[...] dieta: Jako,że jest to choroba układu pokarmowego bardzo ciężko jakąkolwiek diete skompletować. Co prawda to co aktualnie jem odpowiada częściowo waszym rozpiskom (ryż kurczak itd.) ale ciężkostrawne rzeczy, takie jak mleko, tuńczyk orzechy itd odpadają. Po drugie trening: Trochę próbowalem ćwiczyć na podstawie waszych treningów w domu i [...]
[...] wiecej tak ze wstaje rano jem albo owsianke albo jakas jajecznice, potem na drugie sniadanie najczesciej jem twarog z jakimis dodatkami albo serek wiejski, obiad to jakis kurczak czy inne miesko, nastepny posilek to najczesciej improwizuje jakis tunczyk albo twarog, koktajl, a na kolacje znowu jakis twarog czy tosty, czy to jest dobra opcja [...]
czyli bezpośrednio po treningu zjeść banana, a jakieś 30 min póżniej ryż + schab/jajo/kurczak a, przed treningiem calkiem mam wyeliminować ryż a po treningu zjeść całość, tak ? tego omleta jednak bym chciał zjeść na słodko, mogę go jakoś inaczej przygotować, lub jakis zamiennik zamiast tego zrobić ? sory za upierdliwość, ale dieta i ćwiczenia to [...]
Na noc wole jakieś mięso, kurczak albo jakaś wieprzowina. I nie ma zbytnio różnicy czy zjemy 40g białka z tego produktu czy innego(oczywiście mowa o produktach pochodzenia zwierzęcego).
[...] posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego [...]
xd moja dieta wygląda tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu [...]
no a pozatym skoro zaczynasz to lej na odzywki bo poki co sa ci niepotrzebne. jedz duzo bialka - nabial, kurczak ryby, fasola itp, unikaj bardzo tlustych rzeczy i fastfoodow, przed treningiem lyknij wiecej wegli - ryz, kasza, ciemne pieczywo itp i na poczatek styknie. no i po treningu obowiazkowo banan albo jablko a potem serek wiejski lub rybki z [...]
[...] dodatni, a skoro nie zalewa to nadwyżka optymalna, jak dobrze rozumiem. A co do innych dni to napisałem, czasem jajka zamiast twarogu, z wegli to chleby bezglutenu rasowe, kasze jaglans i Ryze białe/brązowe. Watrobka co 4 dni, głównie kurczak z mies, warzywa głównie te w paczkach z marketu. Śniadanie szejk zawsze to samo. Dużej różnicy nie ma
[...] a inne obwody idą lekko w górę, to jak najbardziej dobrana ilość kalorii w diecie jest odpowiednia. Uroznicenie nie wygląda najlepiej. Czasem jajka zamiast twarogu i tylko kurczak z mięs to spore ograniczenie. Dlaczego unikasz wieprzowiny, ryb, wołowiny? Organicznie się do trzech źródeł tłuszczów również nie jest dobrym rozwiązaniem. Masz spory [...]
Wołowina za droga, zamiast kurczaka czasem indyk,, watrobka drobiowa. Czasem zamaist jajek i twarogu tuńczyk, na noc zawsze 3 tabl omega3 , wieprzowina mogę na tydz wrzucać ale ona ma tłuszcz. Ja mam lekki refluks i starałem się lekko jeść, wszystko gotuję, mięsa też. Nie wiem ile ona po ugotowaniu ma tłuszczu,, ciężko, wtedy liczyć. Sorki za [...]
kurczak najlepszy smak
zdecydowanie białko bo najtrudniej go dostarczyc i jest najdroższe. kurczak jest duzo drzoszy od ryzu dajmy na to. wiec smialo kup jakies proteiny, wpc ostrowia 1,8kg nie bedzie zła Edit: do danielcoka i tak przekraczam moje zapotzrebowanie a jem same wartosciowe posilki a czy przekrocze w jednym dniu 400kcal a w drugim dajmy na to 200 w trzecim [...]
Dieta to rano zazwyczaj platki z jogurtem, jakas przegryzka jabłko lub cos innego lekkiego. Obiadek do kurczak na parze z warzywkami (pyyycha) na kolacje zazwyczaj jakieś warzywka plus serek biały i tyle :) generalnie bardzo dobrze sie czuje na tej diecie. A co do aktywnosci fizycznej. Niestety jestem po 2 wypadkach samochodowych i moje kolana są [...]
Przecież do szkoły możesz zabrać pojemnik z żarciem prawda? Ewentualnie kanapki np. pieczywo pełnoziarniste + kurczak/indyk. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale na pewno jesteś w stanie dostarczyć kalorii samym jedzeniem, odpuść sobie gainery. Popracuj nad dietą , naprawda można wiele dzięki niej osiągnać. Ogólnie mało podałeś informacji, nie [...]
[...] Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie od tego jakie masz braki w diecie, tylko Ty to wiesz po trzecie - z Twoim stażem absolutnie wystarczy tylko dobrze [...]
dzieki, sam sos też juz mnie satysfakcjonuje, bo cholera gotowany kurczak i ryż w samych ważywach i soli, to juz mnie o odruch wymiotny przyprawia.
Hmmmm moje menu? no może być ciężko opisać bo niejem codzien tego samego.Ale często jadam serki jakieś płatki (kukurydziane,owsiane) ryże kurczak minimum 1 w tygodniu tylko że smażony,omlety owsiane,zieleninka tzn jakieś buraczki szparagi surówki itp czasami fastfood ;/.A że trace mase możliwe że z powodu małej ilości kcal bo żebym utrzymal mase [...]
[...] zbyt ubogie w owoce i warzywa. Obierz cel i dopracuj jadłospis - Monotoniczność mi nie przeszkadza, miałem raz monotonną dietę i nie czułem się źle, mimo iż był to ryż, kurczak i oliwa z oliwek non stop od rana do wieczora. Co do warzyw i owoców to postaram się używać jeszcze więcej innych warzyw oraz owoców ale w taki sposób żeby [...]
Najlepiej po bieganiu zjeść na szybko np.bannana i 30-do 40 min po posilek typu np.kurczak+ryż.Jeżeli jest możliwość to bcaa pić w trakcie a jak nie to przed bieganiem.
Diete mam nie najgorszą przeważnie jem jajka, twaróg, dużo mleka pije, banany, jakiś kurczak czasem wpadnie , schabowe itp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
