kurczak

MI sie dobrze biega w zime N No ja tez bym duzo rzeczy wolal ale co zrobic hehe Dzis od radna : Posilek I 9-00 jajecznica 5jaj 12-30 Kurczak i ryz

Dzis pierwszy trening HST 10.Postanowiem uciac troche serii.Bo ciezko na redukcji. Przysiad 85kgx2 Skos 60x10 Wioslo 50x10 Wyc zolnierskie 40x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 +Brzuch Dieta : 14-30 WPC odrazu po silowni 15-30 kurczak+Warzywa+Oliwa 18-30 jw 20-00 WPC 30g 22-00 Orzechy wloskie+150g Twarogu poltlustego

Dieta na dzis: 1.jajecznica 5jaj boczek cebula 2.Schabowy+Ryz+Marchewka 3.jw 4.Kurczak+Brokuly+Oliwa 5.Twarog poltlusty+oliwa Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-21 22:58:00

Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]

Ja robie tak : Koncze trening o 15 15.20(Wpc i Banan albo owsiane) 16.20 Kurczak+oliwa+warzywa

Ale trzeba na czym smazyc wiec oliwa najlepsza A co do twojej propozycji to ja sprawdze.Bo cos ostatnio po tych platkach i wpc bezposrednio po silowni strasznie czuje sie pelny.Do tego jeszcze za godzine Posilek(Kurczak+Wrzywa+oliwa) To ciezko z lozka wstac Wczoraj zrobilem sobie taki trening: Trening na tydzień 7 - 30 sek burpees - 30 sek [...]

Natapila poprawa zdrowia i dzis dalo rady wykonac trening A wygladal on nastepujaco: HST negatywy trening 1. Przysiad x4 Wyciskanie skos x4 wioslowanie x3 Wyciskanie zol x3 Sciaganie drazka x3 Uginanie x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl [...]

[...] Mleko 3,2% 500g Szkoła chleb żyni jasny 180g Szynka wieprzowa gotowana 100 NR3 Jaja kurze całe 190g Chleb mieszany słonecznikowy 50g Przed treningowy Ryż brązowy 100g udko kurczaka bez skóry 200g Po treningowy Ryż brązowy 100g udko kurczaka bez skóry 200g Kolacja Kefir 2% 100g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g SUMA: 3331kcal Białko 180g [...]

U mnie źródła białka to tylko jaja + kurczak + ryby ^^ No czasami twaróg wpadnie ale to tylko i wyłącznie w nocy jak spać nie mogę np. :d Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 10:13:13

U mnie źródła białka to tylko jaja + kurczak + ryby ^^ No czasami twaróg wpadnie ale to tylko i wyłącznie w nocy jak spać nie mogę np. :d Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 10:13:13 kura, jaja, rybcia, twaróg, mozarella, mięsko wieprzowe do kanapek ;) + jeszcze ciekawostka, białko z płatków owsianych ma bardzo dobrą jakość

miałem to samo w ferie. Impreza imprezę imprezą poganiała :-D A teraz ferie się skończyły to kontuzja za kontuzją. Też zaje-k***a-biście. Zastanawiam się czy zjeść dziś w oknie 3 czy 4 posiłki. I chyba będą 4. Jajecznica z 10 jaj, kurczak+siemię lniane+duuużo sera i twaróg z wiórkami :_D

Kurczak z ryżem

Przez ten ryż i kurczak teraz robię taką zdrową kupkę!

ja z sąsiadem zrobiłem pizze własnej roboty to jednym posiłkiem cheat zrobiłem %-) ciasto miało z 0,5cm a na tym kiełbasa cebula parówka kurczak ser jeszcze raz kiełbasa i na ten ser pokruszyliśmy chrupki o smaku kebabowym POEZJA

Dobra idę bo kurczak mnie woła żebym go z piekarnika wyciągnął :D z/w

W diecie widzę 5 posiłkow, na talerzu kura z ryże. Bo jeszcze uwierzę że jesz co 2-3h i formę robisz na "kurczak, ryż i kreatyna....' bal bla bla :-D pieknie! Ciśniemy :D

[...] może serek wiejski?). Gdy wywalić jeszcze ryż to w nietreningowe mamy ketozę jak w morde kopał - 40 g węgli, w treningowe carbo dorzuca węgli ale nie przekroczy na pewno 80-90 g. No i jaki tłuszczyk dać do obiadu taki bardziej konkretny(w jedzeniu) czy kurczak z grilla zapity oliwą będzie ok? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-23 16:04:57

No ok. ale z tego co mówicie to wychodzi, że: a) Przed treningiem ma być: np.Pierś z kurczaka / ryba, ryż biały /brązowy, sałata warzywna mając to samo praktycznie po treningu?? mam z tego rozumień że mam jeść dwa obiady w przeciągu 3 godzin? Nie licząc tego co zaproponowaliście w posiłku 3 (też kurczak jakiś / ryba) b) Jeśli chodzi właśnie o ten [...]

herbatniki? chleb zytni biedronka? przydaloby sie cos pozywniejszego ;-) w misce podobaja mi si etylko jajka i olej kokosowy :P No wiem ze lipa.....a kurczak ,losos sa ok ?

Wczorajszy dzien nie nalezal do najlepszych bo nie zorganizowalam sobie posilkow. Nawet miski nie liczylam.... Na sniadanie :jajka,szynka wedzona,obiad:ryz brazowy ,kielbasa slaska,deser:maly batonik,kolacja:kurczak,placki z cukinii.