kasza

24.07.2014 DIETA 2108kcal, 149B, 81T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao, odżywka białkowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. [...]

[...] jest to, że trening jest całkiem krótki, spodziewałam się spędzić na nim więcej czasu. Za to wrażenia na następny dzień... bezcenne%-) DIETA 2017kcal, 149,5B, 70T, 196W 1. kasza jaglana, brzoskwinia, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka * trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, [...]

DZIEŃ 3 - 8.10.2014 DIETA 1729kcal, 129B, 57T, 173W 1. kasza jaglana, odzywka białkowa, banan 2. jajka, masło 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wall slams z piłką lekarską, 3x10 10x/10x/10x B Push press, 5x4, 80% [...]

Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]

Trening i dieta 05.01.2012 Dzisiejszy dzień bez typowego treningu siłowego. Jedynie aeroby,brzuch, worek i zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to [...]

[...] wszystko jest na oko, na pewno nie jest pięknie, ale się staram... 3 kromki razowego, pieczone w rękawie mięso, nektarynka, odżywka białkowa SFD z połową szklanki mleka, kasza gryczana, gulasz (mięso, gotowana marchew, pietruszka, seler, papryka, groszek zielony), 3 jajka, 5 pomidorów. Ćwiczyć nie miałam jak, ale byłam na 5godzinnym spacerze [...]

[...] sobie ją następująco (jestem w trakcie realizacji ): 1 - płatki owsiane 50g, banan i kawa z mlekiem 2 - moje ukochane marchewki + równie ukochany serek wiejski 3 - kasza gryczana 50g, tuńczyk z puszki 100g, gotowane warzywka (marchewka, brokuły, kalafior...) 4 - batonik corny + jabłko (wiem wiem, beznadziejny posiłek, jednak będę wtedy [...]

wg mnie kasza gryczana ale nie jestem w stanie zjadać tyle dziennie ale wszsytko dobre, urozmaicenie to podstawa

Zgoda, teraz nie mam czasu grzebać, ale poszukam... Kasza gryczana palona i niepalona jest i to IG 54 dotyczy niepalonej. A ta, którą kupujesz w sklepie w woreczkach jest niestety palona... Taki niuansik

[...] na rowerek, na którym pokręciłam tylko 10 minut - na więcej nie miałam już siły... Całość zajęła mi 1h i 15 minut. A teraz czas na foty jadła: dzisiejsze śniadanie przedtreningowe: kurak, papryka, owies z cynamonem a tu potreningowy: kurak, kasza gryczana, fasolka szparagowa - różne rodzaje Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-26 16:35:50

[...] na myśli , powiedział też, że ładnie mam umięśnione ręce, nie rozumiem tego faceta, no ale zawsze miło jest usłyszeć pochwałę ). Podsumowując - mam wrażenie, że wykonałam kawał dobrej roboty, jestem z siebie zadowolona A oto potreningowy: tuńczyk, kasza gryczana, brokuły, rzeżucha (nie bić za tak dużą ilość zielska, ale głodna byłam wyjątkowo )

[...] 1s 70kg 10 2s 80kg 8 3s 80kg 8 plus drop set Skos hantlami 1s 2x22,5 kg 10 2s 2x20 kg 10 z rotacją nadgarstka w dolnej fazie ruchu żeby kciuki były do węwnątz z zwiękaszają napięcie górnej klatki 3s j.w. butterfly 3 szybkie serie z maksymalnym przypięciem w fazie koncentrycznej barki wyciskanie sztangi siedząc w prowadnicy 1s 50 kg 10 2s [...]

Hm, kasza owsiana? Nie słyszałam o tym. Co to za cudo, fajnie brzmi :-)

Przed ugotowaniem wygląda tak: http://s30.postimg.org/gbjqetaap/P1010263.jpg Po ugotowaniu: http://s2.postimg.org/8igoa3ynt/P1010264.jpg A tu moja papka: kasza z twarogiem i wheyem (; http://s27.postimg.org/l0ojcir2r/P1010265.jpg Ogólnie to jest taka papkowata. Ponoć dobra do zagęszczania sosów, zup, itp. I ponoć świetna na słodko gotowana na [...]

[...] 9-9:30 płatki owsiane około 70G + jabłko + 2 jajka gotowane/omlet II posiłek około godziny 11 szynka z indyka + chleb razowy 2 kromki III posiłek około 14 pierś z kurczaka/kasza gryczana/ryż brązowy Godzina 17 około 1 godziny takiej siłowni domowej ;) Posiłek potreningowy: Ryż biały Po tym jakieś pół godziny na rowerku Kolacja 20:30 2x kanapka [...]

Co do budowy ciała: niestety w każdym typie znajduję dużo swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt [...]

[...] Dzisiejsze menu: w pracy: płatki jaglane, owoce leśne zmiksowane z jogurtem i odżywką białkową (śniadanie), zupa pomidorowa z makaronem, mielone z szynki z czosnkiem, kasza orkiszowa, sałatka z kapusty kiszonej, koktajl z pomarańczy i banana (obiad) w domu: mięso z ud kurczaka z ryżem i warzywami na patelnię. Myślałam żeby chociaż się [...]

[...] miałam i poniedziałek :-( Sobota: śniadanie: omlecior z płatkami owsianymi, jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h jazdy z [...]

[...] tego samego powodu co ostatnio. Kcal koło 3tys, tak na prawdę przestałem liczyć, po prostu mi się nie chce nie mam wymówki. Lecą dwa pełnowartościowe posiłki dziennie czyt. kasza/ryż + pierś/karkówka z warzywami, do tego jaja, masło orzechowe, wafle ryżowe, kluski, twarogi itp. Podpowiadajcie co Was motywuje do prowadzenia dziennika bo jak na [...]

Dziś w sumie nic ciekawego się nie działo. W szkole tak jak zawsze ale kanapki jadłem. Niedawno przygotowałem cycka na jutro z kaszą gryczaną. Oczywiście przyprawa GYROS. Babka od niemieckiego, która uczy mojego brata i była święcie przekonana że ja jestem grzesiek a nie darek (darek to mój brat bliźniak). Myślałem że się posikam ze śmiechu. [...]