ilość białka

[...] nie ma sensu brać ponieważ i tak nadmiar proteinek przeleci przez Ciebie, oczywiście jeśli nie liczysz kalorii możesz stosować po prostu w posiłkach w których masz mała ilość białka, np popić wymieszane z wodą, bądz dodać do ryżu ew do płatków owsianych. Bcaa możesz dać w dni: siłowini i kick-b np 10g do wody i przepijać cały czas podczas [...]

[...] inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli białko z mlekiem występuję tylko w dni kiedy biegam. Co do różnorodności to kurczaka jem na przemian z [...]

[...] 3 dni jesli jednak nie możesz ok , zostaniesz przy 2. istotna będzie tu naprawde dobra dieta ( a to niestety też kosztuje ) średnia ilośc białka ( bo starasz sięłączyć2 różne dyscypliny ) średnia iość tłuszczy i spora ilośćzłożonych ww www.sfd.pl/search.asp dieta w sw by k3ho , powinoo byc gdzieś w naszym dzaile , poszukaj. To dobra dieta.

Witam chcę zrobić cykl 6 tygodniowy i polecono mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g piszesz ze dieta OK - wiec moje pytanie brzmi - czy zawiera odpowiednia ilosc kalorii ? jesli tak to Gain bolic nie jest potrzebny - zwlaszcza w ilosci 1000 g (co daje 23 g dziennie :-) ) sprawdz w to miejsce ilosc bialka w diecie - jesli malo - odzywka [...]

[...] talie, albo uda, albo łydki albo cokolwiek co nie chcesz. Ważne też jest czy jesteś aktualnie za szczupła z powodu małej tkanki tłuszczowej czy może masz mało zarówno mięśni jak i tłuszczu albo tłuszczu nawet w miarę normalnie. Jeśli ilość tłuszczu jest zadowalająca potrzebujesz ćwiczeń siłowych oraz dbania o dietę, również o ilość białka. Pytaj.

[...] tak samo wzięcie izolatu przed do posiłku też nie będzie zbyt fortunnym rozwiązaniem w takim rozplanowaniu posiłku i treningu - posiłek i odżywka zawierać będą w sumie taką ilość białka jakiej żołądek na raz po prostu nie przerobi. Wzięcie BCAA i izolatu po treningu troche wg mnie będzie mijać się z celem - dostarczy się sporą ilość BCAA (w [...]

[...] czas. Teraz zostaje mi dalej trenować i dążyć POWOLI do marzeń. Pokochałam ten sport i zostane w nim na pewno. Obecnie do diety zostały dodane lekko tłuszcze, obcięta ilość białka, węglowodany tak jak w dni średnie 150g produktu. Trzymam się w rydzach. Raz w tyg dla ciała i głowy lekkie ładowanie - Cheat meal. :) Nie wiem ile to potrwa, [...]

Nie chce za bardzo obciążać jelit, pisałam o tym wcześniej, że zmniejszyłam ilość białka i od tego czasu zdecydowanie lepiej trawie. Nie mam aż tak wywalone brzucha. Chcę naprawić układ trawienny. Białko liczę nawet roślinne. ;-) Mam sporo ww bo ok 300g w DT i mogę pozwolić sobie np na dżem czy płatki śniadaniowe. :) Zmieniony przez - Inezz96 w [...]

Nieczytelne. Moim zdaniem za dużo nabiału, warzyw to prawie w ogóle nie ma, a to błąd. Poza tym, nie wliczaj ich do bilansu. Ilość białka zdecydowanie, niepotrzebnie wysoka, obniż do max 2-2,5g/kg. Reszta wyjdzie w praniu.

No jak na dopingu to ilość białka zrozumiała, jak nie to za duża. Za dużo prochu, za mało normalnego jedzenia. Za mało warzyw. tyle sugestii..

może być większa ilośc bialka ale są tego granice gdyż białko w nadmiarze szkodzi poszukaj o tym na forum i zobaczysz do czego może to prowadzić ,..... poza tym jeśli już masz bialka odpowiednio dużo należy ciąć ww

lepiej na forum sie zapytac o dawkowanie niektorych supli, bo ludzie ze sklepow czasem albo chca po prostu sprzedac jak najwiecej towaru, wiec moga troszke zle doradzac lub wciskac niepotrzebne rzeczy twarog jest dlugoprzyswajalny, zawiera kazeine, wiec jest idealny na noc :) co to koktailu, to bym troche ograniczył twaróg, bo twoj żołądek moze [...]

[...] z dotlenieniem tego całego mięcha? Może dobrą opcją byłoby zredukować trochę tych mięśni? Naprawdę nie zależy mi już na tym by być dużym czy wyglądać jak szafa. Może by zmienić dietę? Zredukować ilość białka? Tylko teraz co dodać kosztem tego białka ww/tłuszcz żeby się z kolei nie zalać? Zmieniony przez - muszaty w dniu 2018-04-28 11:53:49

A w jaki sposób oblicza się ilość białka na kg masy, ilość wegli it. w tym programie do układania diety?

Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości.

Chyba jednak nie bardzo rozumiesz... Jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość białka z pożywienia, stosowanie odżywek po prostu mija się z celem. Równie dobrze możesz np. dorzucić odpowiednią ilość mięsa, twarogu, jajek w ciągu dnia - efekt ten sam a nawet lepszy.

Karson za duża ilość białka, masz prawie 4gr/kg masy ciała, no bez przesady. Bierzesz propa 50mg eod a nie 500mg. Przy takiej ilości soku wystarczy minimalnie podnieść podaż białka, załużmy o 50 gram więcej od stałego schematu bez SAA.

[...] Posiłek przed snem -100g Twarogu Przed snem sam twaróg Dieta: kcal-3600 B-220g/2,7kg W-590/7kg T-60/0,8kg Nie napisales niczego o sobie. W diecie brak warzyw zmniejsz ilość bialka, węglowodanow natomiast zwiększ ilość tłuszczy (pamiętaj o wlaściwych proporcjach).Jeśli chcesz się dowiedzieć nieco więcej o nich, kliknij na link pod moją [...]

[...] Nie widzę tutaj problemu. Istotne jest to, aby Twoja dieta była odpowiednio urozmaicona. W perspektywie obżeranie się twarogiem nie jest zbyt sensowne. Poza tym, zalecana ilość białka w diecie pod kątem kształtowania sylwetki, to 2 gramy na kilogram masy ciała i tego jak najbardziej warto się trzymać. Przy masie ciała 60 kilogramów trzeba się [...]

Po samym spojrzeniu niestety nie da sie. 3000kcal to nie jest na tyle duza ilosc zeby budowac mase miesniowa >90kg a na pewno nie dla ekto. Ilosc bialka na pewno za duza. Zmniejsz do 2g/kg m.c. i powinno byc ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:54:18