kasza

[...] (500g), kapary, +woda 3l, kawax2, lampka wina czerwonego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/486484008e9a455ab7d87576e94d99b5.png Dzisiejsze sniadanko-goracy sos malinowy z kasza jaglana, migdalami i gestym tureckim jogurtem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ad473e3bb794e9399325d7f9d67e440.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-10-24 [...]

[...] + warzywka/Ser twarogowy półtłusty + orzechy włoskie (garść) (omega 369 trec) + spalacz Po treningu : Ryż biały paraboliczny + Pierś kurczaka Wieczorkiem : sałata pekińska, rzodkiewka, ogórek/Śledź w sosie pomidorowym (omega 369 trec) Ryż brązowy i kasza odpada - bardzo nie lubię. Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-16 15:17:41

Pulpeciki wolowe w sosiku pomidorowym z kasza i ogorasami ;) do tego bula kokosowa i classic whey :) /SFD/Images/2015/5/9/83a8902b091c4c57921f0db3a169bda3.jpg

Niedziela 9 gru 2018 Białka 316 g Tłuszcze 88g Węglowodany 598g Kalorie 4452 kcal Śniadanie JAJECZNICA z KAWKA Białka 46.07 g | Tłuszcze 33.132 g | Węglowodany 13.336 g | Kalorie 533.44 kcal Jaja M 6x sztuka Białka 38.25 g | Tłuszcze 29.682 g | Węglowodany 1.836 g | Kalorie 425.34 kcal Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1x [...]

[...] np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG przez co będzie energii starczy ci na cały trening bez warzyw, niewielka ilość oliwy Ziemniaki, Ryż biały, OK ale po treningu ma to znaczenie, kiedyś [...]

[...] badziewiami... A plan ułożyłam sobie na jutro następujący: 1 - serek wiejski + banan i koniecznie kawa z mlekiem 2 - tuńczyk, papryka, garść pestek słonecznika 3 - kasza gryczana 50g, gotowane warzywa, pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z razowego chleba z warzywami sama nie wiem... 5 - gotowane warzywa [...]

Czasami jest ryż lub kasza gryczana albo makaron razowy, a czasami owoc - staram się urozmaicać jakoś te moje posiłki. W tym ze zdjęcia padło na jabłko

[...] leje się ze mnie pot, a puls utrzymuje się na poziomie 75% mojego pulsu maksymalnego (wiem, bo zabrałam dziś ze sobą pulsometr, aby to sprawdzić) - to chyba dobrze, nie? A oto fota mojego dzisiejszego posiłku przedtreningowego, dzięki któremu tak dobrze mi się ćwiczyło: kurczak, kasza gryczana, brukselka, kalafior, marchewka Pozdrawiam!

[...] portugalskie porto... Wracając na sportową ścieżkę informuję, że miałam dziś dzień regeneracji - dzień bez ćwiczeń Klasycznie czas na foty jadła: Obiad - pierś indyka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, kalafior, szczypiorek A tu omlet (2 jajka, fasolka szparagowa, otręby owsiane, pestki słonecznika): podczas smażenia: gotowy na talerzu [...]

[...] A oto moja dzisiejsza micha (tylko rozpiska, bo nie mam czasu na robienie zdjęc): 1 - kurak + papryka + cykoria, płatki owsiane + cynamon, kawa TRENING!!! 2 - znowu kurak + kasza gryczana + kalafior 3 - mintaj + kapusta kiszona + odrobina marchewki + oliwa 4 - omlet (2 jajka, otręby owsiane, fasolka szparagowa) 5 - odżywka lub chudy biały ser [...]

madu ryż brązowy ok 64-65 IG a kasza 54 mowa o gotowanym

Alexxa, kasza bardzo smaczna. Dawno takiej nie jadłam, więc tymbardziej mi smakowała Anittat, dziękuję za miłe słowa. Zwiększaj aktywność (na forum ) -> pisanie tutaj bardzo motywuje i pomaga realizować dietowo-sportowe założenia, coś o tym wiem...

[...] pójdzie więcej to pójdzie) Przerwa 2h, następnie: 1h basen 10 minut sauna (w cenie basenu to aż żal nie skorzystać) Na kolację frytki. W ciągu dnia 3 jaja, sporo karkówki, kasza jaglana, pomidory, ogórek, cebula, deczko śmietany do kawy, 2l czystej wody, jabłko, może i jakiś banan wpadnie. Apteka: Na czczo: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, [...]

A dla mnie kasza gryczana i ostatnio jaglana dobre i odżywcze rozwiązanie ;) A ryż faktycznie przereklamowany ;)

[...] zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych ryb to postaraj się je w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c30c2a057bd4fed9a98bc0bd40397ff.png Wtorek - 26.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/7ab219b3c94b4733aaf70d493e39ac4d.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem [...]

moje dalsze menu będzie kontynuacją tego, dojdzie tylko ryż i kasza gryczana, no może większy wybór mięs i ryb i warzyw ale reszta jakby bez zmian za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:10:14 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:10:33

mi na masie tylko makaron wchodzi i ziemniaki, kasza okazyjna, ryż - przez ostatnie 2 miesiące zjadłem 1 torebkę

Jak cos Ci urośnie po tych kanapkach, to normalnie Ci dam SOGa Kaszy nagotuj i jedz z jajkami sadzonymi, rybą czy mięskiem. Ugotowany ryż lub kasza trzymana w lodówce i pojemniku plastikowym wytrzyma do 3 dni. Zgłodniejesz i nie masz nic pod ręką, to podgrzewasz ryż czy kaszę wrzucasz serek wiejski, tuńczyka czy jajka sadzone i szamiesz. Kanapki [...]

[...] z mlekiem (prawie 0.5 litra) -czasami do tego 3 jajka 2 Posiłek -jakaś kasz + jakiś sosik, ale raczej bez mięsa 3 Posiłek (obiad) -to co mam zrobi + torbka ryżu*/kasza 4 Posiłek (po treningowy) -kasz/ryż + kurak/ryba lub 9-12 kromek razowego chleba z szynką (najważniejsze że będzie, by uzupełnic weglę) 5 posiłek (kolacja) -Twaróg + [...]