kurczak

Jacek, Olej dwa sogi polecialy:) kurczak na pewno bedzie mial spore zastosowanie w mojej diecie redukcyjnej :) a czy ktos z was wie, czy keczup (pudliszek ew tortexu) lub musztarda moga bys stosowane w diecie redukcyjnej jako przyprawda do np. kurczaka? czy to jest zdrowe / malo kaloryczne?? i jeszcze jednopytanie: ile wazy polowa piersi kurczaka [...]

[...] produkty, na weekend pozwól sobie na jakąś pizzę/słodycze. Na forum jest artykuł co jesz w szkole/pracy zajrzyj tam może się przyda. Zdrowe jedzenie to nie tylko kurczak i ryż. Masz dużo większy arsenał: kasza, makaron durum, chleb pełnoziarnisty, owsiane, po wysiłku miód, owoce, do posiłków warzywa, wszystkie mięsa byle nie smażone [...]

[...] 150g -oliwa z oliwek 5g 5.po treningu b-40 t-17g w-70g (miod po treningu 0.5g na kg masy ciala dodatkowo nie wliczajac do diety kcal z tego) -kasza gryczana 100g -kurczak 150g 6.przed snem b-26.2 T-15g w-10g -ser bialy 100g -mleko chude 200ml I pytanie jeszcze ktore mi sie teraz nasunęło to czy posilek po treningowy mam jesc tez [...]

To jem :D dziennie idzie tak z cały kurczak z rozna + kebab z mięsem z kurczaka + normalne posilki domowe. A chciałbym zacząć brać białko albo jakieś aminokwasy bo już nie widze efektów.

kurczak z rozna + kebab z mięsem z kurczaka zmien nawyki zywieniowe, bo jesz jak przecietny amerykanin- a wiesz jak oni wygladaja

[...] Chleb żytni z polędwicą i z warzywami 3 posiłek w szkole 12:20 - Chleb żytni z polędwicą plus warzywa, - Banan. 4 posiłek przed treningowy 17:30 - Makaron/kasza/ryż, - kurczak/ryba. 5 posiłek po treningowy 19:00 - Od razu po treningu: 2 kapsułki kreatyny, carbo, banan, - 30 minut po treningu: koktalj (mleko, twaróg) 6 posiłek przed snem [...]

ok no to tak właśnie myślalem ze mniej wegli nei zaszkodzi....wiem ze te dodane tluczcze / twarog i udka / sa to tluszcze poch. zwierzecego....ale kurczak piers mimo olivy z oliwek jest mi zbyt suchu a udko i mniej oliwy sprawi ze bedzie smaczne....a twaróg to tylko 5g tluszczu wiecej na 100g wiec chyba nie tak wiele........moze byc??? a i te [...]

Zamiast Twarogu w ciągu dnia zabieraj kanapki z piersią z kurczaka. Po treningu przydałoby się coś lepszego od twarogu np udko, skrzydełka, kurczak, wołowina bądź ryby. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-27 23:59:59

[...] aeroby. Masz zapewne spowolniony metabolizm, wiec bedziemy ucinac po tygodniu, ale to musisz dokłądnie sprawdzic. Jesli chodzi o diete, to po treningu masz banana i twaróg, zamień to na jakies miesko typu: kurczak/indyk albo rybke chudą, i do tego weglowodany: ryz/kasza/makaron pełnoziarnisty. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-26 09:34:53

Twoje pytania zdradza twoją zerową wiedzę na ten temat. Przetłumaczę na prosty język 'Ryż z kurczakiem + kreatyna czy kurczak + kreatyna?'. Tak wygląda pytanie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jpgurt ma duzo bialka tak jak kurczak chleb to wegle + fat + białko

Hmm ja jem zwykle to co jest Rano serek naturalny, po południu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapeczki. Teraz jak już coś jem to tylko serek naturalny i musli na mleku i to bardzo mało tego max te 500kcal

[...] dieta bez rozpisywania na posilki: 250g makaronu 25g b puszka tunczyka 30g b 250g twarogu 40g b 5 wielkie jajka od kury, nie ze sklepu 40g b 250g chleba ciezkiego zytniego pelnoziarnistego 15g b 0,5 kg miesa (kurczak lub wolowina) 90-100g b czasem jeszcze dorzucam 100g kotletow z soi, dodatkowe 5 jajek, i rozne rzeczy ktore mi wpadna w łapska

[...] 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram bialka zaraz po cardio 70 g wegli najlepiej ryz jest szybko przyswajalny . A teraz co jesc wegle ryz kasza chleb razowy platki owsiane bialko kurczak wolowina jajka tłuszcze olej migdaly słonecznik Zmieniony przez - slay140 w dniu 2014-02-19 17:59:42

Warzywa oczywiście są...pominąłem :) mieszam tylko ryż/kasza/makaron pełno/ orzechy włoskie/migdały/jabłko/banan/kurczak/schab/wołowina i to by było na tyle jeśli chodzi o miksowanie. Lubie miec jasno narzucone reguły co, ile i jak i wtedy trzymam na 100% miche :) Czy bycie na + oznacza zawsze zalanie?

[...] przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki grahamki/ryż biały) - twaróg 125g/ ryba 150g/ makrela 150g/ kurczak cyc 150g 7. Na noc: - WPC 35g Suma: B/T/W : 2,2/1,1/5,3 kcal 40/kg Było dla ciut mniejszej wagi, muszę troszkę dodać.

wszystkie wymienione dania poza karkówką jem mimo wszystko chodzi o 220 gram tłuszczu.Oliwa byłą by dobra ale nie bd jej pił za dużo kurczak ok orzechy zaleznie od rodzaju w 100 gramach zawieraja okolo 15 gram ww a dziennie mam ich dostarczyc 30 max wiec nawet jedzac 200 gram orzechow mamy okolo 120 gram tluszczu i te 30 ww

[...] 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem Płatki z mlekiem jak platki owsiane to ok.pieczywo z tad wywal,dodaj sobie owoc,oliwe Pora Obiadowa 13:00 Ryba/kurczak/Ryż dodaj warzyw i oliwe Trening 16-17 5g kreatyny 3małe łyżeczki białka na szklanke 250ml Po treningu mały odpoczynek do tego banan/jabłko kanapka z serem białym [...]

Dwa ostatnie posiłki przeładowane bez sensu białkiem Generalnie dużo białka Rano wypijasz bardzo dużo mleka, które jakoś organizm musi trawić potem Brak węgli złożonych i bogatych w błonnik - wszystko zalega w kichach, a nie ma tego co przepychać - mówiąc dosadnie Brak konkretnych warzyw w dużej ilości (też błonnik i żebyś się nie zakwasił) Inne [...]

Czyli kurczak z ryżem podstawą diety? :D A co z suplementami?