kasza

[...] ***************************************************************** SOBOTA 28/08/2010 miska 1. owsiane, mleko, orzechy, whey, pomidory, ogorki 2. owsiane, 2jajka, jablko 3.4. kasza, wolowina, pomidory, surowka z kapusty bialej marchewki i oliwy 5. twarog poltlusty, rzodkiewki BWT 168,15/127,64/77,95 kcal 1908,70 [...]

SRODA 01/08/2010 miska 1. chleb pszenny - 1kromka, mielonka2 plastry,ser zolty 1plaster no comment 2. owsiane, otreby, 2jajka, whey, orzechy 3. kasza jeczmienna, udko kurze, pomidory, salata zielona, oliwa 4. razowiec, 2jajka, ogorek zielony, kapka jog nat 5. wiesniak, warzywa, orzechy nie liczylam w nagrode za to ze udalo mi sie opanowac [...]

[...] 1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, cebula, jogurt nat * TRENING * 2. whey, jablko 3. rosolek makaron brazowy, cyc gotowany, gotowana marchewka, pietruszka, orzechy 4. kasza, karkowka, ogorki kiszone z cebulka, oliwa 5. wiesniak, orzechy, rzodkiewki BWT 163,65 136,94 78,77 1879,90 potrzebuje rady, zaczynam miec problemy z cera, nie ma to [...]

DZIEN 8 SOBOTA 18/09/2010 DIETA 1. owsiane, jaja, otreby, jablko, kakao, orzechy * TRENING interwalowy * 2. whey, brzoskwinia 3. kasza, schab pieczony, surowka z pora, marchewki, jablka z jog nat, oliwa 4. brzoskwinia, orzechy 5. twarog poltlusty, orzechy BWT nieliczone po poludniu rozbolala mnie glowa, jadlam z rozsadku, zeby procha nie lykac [...]

[...] ****************************************************************** DZIEN 15 PIATEK 24/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona w marchewce i pomidorach, salata lodowa, papryka zolta, pomidory, oliwa 4. razowiec, makrela wedzona, ogorki konserwowe 5. serek wiejski, [...]

[...] DZIEN 16 SOBOTA 26/09/2010 DIETA 1. whey, jogurt naturalny, maliny mrozone, marchewki 2. owies, otreby, jajka, orzechy, * TRENING wytrzymka+interwaly * 3. whey, jablko 4. kasza, wolowina duszona, salata lodowa, papryka zolta, pomidory, oliwa 5. twarog, jogurt naturalny, papryka czerwona, orzechy BWT 136,60/158,10/71,81 kcal 1790,50 +kcal z [...]

[...] DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc duszony w pomidorach i papryce zielonej, kapusta kiszona, oliwa 4. razowiec, makrela wedzona 5. tunczyk, twarog, cebula, ogorki zielone, orzechy BWT [...]

[...] w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa 3. makaron durum, losos pieczony w folii, salata lodowa, pomidory, ogorki, cebulka 4. pasta z tunczyka i twarogu, ogorki [...]

[...] DIETA 1. whey, banan, owsiane * TRENING silowy * 2. jablko, owsiane, jajko, bialka jaj, jogurt nat 3. razowiec, schab chudy, kapusta czerwona, marchew, cebula, oliwa 4. kasza jeczmienna, dorsz, fasola zielona, orzechy 5. serek wiejski ze szczypiorkiem, ogorki zielone, oliwa BWT 150,57/167,10/71,86 kcal 1899,55 TRENING 10min bieznia 10km/h [...]

[...] i chetnych do pomocy ***************************************************************** DZIEN 38 SRODA 20/10/2010 1. syntha, brzoskwinia 2. owies, bialka jaj, orzechy 3. kasza, cyc duszony w pomidorach, fasola zielona, oliwa 4.5. razowiec, jajka, salata lodowa, papryka, pomidory, ogorki zielone 6. twarog, korniszony, cebulka, orzechy BWT [...]

[...] DIETA 1. syntha, jablko * TRENING interwalowy * 2. owsiane, jajka, bialko jaja, jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, cyc duszony, papryki czerwona, zolta, zielona, cebulka, fasola zielona 5. cottage cheese, rzodkiewki, jajko, pomidor, ogorki zielone, ogorki kiszone, oliwa kcal [...]

DZIEN 52 SRODA 03/11/2010 DIETA 1. syntha, banan * TRENING interwalowy * 2. owsiane, bialka jaj, jablko, orzechy, oliwa, salata zielona 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona, kapusta modra, orzechy 4. syntha, truskawki, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, pomidory, papryka czerwona, oliwa kcal 1697,70 BWT 137,22/148,16/68,03 TRENING orbi [...]

[...] ***************************************************************** PIATEK 12/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka * TRENING silowy * 2. banan, owsiane, bialka jaj, syntha 3. kasza, cyc kurzy, warzywa grillowane: baklażan, cukinia, papryka zielona, czerwona, orzechy 4. serek wiejski, papryka czerwona, oliwa kcal 1804,60 BWT 155,93/146,95/71,50 [...]

[...] ROZTREN: DZIEN 7 03/01/2011 1. owies, syntha, jablko, orzechy 2. razowiec, jajka, pomidory, ogorki, cebulka, jogurt naturalny marszobieg 50min 3. kasza, cyc kurzy, pomidory, kapusta kiszona 4. twarog, oliwa, rzodkiewki, salata zielona kcal 1960,40 139,15/186,75/75,39 przesadzilam dzis z grzankami Zmieniony przez - [...]

[...] spuchnięcia, wydaje mi się, że to przed @. W poniedziałek się znowu mierzę.;-] DT 27 SOBOTA TYDZ 5 28.02.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec +kasza gr 2) jajka + ryż biały + makrela wędzona 3) twaróg + jogurt + płatki owsiane 4) tuńczyk + bób Dzisiaj mam dietę bezmięsną%-), odżywka mi się skończyła w tym tyg, więc [...]

DT 48 SOBOTA TYDZ 8 21.03.2015 dieta wg założeń, 1900-150b-180ww-70t 1) jajka + kasza gryczana + masło 2) -II- 3) omlet + twaróg + masło 4) indyk + warzywa 5) tj 3. Cały dzień była jakaś osłabiona i nie do życia, mimo tej wiosny, więc poszedł najłatwiejszy dzień, jak dla mnie biceps triceps barki Jutro muszę się zmobilizować do nóg@-|%-) [...]

[...] żeby pomagać trzeba jednak mieć skilla, różnica odczuwalna na masakre ***byłem zmęczony i niewyspany wiec przed oczami czesto robilo sie ciemno, znaczy na było 100% ****czas treningu ok90min *****przed treningiem był jak zwykle rowerek,ale nie chce zmieniac mi sie juz numeracji po treningu jabłko+ultimate teraz oszamałem tune z kasza

trening 24 double split A przedtreningowy: wołowinka, kasza, warzywka, oliwa I. WL 20x5; 30x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x5; 100x5; 110x5; 120x5 ostatnio:97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 http://www.youtube.com/watch?v=yI9gn43NPUc Podobnie jak w przypadku wiosła plan wykonany, podobnie też zostało troche sił więc zrobiłem dropa (który dla odmiany mnie [...]

[...] na patelni zanim by się rozpuściła :-D wczoraj nie dość, że mało co zjadłem to wszystko było na szybko Śniadaniowy standard /SFD/2020/10/9/8263142413454df7a61a923fb5f310bb.jpg kasza bulgur i pulpety /SFD/2020/10/9/0147c688cd794a8387df7456c538f216.jpg pudding twarogowy z płatkami i brzoskwiniami /SFD/2020/10/9/6685b43e7ac34d24b2d0196c043033c2.jpg

[...] jedzenia, to stoję po bezpiecznej stronie :-D omlecik, kapusta, fasolka /SFD/2020/11/3/7afacebd964d4764bfbea317252cd926.jpg kapusta i krówka szarpana /SFD/2020/11/3/7404b8dd875b4bc59d7e8894d413639d.jpg koniec fasolki /SFD/2020/11/3/a94fce76a3c34306a2bc8dfc235740c1.jpg gulasz i kasza pęczak /SFD/2020/11/3/303239279c924a51b92245475b54aa7d.jpg