ilość białka

jordan chodzilo mi bardziej o nie zalewanie sie zbednie fatem i woda, wystarczajaco duzo juz waze;), glownym celem jest zrzucenie brzucha Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : prawie 5 lata Ilość spożywanego białka : ok [...]

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 21   Waga: 90 kg   Wzrost: 174 cm   Obwód klatki: 125 cm   Obwód ramienia: 45,5 cm   Obwód talii: 85 cm   Obwód uda: 65 cm   Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4   Ilość spożywanego białka: 2 na kg   [...]

[...] diety wychodzi na to że będę jadł tylko 300g kurczaka we wszystkich posiłkach, czyli wychodzi na to, że wcześniej jadłem ponad 2g białka na kgmc a bez saa podobno taka ilość za bardzo się nie przyswaja, to prawda? Tak samo gdzieś wyczytałem, że więcej niz 40g białka na posiłek nie powinno się spożywać. Jeśli tak nie jest, to chętnie [...]

[...] -ja bym dał izolat An sam jem nawet 200g ed i jest ok -Już jakiś czas jesteś na masie jedzenia cigale dodajesz więc mogą się pojawić problemy trawienne -jakaś nietolerancja na produkt tzn nabyta której wcześniej nie było -zwiększasz węgle a i owsa masz dużo więc co za tym idzie błonnika więc może przekroczyłeś jakoś ilość która tolerujesz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42/3 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : malo- wiek niestety... Ilość spożywanych tłuszczów : tylko zdrowe Opis [...]

[...] X-Power to bardzo dobry gainer ze zwiększoną ilością białka (30%) oraz z dodatkami kreatyny (3%) oraz tauryny (2%). Ponadto zawiera dużą ilość kwasu glutaminowego. http://rs22.pl/rs22/towar.php?idtowaru11p=348 Kwas Glutaminowy zawarty w odżywce po zażyciu łączy się z cząsteczkami azotu tworząc glutaminę i [...]

najlepsza jest dieta redukcyjna w tym przypadku z dużą ilością białka i obciętą ilością weglowodanów. to raz. Dwa - dieta redukcyjna nie może trwać wiecznie. Warto trochę zmieniać rozkład posiłków i kalorycznosci aby organizm nie przyzwyczajał się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na [...]

Nie potrzebujesz żadnych środków wspomagających aby schudnąc lub wyrobić fajną sylwetke. Głownym kluczem jest dopasowana dieta oraz posiłke które mają mieć odpowiednie ilośći B/T/W. Liczy się bilans całęgo dnia. Ja jem 4-5 posiłków dziennie gdzie w każdym mam odpwoiednia ilość makro np w posiłku po treningowym 45g białka gdyż wieksza ilość nie [...]

[...] trzeba dużo białka. Przy redukcji potrzebny ujemny bilans kcal, rozkład BTW może być różny w zależności od rodzaju diety. głupota, na redukcji potrzeba dużo białka, jego ilość powinna być nawet większa niż na masie.. prawdą jest, że trzeba pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, ale białko jest równie ważne, powinno być go około 30% lub [...]

"W nocy dostałem biegunki. Chodziłem co 2h do toalety. Ewidentnie odpowiada za to nadmierna ilość roślinnych tłuszczów w diecie." To kwestia przyzwyczajenia. Tłuszcze zwierzęce ok. ale nie tak jak ty to robisz, weź sobie rano usmaż te jajka na boczku. nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło [...]

[...] obserwować swój organizm i to, po jakich produktach jak się czuję. Przykładowo zauważyłem, że fatalnie czułem się wczoraj po posiłku złożonym z 3 jajek i kaszy. Dzisiaj także zjadłem jajka i po tym posiłku czułem się gorzej niż po innych. Może to losowy wypadek, może zbyt duża ilość tłuszczu w posiłku, a może jajka mi nie służą? Ciężko wyczuć.

[...] +100kg? weź może zacznij od przeczytanie tego: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html niestety jesteś idealnym przykładem o czym piałem po pierwsze ilość kcal po drugie ilość samego białka mniej niż 1g/kgmc? z czego sporo to białko roślinne? poczytaj podstawowe tematy jak układać dietę,od czego zacząć,jak komponować [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : różnie Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening [...]

[...] tak bardzo ucinać węglę to tylko miej pewność, że w potreningowym dostarczasz około 20-30% (lub 25-30 przy jakichś low carbach) węgli z dziennego zapotrzebowania bo taka ilość powoduje, że w pełni uzupełnisz glikogen i "wspomożesz" anabolizm. O ile ufać tym wszystkim badaniom:D No i jeszcze z takich ciekawostek, kiedyś było badanie, że do [...]

ok, to nie kwestia nerwow, ale... niewazne... Damian - sry. Płeć - mezczyzna Wiek - 30 Waga - 116 Wzrost - 192 Obwód klatki - 134 Obwód ramienia - 46 Obwód pasa - 92, talii - ? Obwód uda - 72? Obwód łydki - 48 Staż na siłowni - 8lat, 3lata przerwy, teraz rok Ilość spożywanego białka - duzo Ilość [...]

1.Ile % białka pobieranego z pożywienia może zostać przekazane na budowe mięśni a ile na inne cele?. niema na to reguły J.W. I MOZE ZOSTAC PRZEKAZANE NAWET 100% 2.W końcu ile dokładnie potrzeba kcal na spalenie tudzież przetrawienie/wchłonięcie 1g białka bo słyszałem różne wersje. niema co się tym sugerowac spozywaj tyle ile potrzebujesz ale [...]

[...] zamiast tego użyj "ogórek" - gramy (ogórka notabene nie musiałbyś wbijać w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i ilość śmietany jakiej Ty użyłeś, bo nie wiesz co autor miał na myśli i ile, jakiej użył. Mięso ważymy przed obróbką, więc zanim ugorujesz, usmażysz, czy upieczesz zważ. To [...]

za duzo, nie przesadzaj z tymi kaloriami bo nie cwiczysz tak mocno. Nawet prrzy solidnej porcji ruchu starcza max 2200kcal, a nawet mniej u ciebie. Zmniejsz ilosc wegli i jak chcesz to bialka

Btw to ilosc gramow bialka, tluszczy i weglowodanow. Cos zle policzyles. 1 gram bialka to 4kcal, tluszczy 9kcal a wegli 4kcal. Nie mozesz tam miec 900g tluszczy bo to jest 8100kcal dla przykladu 100g powiedzmy ryzu ma ok 7g bialka 2g tluszczu i 68g wegli Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 10:40:47

[...] Z serami pleśniowymi i tłustymi wędlinami muszę cię zmartwić. Będzie ciężko i raczej skończy się na nieśmiertelnym Edamie Ryckim Light i chudej szynce. Powodem jest ilość tłuszczu. Zjesz kawałek takiego sera i zaraz rozwala się cały bilans (w sumie i tak kończy się na excelu ;) ). Okazuje się, że zamiast 30% tłuszczu (i to zdrowego, [...]