ilość białka

[...] z uwzględnieniem warzyw i adnotacjami czy jest to menu codziennie czy urozmaicane jak tak to czym. jaki poziom BF i skąd pomysł na taką ilość białka? Treningu nie dzieliłbym na 3 zestawy, skupił się na dwóch z uwzględnieniem podstawowych ćwiczeń, niekoniecznie dając jedno ćwiczenie na partie, a wrzucając 3-4 [...]

PODAZ KALORII:ok 2000 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4-5g Oto przyczyna Twoich niepowodzeń. Zapraszam do działu Odżywianie.

Jeśli osoba jest chuda to bierze białko i kreatyne i już nie ma niedoboru białka i ma z czego budować masse jeśli sama dostarcza odpowiednio ilość białka to bierze samo kreatyne a czy osoba dostarcza czy nie to sama wie a wyliczanie sobie każdego grama białka według mnie jest niepotrzebne jak ma się letkko nadwyżkę lub nadniżke to nic się nie [...]

Widzę, że już częściowo odpowiedziałeś. Pokażę Ci jak można samemu ułożyć dietkę: 1. Najpierw musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Możesz skorzystać z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Wyszło tak: Dane Waga ciała : 69 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 30 Udział tłuszczy [...]

[...] można by spokojnie wypić jakąkolwiek proteinę, która nie dość że tańsza, to w smaku zapewne bije na głowę wzmiankowany produkt. Rozumiem, że to cena za formę produktu, a nie za ilość białka. Jeśli już o smaku mowa, to mogę stwierdzić tyle, że go nie ma albo jest wyczuwalny w minimalnym zakresie. Niestety, ale to również jest argument na nie.

[...] gr laktozy. Powiedzmy, że ma 40% białka. Do tego sypiemy 10 gr maltodekstryny i fruktozy, ewentualnie innego "złożonego" ww. Dodajemy mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te 30-40 gr laktozy. W składzie wymienią: WPC (bez info o % ilości białka w surowcu), [...]

Przecież mi nie chodzi o ilość białka, czy ja piszę po chińsku? Tylko o objętość, wielkość tego dania. Co to jest 40g białka :). Dobra z mojej strony to koniec już więcej nie piszę w tym temacie.

- zobacz w kuchni sfd, jest tam setka przepisów. -jeżeli uda Ci się upchnąć potrzebną ilość białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie [...]

[...] do tego skrót to B/T/W. Zatem robisz to tak: DZIEŃ 1 POSIŁEK NR 1: płatki owsiane 100 g B/W/T = 11,2/6,5/71 ale to tylko przykład. Te wartości pozwalają zsumować ci dobową ilość białka, tłuszczy i węgli, później taką sumę porównujesz do swojego bilansu kalorycznego, w którym musisz też policzyć ile białka, węgli i tłuszczy na dobe potrzbujesz. [...]

NICK: cinek88888 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata bedzie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

Przy 3100 kaloriach problemu większego nie powinno być, ale 3700 kalorii to już ilość, która może sprawić problem części osób. W takiej sytuacji można polecam wrzucać je do posiłków np. w formie smoothe, koktajli, czy sosów do mięs na bazie warzyw. Przynajmniej w ten sposób uzupełnisz je w swojej diecie. Jeżeli dostarczysz jednego dnia zbyt małą [...]

Wysokie spożycie weglowodanów powoduje wachania insuliny nawet 10-12 razy w porównaniu do wyjsciowego jego poziomu. Organizm zawsze dązy do równowagi hormonalnej, gdy jeden z hormonów anabolicznych tj. insulina się podniesie inne hormony anaboliczne; testosteron, hormon wzrostu się obniza. Duza ilosc tluszczy spowalnia wyrzut insuliny a co za tym [...]

[...] jest 2 g na kgmc, czesem zwiększa się tą dawkę do 2,5 g/kgmc. Wyższe dawki są stosowane jedynie przez wspomagających się farmakologicznie w czasie kuracji Nie tylkio jednak ilość dzienna jest ważna ale także ilość białka w jednym posiłku która nie powinna przekraczać 40-50 g jeśli zależy nam by całość została wykorzystana, stąd m.in. potrzeba [...]

[...] samego zwierzęcego miał 150g to by było ok. Ja Ci mogę powiedzieć jak to wygląda w przypadku zaawansowanych osób(nie wszystkich ale większości) Każdy ustala sobie jakąś ilość białka ale zwierzęcego. Czyli 100kg facet z bf 10% niech trzyma te 200g (tutaj jeszcze dochodzi aspekt inny czy warto dawać nawet ponad 3-4g na kg masy ale to mniejsza [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183-185 jakoś tak NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany jakoś ponad pół roku, ogólnie koło 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: dziś na czczo 75,1 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

sprawdz ilosc bialka i wegli w tym i w reszcie wymienionych i bedziesz mial odpowiedz czemu

WZROST I WAGA; PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: wypelnij to. ponadto jeśli chodzi o storm to też nie mam wysokiego mniemania o nim o shotgunie przeciwnie- choc też nie pobudza mnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-12 20:46:53

..jesli nie jesteś w stanie trzymać diety to postaraj się zwiększyć ilość białka / zmniejszyć ilość ww i tłuszczy zjadanych w dniu /unikaj -Zbyt szybkiego jedzenie posiłków / podjadania między posiłkami / słodyczy / słodzonych napoji ! - napisz o ktoorej idziesz do pracy ( może postaram się ci ułozyć diete dla ciebie ) -w jakich porach jesteś [...]

[...] Odkwaszają owoce i warzywa, przyprawy. Oczywiście zakwaszenie organizmu nie jest niczym dobrym, ale żeby do tego doszło trzeba przez długi okres czasu spożywać dużą ilość białka ponad zapotrzebowanie, przetworzone produkty i mało owoców. Żeby się odkwasić zmniejsza się podaż białka w diecie i dodaje owoców. Są też specjalne preparaty.

[...] opcja numer dwa wchodzi w grę to tutaj można się spodziewać że takie białko niestety będzie czymś podsypany żeby wypełnić paczkę i skład może być dobrze zamaskowany żeby ilość białka była spora także tam trzeba dobrze wtedy wczytać się w etykietę czy nie ma sporego dodatku na przykład białka pszenicznego, sojowego i tym podobne. Natomiast [...]