Wielkie dzięki za odpowiedź Ronie Czytałem ostatnio "o mięsie" i wyczytałem, że dla ektomorfików kurczak jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby [...]
[...] ogórka - herbata zielona II posiłek: - kromka chleba razowego - serek wiejski - kawałek ogórka III posiłek: - sałatka z kurakiem (z przyprawą do gyrosu), pomidorem, ogórkiem, kapustą pekińską i serem feta, pokropione łyżeczką oleju Później przewidziany jest kurczak z ryżem, przed treningiem : Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2010-11-08 17:43:53
-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]
Urozmaicenie diety to podstawa. Od takich ilości płatków owsianych prędzej czy później dostaniesz uczulenia na alergeny w niej występujące. Nic nie zrobiłes - bazujesz na 3 produktach przepraszam 4. Kurczak, oliwa, owies i boczek.
A czy "moja" dieta po niewielkich poprawkach nadawala by sie ? Nie znam sie na tym dobrze ale w koncu ryba jest ? jest, kurczak, ryz sa? sa. Odpowiednia ilosc bialek czy weglowodanow rowniez jest... Moze da sie powyzsza rozpiske "ulepszyc" ? Jesli tak to prosze o pomoc...
[...] się nad bieganiem z obciążeniem, ale chyba nie jest to zbyt wygodne. Może Wy macie jakąś propozycje? Minęło kilka dni od zakończenia treningów w klubie a ja już czuję głód boksu, brakuje mi sparingów i tarczowania... Teraz czas na koktajl owocowy + kurczak z ryżem, do jutra! Zmieniony przez - puncher1 w dniu 2012-08-03 21:07:16
Może ktoś w przybliżeniu podać wartość energetyczną i odżywczą tych pieprzonych gołąbków. A jeśli jest alternatywa że zamiast wieprzowego mięska w nich będzie kurczak to co ??? można je jeść macko5i
[...] się zapiszę lecz najpierw chce przytyć chociaż 5kg według treningu domatora :) Nie wiem jakoś tak czuję się bardzo chudo może dlatego. Poniżej mniej więcej to co jadam kurczak czasem się zmieni w jakąś rybę, łososia, pstrąga, wołowinę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c6095d1c79546aebd244d330668b193.png Zmieniony przez - ThunderCat w dniu [...]
[...] i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę oraz wieczorna kolacja czyli zazwyczaj kanapki/twaróg/serek wiejski. Jeśli chodzi o rzeczy pomiędzy to w zależności jak dysponuję czasem. Zazwyczaj to coś większego (makaron z jajkiem, szpinakem/kurczak z kaszą lub ryżem/ziemniaki + mięso) oraz drugi mniejszy posiłek na przegryzkę czyli jakaś kanapka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zwiększyłem ilość posiłków, wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, a posiłki okołotreningowe staram się, żeby były z małą ilością tłuszczy np. przed treningiem kurczak + ryż/kasza + warzywa i po podobni lub jak nie mam możliwości zjedzenia drugiego obiadu to bezpośrednio po treningu 2 banany i po powrocie twaróg z orzechami, [...]
Jak napisal kurczak po prostu jestes skonczonym d****em. Nie ty, tylko ja napisalem o LSD - to sie chlopcze nazywa "analogia" i wiaze sie z podstawowa "dedukcja", ktorej ci niestety brak. Nie koks nie dodaje odwagi, podobnie jak nie dodaje jej alkohol, kokaina czy morfina. Efekt jaki miec moze krotktrwale oddzialywanie na uklad [...]
[...] BCAA kapsulki- Activita, L-glutamina powder- Activita, Glukosamina- Olimp. I pytanie co do ProLongatum. Jezeli bede bral 30 minut po treningu, to mam to traktowac jako porcje bialka potreningowego, czyli zjesc wegle a poniej po 30 min wlasnie to... czy mam po treningu wsunac normalny posilek wegle+kurczak i do tego po 30 minutach whey. Pzdr eMeM
[...] po treningu, to mam to traktowac jako porcje bialka potreningowego, czyli zjesc wegle a poniej po 30 min wlasnie to... czy mam po treningu wsunac normalny posilek wegle+kurczak i do tego po 30 minutach whey." - bezpośrednio po treningu węgle proste , po 30 min możesz wziąc porcje białka ( lub dodać ją do posiłku potreningowego ) 45-60 [...]
Szczerze to nie wiem nigdy nie liczyłem kalori białek węglowodanów i tym podobnych,ale nie szamię odpadków jem naprawdę dużo wysokobiałkowych produktów kurczak,ryby,ryż,makarony itp..po za tym tyję coś około 1-2kg na miesiąc średnio. Ale widzę że tu każdy ostro patrzy na diętę i chyba będę musiał zacząć to wszystko ogarniać skoro tyle osób zwraaca [...]
[...] 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) chleb żytni pełnoziarnisty 4 Posiłek(przed treningowy) Mięso (kotlety schabowe, mielone, z piersi kurczaka, ryba itd zależy co będzie na obiad) Ziemniaki lub ryż warzywa Oliwa z oliwek 20g 5 Posiłek(po treningu) Resztki z obiadu (np kurczak + ryż) jogurt płatki owsiane 6 [...]
[...] jak jest wiele innych rzeczy które możesz zjeść. Musisz pokombinować i układać dietę tak aby tobie sprawiała frajdę, a nie na siłe wpychać coś czego nie lubisz. Zamiast kurczaka z ryżem możesz nawet zrobić domowego kebaba albo burgera, najlepiej aby to było własnoręcznie robione. Do tego dasz ten kurczak jakieś warzywka, to co tam chcesz. I [...]