kurczak

1. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, sok 1000ml, warzywa 2. bagietka czosnkowa 300g, wpc 30g 3. ryba 150g (Jaka?, chleb 100g 4.makaron 100g, kurczak 200g, oliwa 20ml, warzywa 5.chleb 120g, masło 20g, sopocka 100g w 3 na 5 (a jeśli ryba syfiasta/mocno smażona i jeszcze w panierce to i w 4) posiłkach masz syf nadający się do wymiany, nie dziw [...]

[...] uginanie wyciąg dolny 4szt 10/10/10p Dieta : 1. płatki 100g, mleko 150g, wpc 30g, bagietka 300g 2. makaron 100g, sznycel z indyka 150g, oliwa 20ml, warzywa 3. makaron 100g, kurczak 150g, oliwa 20ml, warzywa 4. jaja 100g, chleb 60g, masło 10g, wafle ryżowe 150g Kcal : 4000 Białko : 172g Tłuszcze : 164g Węglowodany : 461g Suplementacja ( pro [...]

Jak coś staje w gardle, to akurat kurczak i tuńczyk, bo to wiórowate, suche mięcho. Jęśli masz barierę, to nie w przełyku, a w głowie.

Polecam placuszki :D jajka ,banan,cynamon -miksujesz i na odrobinie tluszczu smazysz , polecam :) czasem sobie również odpalam tortille (do środka kurczak i w zależonci od upodobań dodatki),zapiekanka (makaron,mozarella,kurczak pomidory i do piekarnika) opcji jest masa

Mielonego w paczkach. Tłuste mięsa to również wielonienasycone jak i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zerknij okiem koleżanko. http://www.sfd.pl/t1131895.html Btw. Ja również spędzam czas poza domem ( każdy ma obowiązki ). Uwierz, że kurczak to nie jedyne wyjście :-)

[...] albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli chodzi o zamienniki...wyglądało to tak: 1 posiłek jajka/białko w proszku. 2 posiłek kurczak/indyk, ryż/makaron. W ten sposób było to rozpisane + gramatura. Nie miałam w diecie w ogóle pieczywa (mogłam tylko wafle ryżowe zamiast makaronu czy ryżu), żadnych [...]

[...] bo tylko 3 osoby. Od środy zacznie się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) ThermoFusion 30 min przed jedzeniem 2 posiłku, ryż brązowy 120g + kurczak 200g + olej lniany 20g + warzywa ( marchewka, cebula, czosnek, ogórek), przyjęłam 2 kapsy + 30min 2 kapsy przed obiadkiem 300g ziemniaków pieczonych + mięcho + [...]

[...] postać - aby zjeść... Z resztą non stop tak jest hehe :-D Dlatego nie siedzę ciągle z aparatem w ręce i nie pstrykam fotek jedzenia, po pierwsze nie mam czasu, jestem ciągle w ruchu - a po drugie każdy chyba wie, jak wygląda kurczak ryż marchew itp |-) Wpiski zawsze wieczorem, znajdę te 10 min, więc będzie nadal regularny wpis. Pozdrawiam!

No ten czas szybko zleci :D kurczak ryz kreatyna zrobia z ciebie miod malina xd

[...] ;) , ale jak już jem to suszone np. żurawinę, albo morele. Czasami zjem zielonego banana, bądź ananasa - ale nie z puszki. Przypraw nie używam prawie wcale - do piersi z kurczaka dodaję tylko majeranek, curry i czerwoną paprykę, ale zdarza się, że kompletnie nic nie daje. Soli nie używam. Czasami dodaję musztardę. Czystej wody nie pijam [...]

[...] Nie ukrywam, że przez te parę dni dieta nie była ścisła, ale też nie było źle. Jak na dwie duże rodzinne imprezy, jedzonko było zdrowe i było w czym wybierać - był i kurczak i ryż jak i mnóstwo sałatek warzywnych, które wszystkie były moje :lol: I tak cud, że się hamowałam i nie jadłam żadnych ciast i tortów :-P z z alkoholu to pół [...]

[...] :-) Czeka nas 8h podróży pociągiem, jesteśmy rano w Tczewie i cała sobota znowu ładowanie ww i odpoczynek ;) Dieta - load carb 1 posiłek 10:00 - 55g ryżu białego + 50g kurczaka + banan 120g +10g słonecznik 2 posiłek 13:30 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód 12g +10g słonecznik 3 posiłek 17:00 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód [...]

[...] białko, co było błędem, teraz powinno być trochę lepiej z samopoczuciem :-P Dziś dużo solę i nadal 6L pokrzywy + urosept. Jutro to samo 8-) 1 posiłek biały ryż 50g + kurczak 150g 2 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 3 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 4 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 5 posiłek na noc makrela 65g + słonecznik [...]

Nawet nie myśl o odpuszczaniu! :) Damy rade :-) Z ciekawości 2 pytanka: 1. Jak wyliczyłaś te kalorie? bo 84g białka + 30g z kurczaka to 114b, 30g węgli i 128 tłuszczu to daje ok. 1600 kcal. 2. Czemu wcinasz tyle słonecznika? Pomijając średni stosunek Omega3 do Omega6 nie lepiej część zastąpić orzechami włoskimi, nerkowca, brazylijskimi ? Na koniec [...]

Na szczęście opróżnianie szybko minęło, choć teraz mam już kryzys. Dziś ostatni trening, teraz już tylko ładowanie :-P Dzisiejszy dzień minął szybko, 1 posiłek ryż z kurczakiem, potem na zajęcia, następnie 2 posiłek potem lekarz sportowy, siedzenie w kolejce prawie godzinę... byłam tak wkurzona, że szkoda gadać. Następnie posiłek 3 i jazda na [...]

[...] będzie ogień 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8eb21d7997b4eaa879f77f94d59a710.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g makaron durum + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki [...]

[...] i potem lulu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff8d289b8e4c4576a162bf3fb80e12f5.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g makaron durum + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki [...]

[...] niego liczyć :lol: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73f5317a8c564f0db07de161d497fb3a.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g makaron durum + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki [...]

Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]

mona w szczególnych przypadkach, jak kurczak z ryzem Ci bkiem wychodzi to znaczy że słao się odżywiasz, kurczak i ryż to nie jedyne pozywienie.