ilość białka

[...] podobna do masowej, z tym, że z tygodnia na tydzień ucinam 10g węglowodanów z każdego posiłku. Chcę dojść do około 30g w jednym posiłku a nasępnie wskoczyć na CKD. Duże ilość ww mnie strasznie podlewają. Po mojej "masie" nie czuję się zbyt dobrze, dlatego też zacząłem juz redukować. Aha - zapomniałem dodać. Moja obecna waga to 90 [...]

[...] ceny, białkiem serwatkowym uzupełnisz cały kompleks aminokwasowy + bcaa. Cena bcaa jest dwa razy wyższa od białka a więc napewno lepiej wrzucić w to miejsce odpowiednią ilość porządnej odżywki białkowej Bcaa nigdy nie stosujcie w trakcie oraz przed treningiem. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-10-24 19:30:34 Zmieniony przez - rarytas1 [...]

[...] smaczniej 2. brak źródł a białka jogurt do wywalenia 5. ten ser żółty to dodatek i dawałbym od czasu do czasu, jako źródło biąłko nie można na nim bazować więc brakuje tu źródła białka 6. brak źródła białka 7. dodaj oliwe w posiłkach brak zdrowych tłuszczy i warzyw, dodaj je koniecznie za dużo węglowodanów w diecie zmniejsz ich ilość do ok 300g

[...] składzie z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera drożdży, substancji drożdżowych i skrobi. Ten skład dostarcza Twoim mięśniom znaczącą ilość węglowodanów nisko-cząsteczkowych, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi. Mieszanina białka wysokiej jakości zawiera hydrolizat, co sprawia, że jest łatwo [...]

caly czas trabimy w dziale by uzytkownicy w bialka wałkowych... sorry tzn wołowych zwrocili uwage na zawartosc glicyny, proliny czy hydroksyproliny a porownali ilosc chocby leucyny wzgledem wpc...

[...] codziennego (choćby dzisiaj, odnośnie wliczania białek roślinnych do wyliczeń dotyczących osób chorych na mukowiscydozę, dla których nie było miejsca w równaniu dzielącym ilość białek, wegli i tłuszczy - a były wliczane do bilansu kalorycznego). Oczywiście nie mówię iż jest to regułą, poziom i wiedza praktyczna niektórych wykładowców jest [...]

Sylwia - U mnie też była na 1000% trzymana przez calusieńkie święta także wiem o czym mówisz ;) O kurde ale zakupy ! To teraz napisz nam dokładnie co i w jakim celu? Pomidory się przejadły? Kurde Dorka jak ja bym była na Twoim miejscu to na pewno bym cos zdjadła ZUEGO }:-(}:-( a wiec tak : *zioła mnicha- herbatka na trawienie *urinal - na drogi [...]

[...] oliwy. "Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?" No właśnie jest tak, że najważniejsze jest to, [...]

Oczywiście zawiera, tyle że niewystarczającą ilość - 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g węglowodanów czy weźmiemy pod uwagę diety węglowodanowe czy tłuszczowe, taka ilość składników odżywczych będzie niewystarczająca (przy węglowodanowej przykładowo mogłoby to być ok. 120/8/240, przy tłuszczowej 120/180/20). [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 1-6 prop solo 100mg e2d 2. 1-8 [...]

fakt ze oplatajac czasteczki bialka powoduje czesciowe nie trawienie bialka...co obniza ilosc wchonietego bialka ale te rooznice sa marginalne...bo blonnik i tak jest po czesci trawiony przez org...nawet org ma z niego kalorie...jesli si enie myel to ok 1,5kcal z 1g przyjetego blonnika...

[...] chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski 200g //tu nie potrzeba już tyle białka, zauważ że masz już troche z poledwicy, także zmniejsze ilość twarogu do jakiś 100g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor obiad: cyc z kuraka 150g kasza gryczana/ryz parboiled 100g oliwa z oliwek 10g /warzywa [...]

[...] 1000 OCZYWISCIE , ALE NIE BEDZIE TO ZDROWE (PATZR WYZEJ) Czy tłuszczu może być mniej niż białka czy zawsze powinno być trochę więcej? NIE SPOTKALEM SIE Z TAKA ZASADA !! Czy ilość znaków + na paskach ketonowych świadczy o większym spalaniu? NIE TYLKO O TYM ILE ENERGI W POSTACI KETONOW TWOJ ORGAZNIM WYDALA WAZNE JEST TO ABY PASKI BYLY CHOC LEKKO [...]

ok czyli mam jeść tyle ile mi wyszło Iloś białka-207 Ilość węglowodanów-315 ilość tłuszczy-72 kalorie-2736 dobrze to jest policzone??

Wydaje mi się że te informacje nic nie dadzą ale jak nalegasz:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 130g Ilość spożywanych węglowodanów : 600g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] Polany sosem z jogurtu, słodzika oraz izolatu białka. Oraz syropem karmelowym bez kalorii. Pomimo wszystko takich rzeczy jak jogurty staram się unikać. Ale taka ilość myślę że nie zaszkodzi. Jednak niedługo już całkowicie eliminuje takie rzeczy. I dieta będzie jeszcze bardziej jałowa. Tak prezentują się moje kolejne trzy posiłki na [...]

[...] na 140kg. Zapas był oczywiście, ale już po tym 140 oceniłem że nie ma dziś siły na niskie repsy. Dlatego za tydzień poświruję coś z ciężarem, a dziś postwiłem na mega dużą ilość ruchów i mega intensywność. Wyprosty na start 5 serii po 30 ruchów, co seria progres. Następnie szósta seria to totalna masakra 30+30+30, nogi odmówiły już [...]

[...] nie wiedziałem że za dużo białka, każdy mi zawsze mówił że mięśnie potrzebują białka, bez białka nie urosne itp...:(dodam, że jak spożywałem 3100kcal to waga mi spadała zamiast rosnąć, dlatego teraz wrzuciłem trochęwięcej kcal, czy masz jakąś propozycję co z tej diety konkretnie wywalić lub zmniejszyć ilość a co zwiększyć żeby było lepiej?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : z przerwami 3 lata rok ciągle Ilość spożywanego białka : 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów :1.5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

A ile tego bialka po treningu? To po treningu zjem 50g ryzu z kurczakiem/ryba tylko nie wiem czy mam dostarczyc jak najwiecej bialka (czyli ok. 35-40g)? Celem jest zwiekszenie masy miesniowej, tak jak sportowcy, nie kulturysci :) Podliczajac wszystko zauwazylem, ze wyszlo okolo 2100kcal, co jest dosc mala iloscia, bo patrzac na diety innych to [...]