste mięso ponad 5 h Dane z http://www.uwm.edu.pl/pszczoly/kpprodpszcz.htm - Uniwersytet Warmińsko-Mazurski, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :nie jem słodyczy,mało chleba i ziemniaków Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Mi nigdy nie śmierdział kurczak z ryżem w szkole hehe a jadam tam bardzo czesto. Kwestia przyzwyczajenia.

mleko ma laktoze na którą dużo ossób jest uczulonych zresztą ostatnio coraz częściej picie mleka jest negowane, jak uważasz że ci służy to raz dziennie sobie wypij szklanke warzywa wszytkie kurczak dobre źródło białka nie ma co wyrzucać, tylko tej wątróbki nie jedz za często

Daj se spokój z bieganiem i tak jesteś wystarcząco chudy, musisz troche poszperać na forum i znalęść lub ułożyc sobie jakiś trening. I raczej wątpię żebyś się wyrobił do wakacji;) A jeśli chodzi o dietę to musisz ją sobie też ułożyć najlepiej z wartościowych produktów np. kurczak/ryż a nie chamburger/coca-cola

[...] Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 215g 39g 4g 32g 317 Kasza gryczana 25g 3g 1g 16g 84 Piers z kurczk 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 190g 35g 3g 16g 233 Po [...]

[...] Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Nie dodajesz żadnych warzyw do tego posiłku? Oprócz tych marynowanych. Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 215g 39g 4g 32g 317 Dorzuciłbym porcję warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych typu oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy. [...]

[...] 1g 131 2 Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 100g warzyw 3 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 10g oliwy z oliwek 100g warzyw Po treningu Whey 100 30g 22g 0g 2g 95 Max Carbo 35g 0g 0g 32g 129 4 Kasza gryczana 25g 3g 1g 16g 84 Piers [...]

Mógłbym się pochwalić moją sytuację z jedzeniem, może zdjęcie jutro wrzucę. 10 osób z pojemnikami :) na początku trochę dziwnie ludzie reagowali, jak nosiłem ryba/ kurczak+ ryż i orzechy do szkoły jak zobaczyli efekty od początku roku to 3 chłopa się zapisało na siłownię, a drugie tyle nosi papu w pojemnikach :) jest pełen luz, chociaż jak na [...]

Masz waskal talie , ale jak bys nogi robil to by ci troche poszlo w pasie. Ale radze ci robic nogi bo wygladasz jak kurczak (duzy na cienkich nogach). Brzydko to wyglada