kurczak

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: kurczak w puree , sok cappy 330ml 14: ~600g kurczaka z rozna 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/7/9a028f4beff94de1986de5f17e514197.jpg [...]

Dieta: owsianka, makaron, kurczak, 4 jajka, ryż, twaróg do tego różnego rodzaju jogurty, owoce, warzywa, w szkole niestety nie mam jak trzymać diety i jedynym źródłem węgli są bułki. Napisałem "wydaje mi się że te 50kg jest w sam raz, nie raz nie jestem w stanie zrobić ostatniego powtórzenia, oczywiście chwila przerwy, i dociskam do końca" także [...]

[...] znowu odejme kcal do poziomu wyjściowego i tak dalej. Dobrze kombinuje? dieta do oceny: /SFD/2017/2/7/dd4c9678535c46cdacf479beecef96c7.jpg Nie będę przez cały tydzień jadł kurczaka, tylko będę zmieniał. W ciągu jednego dnia ryba z mięsem wieprzowym. W drugi dzień kurczak itd. ( będę porostu mieszał). Warzywa i owoce doliczyłem na koniec, ale [...]

[...] a jesli nie to recznie sobie to wytne:0>napisze co ja wlasciwie jem od tygodnia: sniadanie (zestaw tj plasterki pomidorka serek bialy ze smietanka:d,cebulka pokrajana surowa,jedno jajeczki posypane sola,3 plasterki szynki hehe) obiad to kurczak z kasza gryczana najczesciej, przed wieczorem salatka owocowa z kolacji rezygnuje najczesciej

Wiem co to jest dieta jest to przyjmowanie odpowiedniej ilosci bialka tluszczy weglowodanow itp ale sory za tamte tematy... Jem 6 posilkow dziennie glownie ryz kurczak , itp aktualnie jem białko Mutant Mass ... ale chcialem sie dowiedziec jak brac przy moich wyżej podanych danych 1 cykl z metanabolu a jezeli masz jakies dobre diety do tego i cykl [...]

[...] to nie jest nigdy dobrze. co obciaza? wypicie cukrow prostych i lekkostrawnej serwatki?;-) jedynie trzustke do produkcji insy akurat pod katem wymagan trawiennych klasyczny kurczak z ryzem bedzie tutaj mocniej wymagajacy dla ukladu pokarmowego a wypicie szejka w formie plynnej dla zdrowego organizmu ludzkiego nie bedzie zadnym wymaganiem

[...] mam zawsze takie samo, czyli 5 jajek i płatki owsiane (tutaj z ilością różnie - ostatnio zmniejszyłem ilość, jakoś myślę, że do 100g. Swego czasu jadłem 200g). Potem kurczak z kartoflami, rzadziej ryżem, czy kaszą jęczmienną. To jem dwa, nieraz 3 razy dziennie. Bo czasem i na kolację. Ale kolacja najczęściej to 250g twarogu chudego, albo [...]

obczajcie sobie ceny 6 lat temu na 1 stronie, kurczak za 12 zł ehhh

[...] bez uwzględniania "smażona" itp itd.. A tak wg. to taki "jadłospis" się nadaję już bardziej niż ten poprzedni? przede wszystkim ten posiłek po-treningowy, te daktyle, banan, i serek? taka ilość b/ww/tł po treningu starczy? oczywiście mowa, że po godzinie od takiego posiłku spożywam już normalny.. czyli ryż+kurczak+pomidory.. Dzięki za odpowiedź!

[...] za duzo wegli Czytalem forum i wlasnie te produkty byly wymieniane jako te wlasciwe czyli ziemniaki nie za czesto ryz (staram sie jesc brazowy) makaron i kasza. Ryby i kurczak jak najbardziej (niestety nie stac mnie na codzienne jedzenie ryb indyka czy kurczaka do tego zawsze warzywa tez wszedzie jest napisane ze musza byc (u mnie do [...]

[...] omega 3 = 600kcal, 40 białka, 70 ww, 19 tl owsiane jak zamoczysz na noc będą idealne na rano, musli sobie podaruj Tak zrobie 4, kapusta 20gr, pomidor 100gr, ogorek 100gr, kurczak 100gr, ryz/makaron 100gr = 540kcal, 28 białka, 81 ww, 11 tl po co Ci kolejny raz 100g węglowodanów? Dawaj je do śniadania i do posiłków okołotreningowych ewentualnie. [...]

Dobra, czyli wychodzi na to że codziennie jem to samo śniadanie albo jaja z chlebem pełno ziarnistym albo owsianka z dodatkami. Później kurczak z czymś później to samo co wcześniej i kolacja. Rozumiem że cały tydzień wygląda tak samo?

Czyli w jeden dzień kurczak z ryżem i warzywami w drugi dzień to samo np z kaszą?

sniadanko 8:00 2 kromki pumpernikiela z wedlinka z piersi z kurczaka ok 4 plasterki 2 plasterki pomidora i na te kanapki zielony ogorek 2 posilek 10:30 bulka grahamka z tuna filetami w sosie wlasnym ew. z paprykarzem szczecinskim ale niewiele nam juz go zostalo (mieszkamy w irlandii) 3 posilek 13:00 (lunch time) zazwyczaj zupa w carraig hotelu [...]

[...] 3,2/T: 0,7/W: 20 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 3. Posiłek 13:30 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 -oliwa z oliwek 10g Czy jakaś inna ? 89kcal/B: 0/T:10/W: 0,1 CAŁOŚĆ: [...]

[...] brązowy 30g Błonnik: 1,2 107kcal/B: 3,75/T: 0,5/W: 22 Błonnik: 1 -fasola czerwona 60g 61kcal/B: 4,5/T: 0,3/W: 7,5 Błonnik: 4,6 -sos 100g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: 43, 5. Posiłek 19:00 - jajka 3 sztuki po ok. 60g 270kcal/B: 22,5/T: 19,2/W: 1,8 CAŁOŚĆ: [...]

[...] nie chce odpowiedzieć na temat to niech nie pisze w ogóle. Obecny plan mam taki: Śniadanie odżywka białkowa 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co [...]

[...] kury zamieniasz na 200g indyka/wolowiny itd...lub np brokuly na marchew z groszkiem, lub jakas mieszanke duzej filozofii nie ma, makaron razowy rotuje z brazowym ryzem...np ostatni posilek ser bialy + oliwa lub odzywka bialkowa + olej lniany lub kurczak + oliwa ... Zapomnialem dodac, w ostatnim posilku wrzuc jakiegos pomidora + ogorek zielony

Cukier wywal to już lepszy dżem jak nie dasz rady na sucho, albo jogurt naturalny. Brakuje tłuszczy i warzyw. Mięso to nie tylko kurczak a węglowodany to nie tylko ryż. Dodałbym jeszcze jeden posiłek na noc, o której ten po treningowy? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 14:58:41

Ale białko to nie tylko nabiał i kurczak. Wieczorem makrela wędzona też mogłaby być, a Tobie spasuje idealnie, bo nie ma WW.