kurczak

[...] eewntualnie mogę nanieść . Posilek 1 -platki cini minis 100g - mleko 3,2% 250ml -banan 200g -tran 10 Posilek 2 -jaja całe 100g - chleb ciemny 100g - maslo 25 g Posilek 3 - kurczak piers 100g -ryz bialy 100g -szpinak 50g TRENINGGGGG! Posilek 4 -makaron 100g -jablko 200g - twarog poltlusty 100g Posilek 5 -tunczyk w oleju 150g -chleb ciemny 100g [...]

[...] zaczynam dopiero ćwiczyć pod kontem zwiększenia masy mięśni to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub białko sojowe + białko pełnowartościowe czy musi być to ewidentna forma kazeiny (w co nie chce mi się wierzyć) -czy [...]

1 posiłek 50 gr owsianki na wodzie do tego 3 całe jajka 2 posiłek 125 gram piersi z kurczak ,indyka warzywa i 50 gr kaszy gryczanej 3 posiłek taki jak 2 4 posiłek taki jak 2 5 posiłek pół puszki tuńczyka warzywa 2 razy w tygodniu ryba dorsz ,mintaj 150 gram Trening 3-5 razy w tygodniu. Suplementacja rano naczczo 5gr glutaminy po [...]

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Kurczak_faszerowany_broku%C5%82ami_i_parmezanem-a2999.html Każdy Dzik jada kurczaka. Ani jeden Dzik nie lubi jak kurczak jest suchy. Tadam. Szefowa ratuje z opresji :) /SFD/2019/1/5/b6675eb08e8a4faf99d0b494e226456c.jpg /SFD/2019/1/5/2cc4593972894ea480cb62d9bad5548a.jpg [...]

Witam, mam 17 lat, ok. 80kg wagi i ok. 189cm wzrostu. Załącze plik, bo w tym było mi chyba najlepiej. Co do obiadu to będzie różny, zamiast szpinaku będzie np. kurczak w sosie słodko-kwaśnym czy inne, które znajdę tu przepisy ;) Reszta dni będzie praktycznie taka sama jak poniedziałek dlatego nie uzupełniałem. Mam wrażenie, że dużo błędów tam [...]

[...] bd: Ryż biały 100g + Tuńczyk 100g lub twaróg pół tłusty 100g(ew. serek wiejski200g) i szklanka mleka? Bezpośrednio po treningu carbo 50g, po ok 1 godzinie Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + jakies warzywo/owoc, a może zamast kurczaka jakiś koktajl z domieszka odżywki białkowej? Trening około gdziny 19/20, wiec kurczak byłby moim [...]

[...] sytuacji, im więcej kalorii tym lepiej, nie mam chyba pod tym względem ograniczeń? Jeśli chodzi o posiłki to nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie wyszukanych potraw. Czy przykładowo 3 posiłki z ryżem (oczywiście mówię jedynie o posiłkach obiadowych) dziennie są polecane na przytycie/masę? I do tego kurczak? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] Wy tez tak macie? inaczej nie spełniłbym zapotrzebowania...współczynnik ustalam na 1,3 a gdy cos robie z ojcem albo trenuje to tak 1,4 -1,5 i jest naprawdę ciezko. Staram się jeść potrawy wartościowe które zajmują mało "miejsca" typu ryż kurczak. Musze pic dużo gainerów i carbo bo to mi łatwiej wmusić.Macie na to jakieś sposoby? Dieta na mase...

[...] temu kupilem białko, mialem wtedy diete, chodzilem na silownie itd, ale niestety wyjechalem za granice do pracy gdzie z kolei staralem sie zachowac zdrowy tryb zycia (ryz, kurczak, warzywa, owoce, ciemne pieczywo itd) i pracowalem po 12h dziennie. teraz po powrocie nie mam czasu na diety ale posiadalm bialko. Moje pytanie brzmi - Czy trenujac 3 [...]

Witam mam cykl do oceny Diete mam już ustaloną w skrócie I twaróg + kanapka z szynka+shake II kanapka III twarog + rzodkiewka + szyczpior ( albo kurczak z warzywami )+ryż IV shake proteinowy V twarog + shake ( czasami troche makaronu ) Białko około 150 g W 200g T 20 G Trening 2 razy w tygodniu klata +biceps( pon , piatek) 2 razy plecy + [...]

Dieta co poprawić? Jestem bardzo ograniczony finansowo. Wzrost:203 Waga:98 Proszę mi przy okazji napisać ile ta dieta dostarcza kalorii, Ja potrzebuję zdaje się około 4 tysięcy. Śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Parę kanapek z szynką z majonezem Posiłek II -Ryż polany Oliwą z oliwek Posiłek III -To co mama zrobi na obiad Posiłek IV -Płatki :P [...]

[...] Wzrost:185cm 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso kurczak/ryba. 17:00 Makaron z twarogiem. Ryz Owoc 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Czym moglbym go zastapic ewentualnie ? Wafle ryzowe.

Witam od dwoch dni stosuje ckd i prosil bym o ocene :) 1 Posilek 100gram kefiru , 60gram otreb pszennych , kawa , troche orzechow 2.Posiłek Makrela 100g polana oliwa z oliwek . salatka warzywna 3.Posiłek Kurczak 100gram salatka warzywna troche oliwy orzechow (przed treningiem) 4.Posilke po treningu to samo 5.3jaja kurze białka . serek wiejski [...]

[...] W szkole szejk bananowy ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego papryka. przed treningiem tawrog + danonek + banan + [...]

[...] mam do was pytanie otoz czy jezeli koncze trening ok godz 21, wracam do domu i jem moj standardowy posilek potreningowy skladajacy sie z : 120g ryzu lub kaszy 200g piersi ( kurczak badz indyk) warzywa jest ok? pytam ze wzgledu spozywania wegli w takiej ilosci tak pozno... spac ide ok 22;30 taka sytuacja nie zdarza sie b. czesto! dziekuje za [...]

[...] kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 twarozku lyzka oliwy z oliwek Wszystkie posilki bilansuja sie ok 40g [...]

[...] i karnityna.pompuje po 15-20 razy na ciężkim ciężarze i nie wiem czy to dobry sposób jest.Ogladam was na YouTube i też widziałem jak Fryta ćwiczy.Tez on jak wiesz startuje w zawodach.chcialbym powiększyć tzn rozbudować mięśnie.czy nie przesadzam z tą chemią.no jeszcze kurczak ryba ryż makaron.moze za dużo tego.prosze o podpowiedź.raxon.dziekuje

Witam. Wklejam tu dietkę dla mojego brata który chce zrzucić kilka zbędnych kilosów Ocenicie ją i wrazie czego poprawcie Zaczyna ćwiczyć dopiero jego waga 86kg wzrost ok. 178? :] 1.Mleko 200 ml Platki owsiane 70 gram Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10 ml 2. Chleb zytni razowy - 2-3 kromki Ser Gouda - 100g 3. Chleb zytni razowy - [...]

Witam. Ćwiczę 3 lata (1,5 z dietą). Przez ten czas skoczyłem z 58 kg do 73kg. Chciałbym zacząć redukcje ale nie wiem czy po redukcij znowu nie będę wyglądał jak kurczak (z drugiej strony czuję się zalany tłuszczem). Proszę o rzucenie okiem na moje zdjęcia i pomoc w podjęciu decyzij czy masować dalej czy przyredukować (sam bardziej jestem za opcją [...]

[...] Trenuję CrossFit 4 razy w tygodniu BARDZO INTENSYWNIE do tego praca fizyczna w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co mam zjeść na kolację?Może być coś takiego? -połowa makreli wędzonej -100g twarogu półtłustego [...]