kurczak

Zaraz utne i zobacze jak to będzie wszystko wygladać . Ale jak utne tłuszcze to raczej bilans będzie ujemny. Edit : uciołem z śniadania na 10g , z drugiego wyrzuciłem oliwe i z obiadu kurczak na 100g wyszło : 3503 kcal 206B 137T 326W Minimalnie większe niż zapotrzebowanie... dodać węgli ? Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-21 11:49:31

[...] śniadanie – 100g płatków owsianych, 0,5 litra mleka, 100g sera białego chudego 2) II śniadanie – 8 kromek chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki (kurczak) 3) Obiad (zaraz po przyjściu ze szkoły ok. 15,20) – ryż 100g, piersi z kurczaka 150g - (Obiad jako posiłek przed treningiem 1,5h) 4) Posiłek po treningu [...]

[...] - dieta - po odpowiedziach everra juz poprawilem swoja diete: codziennie musli, drugie sniadanie - pieczywo z ziarnami plus sery, twarozki, serki wiejskie etc., obiad - zupa, ryz(kasza gryczana) + kurczak(indyk) + surowka z oliwa z oliwek, kolacja - pieczywo + jajka lub ryby lub nabiał Zmieniony przez - wasiak321 w dniu 2007-06-21 12:49:43

[...] bialym tlustym serek homogenizowany waniliowy 100g /serek juz mozesz sobie darowac, a zamiast niego jakies warzywo lub owoc, a kajzerke zamienic na chleb razowy OBIAD III : kurczak gotowany 100g ryz gotowany 100g /a warzywa? a zrodla dobrego tluszczu? PO SIŁOWNI IV : 3 banany kajzerka z serem bialym / po silowni to chyba za duzo tych bananow, [...]

[...] z dużą ilością szynki i sera -Drugie śniadanie ok 12.30: kanapki pełnoziarniste z wędliną, jabłko -Obiad ok 17.10: bardzo różnie, raczej zdrowo i rozsądnie typu makarony, kurczaki itd. -Kolacja po treningu ok 19.30-20.00 : koktajl, kurczak, makaron- też bardzo różnie, zależy na co mam ochotę -Przed spaniem ok 22.00- 22.30: kubek mleka. Cel : [...]

To byla akurat zupa jakas i kurczak z ryzem ;) ale nigdy mi sie tak nie robilo... teraz juz sie tak nie robi i te bole przeszly w czasie jedzenia i picia cieplego, ale cisnie mnie ten zoladek, od czasu do czasu pobolewa. Juz jestem umowiony na gastroskopie w piatek :P Pozdrawiam

Najlepiej nadrabiać tym http://www.sfd.pl/-t752315.html ;-) poza tym sam rozkład to nie wszystko, liczy się jakość tego, co jesz..a u Ciebie źródło białka to sam nabiał i kurczak sklepowy...

Dziękuję za link... :) Kurczak jest akurat z własnej hodowli! :D Jem ryby, bardzo czesto oprócz tego. Nie lubię innych mięs, do tego nie jestem w stanie się przekonać.

Poczytaj cały regulamin ;-)i popatrz jak jedzą inne dziewczyny w dziennikach. Jak kurczak jest eko, to ok, ryby to tez bdb rozwiązanie..są jeszcze jaja i strączki.Tłuszcze masz kosmicznie niskie i pochodzą głównie z tego nabiału, co go masz 680g w misce..Także układaj dietę wg nowych wytycznych i powodzenia :-)

Heh.. :P No akurat co do mięs to poważnie - nigdy w życiu nie jadłam nic innego niż drób i to też tylko kurczak. Przeraża mnie czerwone mięso, nie zjem nigdy schabu, karczku, czy szyneczki. Po prostu mnie to obrzydza i nie ma to wiele wspólnego z moimi nawykami. Przekonałam się do ryb, jem często makrele i łososia, bo lubię. Mogę dorzucić [...]

czemu mówisz "placebo" to taki kurczak w prochu, cudów nie oczekuj

[...] dużo błonnika i ogólnie coś z dietą, jak wygląda dieta? Udam się do lekarza z kręgosłupem i sutkami. Zobaczymy. Nie mam ściślej diety. Uzupełniam makro. Często jem co zrobione w domu chociaż staram się unikać potraw smażonych. Dużo ryżu (teraz tylkl brązowy) kurczak, schab, ziemniaki. Nwm co mam jeszcze napisać co do diety. Dzięki za odpowiedź:)

Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i [...]

[...] kawa czarna bez mleka i cukru w ciągu dnia woda mineralna. Spodziewałem się, że bedzie gorzej , nie było tak źle spokojnie wytrzymałem do 14:-D 1.jajecznica 2.ziemniaki i kurczak z piekarnika 3.tost 4.twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c614b9339e4d8ebdb909e3e711c7aa.png Najgorsze jest uczucie przejedzenia bo wydaje mi się że skoro jestem [...]

widziałem to jeśli przeliczysz to wcale tak super cenowo nie wychodzą do cyca. Od czasu do czasu możesz zjeść ale nie polecam na stałe dawać do diety choć myślę że i tak Ci nie posmakują tak jak kurczak świeży.... Sam fakt że są wędzone trochę im ujmuje ( substancje rakotwórcze) a na bank mają dużo niepotrzebnych przypraw .....

W biedronce jest też kurczak pieczony kupiłem raz upiekłem go jeszcze w piekarniku ale to nie to samo co zrobie sobie sam waliło tak chemią że miło czuć sztuczność

masz mieciu.. 1) omlet z 2 zoltek i 5bialek + plaster sera zoltego + pomidor + szklanka mleka 2) grejpfrut 3) filet ryba/kurczak 200g + suroowka + oliwa 4) twaroog 200g + orzechy + szklanka mleka 5) 100g kotlettow sojowych + oliwa 6) tunczyk jesssu jakie to proste

wygląda smacznie,jutro przetestuje bo juz mnie nudzi zwykły kurczak :D

[...] tunera w oil ok 250 kal 18:30 obiad który składał się najczęściej Ziemniaki (2 średnie) + schabowy Zupa Kalafiorowa Fasola po bretońsku Spagetti bolonese paluszki rybne kurczak pieczony + 2 ziemniaki Pizza domowa ok 300g Kluski ziemniaczane z twarogiem Naleśniki z twarogiem miodem i cynamonem Pomidorówka z makaronem Grochowa Barszcz [...]

[...] chleba żytniego pełnoziarnistego 90g /2.6gB - 0.7gT - 22gW/ 90kcal Razem: 285 kcal 24.6gB 10.7gT 26gW IV posiłek - Obiad godzina 16:00 (Posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g /21.5gB - 1.3gT - 0gW/ 100 kcal Kasza jęczmienna 150g /10.3B - 3.3gT - 112gW/ 490 kcal Razem: 590 kcal 31.8gB 4.6gT 112gW 17:00 Trening (Po treningu jakieś [...]