kurczak

A Sałatka indykowa: Filet z Indyka , pomidor, ogórek, papryka, sałata lodowa, sół, ocet balsamiczny i oliwa z oliwek ? bądz zamist indyka kurczak ale dużo trochu kurczaka nie będzie za monotone ? Zmieniony przez - Gento w dniu 2013-11-25 18:22:22

W 4 i 5 posiłku musisz dorzucić jakieś mięso - ryba/kurczak/schab/wolowina najlepiej po 100 -150 g. Posiłki okolotreningowe, to po sniadaniu najwazniejsze posilki. Podorzucaj zdrowe tłuszcze do posilków(oliwa z oliwek, orzechy wloskie, masło orzechowe) Ponadto zsumuj sobie wartości kcal/bialko/wegle/tluszcze i trzymaj sie proporcji okolo 2 g [...]

[...] wlasnie) mial 130 kg (fakt ze otluszczony, ale takich po 110 miesni tez sie zdazalo) Royce wlasnie balache wyciagnal Kimo. Przypominam Kimo 115 kg koksow, Royce 78 kg kurczak. Pedro Sauer (szezdziesiat pare) poddal przez balache Lancea Batchelora, kulturyste, ok 120 kg, zdobywce tytulu Mr Utah. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, [...]

Co tu więcej mówić dieta jest dobrze ułożona:) Leć sumiennie dalej i będą efekty jak do tej pory. Pamiętaj o Tłustych rybach bo zawierają omega3: makrela,śledź,łosoś Masz tu taką notkę, Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb [...]

8:30 - Posiłek nr 1 - 357kcal Usuń Zapisz jako szablon 357kcal, 31g białko, 2g tłuszcze, 54g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - 237kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany Twaróg chudy "Zielona łąka" - 100g - 86kcal, 18g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Szynka z indyka - 30g - 24kcal, 5g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]

3 tak jak pisal koles, magnum wywal 6 wegle zlozone i kurczak a warzywa i tluszcze przezuc na 7 podaj wage jeszcze i obliczone zapotrzebowanie i jakie proporcje miedzy tluszczami ci wychodza a 20 ml oliwy nie ma 2,65T Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-20 00:48:47

Tuńczyka z puszki raz na jakiś czas można zjeść, dla odmiany fajnie. Ile ty niby chcesz jeść tej krakowskiej suchej? Wywal te kiełbachy. Kurczak pieczony, smażony, duszony, gotowany. Ryby morskie. Wieprzowina. Wołowinka. Ryż, makaron, kasze. Mało masz do wyboru?

[...] tego co wywnioskowałem i tego, co byłbym w stanie zjeść to: Posiłek I(względnie śniadanie?) : na zmianę jajecznica lub płatki śniadaniowe z ciepłym mlekiem Posiłek II: kurczak z ciemnym ryżem, ale bardziej bym wolał biały makaron. Posiłek III: tutaj mógłbym się pokusić o zjedzenie tuńczyka z konserwy, albo filet z pangi + oliwa z oliwek? [...]

[...] oral , czysta micha w sensie ? od 2 tygodni już na suście nie tykam pizzy ani żadnego takiego świństwa , czym sie podpierałem na masówce zeby dobijać kcal . Teraz głównie kurczak / ryż i zdrowe produkty . Z czasem jak obetnę kcal to zejde z ryżu bialego na brązowy i pełnoziarniste produkty . Mleka zero , cukrów staram sie unikać ( zero sosów i [...]

Hm to dziwne z tą wieprzowiną, nie widziałem żeby gdziekolwiek w rozpisywanych dietach występowała, nawet gdy rozpisał mi dietę trener ze sporym stażem, tylko indyk ryba kurczak wołowina. Nawet w jednym z numerów Mascular Development w artykule o źródłach białka nie było wspomniane o wieprzowinie. Jak to w końcu jest bo kura u mnie już po 17 / kg [...]

Dobra kielbasa kosztuje wiecej niz kurczak, wiec sens jest chyba tylko aby od czasu do czasu uatrakcyjnic diete

[...] chociarz mam jeszcze male pytania, np rano te platki na mleku ok to juz ustalone, w polódnie jajko HMm teraz jakie : surowe, sadzone, jajecznica, gotowane ? tak samo ryz z kurczakiem, kurczak gotowany? smarzony? wiadomo tez ze dziennie tego samego nie moge konsumowac, jezeli chodzi omnie to jem bardzo malo, moge sie obejsc bez kolacji. 2. na [...]

wpc wychodzi jak kurczak lub drożej gainer i białko wliczaj do bilansu

[...] Co zatem zmienic w tej diecie? Co dodac a co omijac? W dzienniku staralem sie uwzgledniac wszystko co jem. Wiadomo nie jem codziennie tego samego. Zmieniaja sie warzywa, zmienia sie ryz na makaron brazowy albo kus kus. zmienia sie kurczak na rybe albo wolowine itp itd.. http://wstaw.org/m/2013/05/18/dieta_2013_05_18_png_750x750_q85.jpg

tak jak Akneraj mowi, zmniejsz ww dodaj tluszczy i podnies kalorie w dni treningowe do 1700 no i jeszcze wypisze co ma wyleciec z diety: dzem margaryna (zastap maslem) kielbasa ryz (tez zastap pewlnoziarnistym) kurczak zastap tlustym miechem, dodaj ryby do diety

No staram się jeść mięso z kurczaka + węglowodany przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem [...]

[...] rozwiaze problem? po pierwsze zacznij jesc,bo to,co do tej pory robiles,to glodowka.(niecale 2kg...czyli nic,to same plyny,dzisiaj wazysz tyle,a za dwa dni znowu jak dobry kurczak-50 pare) zacznij pic mleko-jesli mozesz. jesli nie-stosuj produkty zastepcze. to najtanszy sposob zwiekszenia podazy bialka i kalorii dla Ciebie. teraz trening. [...]

dziękuje za odpowiedź mam ostatnie do was pytanie znacie przepis na kurczaka ale z mixowanego w blenderze? w postaci płynu nie mam czasu żeby w pracy zjeść a wypić mogę raz dwa : ) np: kurczak gotowany + składniki była stronka ale już zapomniałem wiem ,że mozna w ten sposób tak zrobić i nie był by to problem pozdrawiam. !

strasznie monotonna ta Twoja dieta, brązowy ryż i kurczak. Są przecież kasze, makarony, ryby, itd. Można trochę pozamieniać

[...] odzywianie i pare odpowiednich nawykow zywieniowych typu czeste regualrne ale mniejsze posilki, odpowiednio skomponowane posilki, na noc bez ww, odpowiednie zrodla bialka (kurczak, ryby, jajka, twarog) ww (ryz, kasza,makaron ciemnY) czy tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) pilnowanie ogolnego bilansu kalorii rowerek stacjonarny jak [...]