kurczak

[...] Na dokładkę jutro to samo ;-) Koło 12:00 w pracy mnie rozłożyło...oczy same się zamykały, później już trochę lepiej aż do końca. Dieta Posiłek nr 3 zamówiony z "chinola" - kurczak po wietnamsku (kurczak, ryż, surówka). Jutro być może też, zobaczymy. Na ostatni posiłek coś tak dobrego, że musiałem zrobić foto. Niestety była w użyciu bita [...]

[...] Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g ryzu parabolicznego-posilek [...]

[...] Uroki bycia kilka tygodni na diecie redukcyjnej... Moze kiedys bede mial okazja poprowadzic test na masie to wtedy bedzie pole do popisu. Jako dodatek do makaronu i kurczaka na dzisiaj przygotowany mam szpinak oraz ogorki zmieszane z salata. Szpinak doprawiam czosnkiem,imbirem,sola i pieprzem i roztapiam w garnku - przygotowanie zajmuje [...]

Hehe,dlatego teraz staram sie nie kombinowac. Makaron,gotowany kurczak+Zmiksowany pomidor z papryka.Juz nawet przyprawy ograniczam,zwlaszcza mieszanki. Dzisiaj caly dzien na nogach oprocz porannych aerobow i treningu silowego wykonanego juz po pierwszym posilku mialem pare treningow z klientami i bylem w pracy w klubie. Co ciekawe nigdy nie [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 Obiad 14.00: Ryż Biały 4,7 / 0,5 / 55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4 / 7,0 / 7,1 Fasolka [...]

[...] dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.jajka bialka 6 + 2 cale + porcja owsianki z woda 2.odzywka bialkowa przed silownia 3.odzywka bialkowa po silowni 4.ryz 50gr. + piers z kurczaka/ryba 300 gr.+ brokul 5.ryz 50gr.+ kurczak.ryba 300 gr.+ brokul 6.ryba/kurczak + brokul 7.jajka bialka 6-8 fasola/brokul 8.odzywka bialkowa Poprostu sobie zdalem [...]

witam, Dziś było tak: sniadanie jak zwykle omlet(jeszcze mi się nie znudził) 2. 15g oleju kasza 100g kurczak 100g warzywa200g(nareszcie pojawiła się fasolka szparagowa czekam jeszcze na bób) 3. 15g oleju kasza 100g kurczak 100g kalafior 200g Trening: wg planu czyli bieg brzuchol i streching 1h samopoczucie 5/10 (ostatnio cały czas dupówa z chyba [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-V49ighE3g54/VDrpXU06HnI/AAAAAAAAB98/H_RAh6hfiqI/w546-h327-no/owsianka%2Bz%2Bjablkiem%2Bi%2Brodzynkami.jpg 3. (obiad u kolegi) makaron, kurczak, ser żółty, sos pieczarkowy z torebki %) + rożek KitKat 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa na patelnię [...]

[...] pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, witamina C, BCAA, ZMA

1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]

dzisaj diatka była ok owsianka pestki dyni ryz kurczak sałatka ryz kurczak sałatka rybka z puszeczki białeczko dzisaj mam dzien nietreningowy wiec postanowiłem nie pic jednej porcjii białka pomiedzy 2 głównymi posiłkami tylko wypic je wieczorkiem , przed snem wczoraj jak juz pisałem nie zrobiłem bica i trica z braku sił wiec dzisaj skoczyłem [...]

[...] jaja, tłuste mięso?" to wydaje mi sie ze chyba jednak nie doczytales mojej rozpiski diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na dole w zamiennikach, sa wiec i [...]

[...] roznorodne . Wiec kupilem jeszcze kapuche pekinska . i zrobilem taka "salatke" pol kilo kapuchy pol kilo cyca smazonego (przyprawiony curry i taka przyprawa kurczak zlocisty) ladnie pokrojone/poszatkowane do kapuchy dodalem pieprz sol do smaku troche czosnku a takze lyche tego majonezu ze zdrowymi tluszczami . Po treningu [...]

4.02.2012 Dieta 1. kurczak, salatka 2. mielone, papryka, salata 3. danie ala kebab 4. kurczak z orzechami i ananasem

[...] zwiekszylem ilosc szparagow z 150g do 200g oraz dodalem 100g wiecej warzwek kosztem 100g soku pomaranczowego 4 posilek: dodalem wiecej warzyw o 50g 5 posilek: (przed MMA)kurczak,kasza gryczana,mix warzyw,olej lniany B 40g/T 20g/W 110g/ 770 kcal 6 posilek: (po MMA)kurczak,krewetki,ryz brazowy,mix warzyw B 40g/T 70g/W 83g/ 634 kcal tak to by [...]

[...] 20g (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 45g / T 31g / W 167g / 1071 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone B 68g / T 11g / W 124g / 815 kcal Posiłek 3 ( I obiad godzina ok. 12:00) indyk ryz brazowy papryka cebula czerwona mix warzyw sos sojowy [...]

to jak CI napisałem, ryż/kurczak/makaron + ryba, kurczak, indyk też może być ewentualnie:)

[...] się połamała michu.24 Diety nie mam ułożonej ale staram się jeść z głową Tak mniej więcej to wygląda tak : 1.omlet ( jaja+owsiane+dodatki) 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( jeśli mam ) 6.jak przed treningowy 7.lubie węgle na [...]

[...] z groszkiem 3 zmiksowane w blenderze: płatki owsiane + musli + 40g x5protein + 2łyzeczki kakao 4 pieczywo z twarogiem + szynka + pomidor 5 szamka na mieście czyli: PIZZA kurczak, ananas, pepperoni, ale mi pysk wykręciło !!! traka ostra była. Po powrocie do domu byłem już taki objedozny że zapiłem to tylko białkiem i kimono. 6 x5protein Day 7: [...]

Trening i suple bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało [...]