ilość białka

Ja tam nie jestem ekspertem, ale moim zdaniem nie ma szans, żeby wchłonął taką ilość białka. Długo już tyle białka je ? Nerki sobie może chłop uszkodzić.

[...] czy przyswajalność przez nasz organizm. Skąd w ogóle takie pytanie? W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Chyba nie chcesz stwierdzić, że pozyskujesz w swojej diecie sporą ilość białka z mleka, w którym są jego śladowe ilości, a tym bardziej z mleka po spienieniu? Sugeruję jednak skupić się w diecie nad realnymi źródłami białka, a nie nad [...]

[...] czy A6W nie ma przeszkód" - obawiam sie ze jeszcze jestem malo przygotowany . Jakies propozycje jesli chodzi o trening przed treningiem ? "Postaraj się zwiększyć ilość białka w diecie" - co tydzien mam wizyte u dietetyka , stad te efekty . Mam koktajle bialkowe , jem duzo chudych wedlin , sera , warzyw . Takze blonnika , witamin [...]

Dlaczego taka mała ilość białka? Sugeruję podbić jego podaż do dwóch gramów na kilogram masy ciała ogólnej ilości białka (zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego). Obecnie masz sporo białka pochodzenia roślinnego. Spożywając go dość dużo dostarczasz śladowe ilości tego pochodzenia zwierzęcego. Do każdego posiłku daj minimum 200 gramów [...]

[...] wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie. Dzięki za komentarz. Stosując Twoje zalecenia: - zmniejszyłem ilość białka, żeby nie przekraczać 2g na 1 kg masy ciała - wywaliłem masło orzechowe (pytanie - czy mogę stosować jakiekolwiek inne i dlaczego z archaidów jest "be"?) - [...]

Jeszcze jedno lepiej Profi Whey czy Gainer ?? Nie rozumiem dlaczego kazecie mi podwyzszac ilosc bialka w poszczegolnych posilkach skoro dziennie wyglada to ok - wydaje mi sie ze im mniej bialka w porcji tym wiecej zostanie przyswojone - hmm moze sie myle. Pierwotnie pierwsza porcja gainera mialabyc po przebudzeniu a 40min po niej 120g platkow [...]

Dieta raczej pod kontem masowym..bo do tego ida srodki HGh i T3 więc ciężkawo na tym będzie mase załapac...oczywiscie musi być tez duza ilośc białka gdyz priorytetm u mnie jest wzrost w góre...może doradzicie cos ? Mi głównie chodzi o zachowanie takich regół jak duzo białka na sniadanie..przed snem sporo białka...nei wiem jak tak do końcaz [...]

mozesz jesc po treningu bialka z jajek. Choc IMO to malo oplacalne, zeby dostarczyc odpowienia ilosc bialka trzeba by z 250g "bialka"(+/- z 6-7 jaj) - mieso bardziej ekonomiczne. Ale to tylko MVHO. pzdr

[...] jakbyś miał robić pół tego ruchu. A skoro angażujesz więcej części, to też więcej włókien a skoro więcej włókien to pozwalasz na to by każde z nich syntetyzowało pewną ilość białka, a jeśli tak się dzieje to masz pełniejszą syntezę tej proteiny w całych udach i ostatecznie na samym końcu kończy się to przyrostem, bo nie ma wyjścia by było [...]

W dobrym stanie masz nerki? Chodzi o to, czy warto ryzykowac. Insulina, brak ww, taka ilosc bialka... Jak dla mnie zbudowanie tego 1kg miesni wiecej, stosujac ta diete(nie mowiac o jej kosztach) nijak ma sie do mozliwych skutkow ubocznych. Ile tak w roku mozna tak jechac? Jak stabilna jest masa? Zostalbym jednak przy normalnej diecie i insuinie [...]

Witaj. Jaka ilosc bialka w diecie juz powoduje problem? Na jakim rodzaju bialka bazujesz w diecie? Byc moze trzeba zrobic testy na tolerancje bialek i wykluczyc te zrodla ktore po prostu sprawiaja problem skorny. Tutaj bardziej trzeba bedzie dzialania oprzec na dopasowaniu diety do Twoich potrzeb. Wykorzystanie leku, bedzie lagodzilo objawy, a nie [...]

Moze tak byc. Zmniejszylbym troche ilosc bialka. Nie potrzebujesz az takiej ilosci, szczegolnie ze 82% to zwierzece. Do 1,2,5 posilku daj warzywa. Zwieksz ilosc wielonienasyconych kwasow tluszczowych dodajac orzechy wloskie, siemie lniane, olej lninany, ryby i nasyconych zamieniajac piers np na wieprzowine, wolowine. Ew. dodj wiorki kokosowe do [...]

Zmniejsz ilość węglowodanów i zmniejsz ilość białka , a trening okroił bym a postawił na mniej ćwiczeń a więcej serii. Pozdrawiam

Lepszym rozwiązaniem jest kupienie jedzenia, niż jakieś gainery. jedzenie to dieta odzywki tym bardziej gainer to uzupełnienie tej diety wtedy kiedy musisz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc białka czy wegli a np. nie masz mozliwosci zrobienia sobie posiłku lub tez nie jestes wstanie nic wiecej zmiescic i zjesc a brakuje Ci jeszcze kilku gram [...]

Lena już Ty nic nie kombinuj Twoja dieta ma zawierać określoną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, wtedy automatycznie kalorie się będą zgadzały. Twoje posiłki mają być komponowane z wysokiej jakości produktów (czyt. jak najmniej przetworzonych) i mają być SMACZNE. Dieta nie może być udręką Ciesz się tym, że jesz ładnie i... Niech Ci idzie na [...]

No lepiej, tylko ilosc bialka mala, Jestes mezczyzna i twoj kotlet powinien miec wielkosc twojej dloni, a wiec minimum 130-150g miesa na raz. 100g to smieszna ilosc nawet dla wiekszosci kobiet

Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]

Danon to wiem że dobre produkty, tylko na podstawie tych produktów jakie ilościu muszę ich zjeść aby uzyskać porządaną ilośc białka w całej dziennej diecie,jak możesz to jak bys to rozłożył,Chodzi o diete na redukcję wiec musi byc dużo białka,chyba??

godz. 9:45-10:30 aeroby godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%+ banan+kromka chleba razowego z polędwicą) NIEWIELKA ILOŚĆ BIAŁKA, TYM BARDZIEJ, ŻE TO ŚNIADANIE-PO NOCY I PO AEROBACH. JEŚLI NIE LUBISZ SERA BIAŁEGO POZOSTAJĄ BIAŁKA JAJ-WRZUCIŁBYM Z 5 BIAŁEK. godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, [...]

[...] kaloryczne. Z więc żeby bilans był dodatni dodaję do tego 500/1000 kal= 3500/4000 kal dziennie. To by się w miarę zgadzało z tym co sobie sam obliczałem. A co do ilość białka to w poście "Robimy masę" Nortona zalecane są np. 3g białka na kg masy ciała. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ [...]