Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : 2 x słaby cykl z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening [...]
-może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne mówią, że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). Możesz dorzucić. -30min po treningu od razu pełnowartościowy posiłek, który zarazem jest ostatnim pełnowartościowym. Często jest mowa o [...]
[...] w 100g piersi znajduje się 21g białka to odliczam te 21g z tych 115 tak? a nie masę piersi(wiem ze może głupie pytanie ale wole być pewny), muszę również tak dobrać gramy białka (węgli i Tłuszczy również) aby w parze z ich ilością szła również ilość kalorii, czyli w moim przypadku ok 460 kcal. Czy mam rację? Z góry dziękuje za każdą pomoc.
Ok, rzeczywiście jakiś trefny kalkulator dorwałem. Podliczyłem i wychodzi około 4000-4100 kcal. Natomiast mam pytanie co do samej diety, czy dobrze są rozłożone posiłki i proporcje białka/tłuszczy/węgli? Ewentualnie czym zwiększyć jeszcze ilość KCAL?
[...] dni? 2. Jak by było 100g owsianych w porcji to za dużo mi białka wychodzi i stwierdziłem, że dodam węgli dodatkowe kcal się przydadzą ale jak jest za dużo to powinienem po prostu dać tylko 100g owsianych a zmniejszyć ilość sera żeby mniej białka było? 3. Ile węgli na jeden posiłek można zjeść? 4. Białka do węgli staram się zrobić w stosunku 1:4.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 144 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : -94 Obwód uda : -78 Obwód łydki : -59 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 190 Ilość spożywanych węglowodanów : o 200 Ilość spożywanych tłuszczów : srednia Opis przebytych cykli [...]
[...] że jej teraz nie ma.. to jest na pierwszej stronie chyba..pytałam oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a drugie pytanko, co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? i [...]
czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? szczerze trochę nei rozumiem pytania, ale to może wynikać z mojej słabej wiedzy.... co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? wg mnei na tym etapie nie ma co się bawić w posiłki przed czy potreningowe, ja bym jadła [...]
redukcja Tess/Okiełznać PCOS
Tessko może ja przypomnę jak to u mnie było żeby Moderatorki miały jasność :-) -nie miałam okresu bardzo długo -Obli zleciła: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. [...]
Po 1, duude czy jak ci tam kolego, jakie zwolnienie procesow metabolicznych? Przy naprawde wysokim deficycie jest to bardzo nieznaczny %, kolega moglby miec nawet 1000 kcal czy wiecej deficytu, i to nic nie zmieni oprocz tego ze faktycznie spadnie testosteron, bedzie chodzil bardziej glodny,obnizy poziom leptyny- ale nie gadaj glupot bo nie zyjemy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta, ktora [...]
[...] to jest roznie jezeli chodzi o dawki.Ja sam jade na Clenie i dochodze do 5tab.chinskiego Hubei Huangshi.Musisz obserwowac swoj organizm,jego zachowanie i reakcje na daną ilość...Ja po 2-2tyg,kuracjach zjechalem juz ok 10kg bez utraty masy miesniowej.W celu poszerzenia wiadomosci na temat Clenu poszukaj jeszcze w wyszukiwarce,bylo juz kilkaset [...]
Lato Wakacje - Polaco bije niemca po kasku - Ogry maja zielska plantacje vol 13 SPAM
Raczej innego białka niż vitaminshop nie kupie za tą cene/jakość i ilość
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]
[...] wartości odżywczych dla Twojego organizmu, ten z drugiej strony z tego typu produktów masy mięśniowej budować nie będzie. Ważne będzie jakość spożywanych produktów nie ilość. Dlatego postaraj się to stopniowo poprawiać jakość swoich posiłków poprzez wdrażanie produktów pełnowartościowych. Jeżeli będziesz miał jakikolwiek pytania pisz.
MAM OSTATNIA PROŚBE CZY MÓGŁBYS MI NAPISAC ILOŚC KALORI JAKA MI JEST POTRZEBNA NA TAKIM CYKLU WEGLI I BIAŁKA NO I TŁUSZCZY PROSZE DZIEKI
[...] chwile obecną przyjełam taktyke zadaną mi przez apke z dziennikiem żywieniowym, czyli 1600 kcal dziennie + kalorie spalone w danym dniu na treningu. Czy nie jest to za mała ilość kalorii dziennie? I czy odpowiednie jest że jednego dnia zjadam 1600 a następnego 2100 po treningu cardio, w kolejny dzień spowrotem spadek do 1600? Wyliczone na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108cm Obwód ramienia : 42 cm Obwód talii : 55cm Obwód uda : 56cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ----- Ilość spożywanych węglowodanów : ----- Ilość spożywanych tłuszczów : ---- Opis przebytych cykli sterydowych :1 [...]
a, obcięcie węgli oznacza, że nadal przeważają w diecie, ale po prostu proporcje stają się bardziej wyrównane ? mam na myśli, czy obcięcie węgli oznacza, że nadal jem ich więcej niż białka pomimo ograniczenia, czy że ich ilość jest mniejsza od białka? Zmieniony przez - florentina w dniu 2010-10-12 23:43:34
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
