ilość białka

[...] na szukanie sprzętu itd., ale jakoś dałem radę ;-). Potem relaks na plaży, pogoda całkiem niezła, ale strzaskać się na mahoń się nie udało %-). Na okres choroby zwiększam ilość glutaminy, dzisiajo 5g, jutro chyba dorzucę kolejne 5. Może coś to pomożę. Poza tym leci Rutinoskorbin, Gripex, czosnek. Zdrowia! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] warzywa 5. 60g WHEY DNA 6. 60g WHEY DNA Jako, że popłynąłem z lodami, co nie jest dla mnie zaskoczeniem :-D, to potem do końca dnia wrzucałem już samo białko i niewielka ilość tłuszczu ze schabu. Posiłki z cheat meal'i SFD/Images/2015/7/26/4228bc0067394f19ba1e97a00a0d589a.jpg SFD/Images/2015/7/26/0c011ffc853b428fb491dfb945320ae0.jpg [...]

[...] Idealnie nadaje się do picie w formie shake’a, jako polewa do omeltów, do mieszania z jogurtami oraz jako aksamitny shake lodowy zmiksowany z kostkami lodu. Trochę martwi ilość węgli w porcji, ale w końcu masa, tak? %-) BCAA DNA SFD/Images/2015/7/22/9c4a93d941f34e21a26535adc7ae12a3.jpg W tym przypadku również mamy bezsmakowy suplement. [...]

[...] organizm sobie nie poradził po odstawieniu Warto byłoby mądrze zarządzać hormonami poprzez pożywienie. Musisz być insulinowrażliwy, dostarczać odpowiednią nie przesadną ilość węglowodanów i białka i najważniejsze: wykarmić mózg tłuszczem, bo to od tego zależy Twoje samopoczucie i funkcjonowanie. ANTOSIU POWINIENES KRYMINALY PISAC. SSRI I [...]

[...] Błonnik pokarmowy 59,58 g Ostatnie posiłki jedzone na siłę, żeby zdążyć zamknąć okno przynajmniej w 9h. Nie wiem co lepsze - czy wydłużyć okno uczty czy jeść taką ilość jedzenia w tak krótki odstępie czasu - wczoraj niecałe 2h i praktycznie 500g węgli weszło... WOW Przełożyło się to na chwilowy dyskomfort, ale trwało to max 20 minut i [...]

Dobra: 60kg * 2 = 120 gr bialka 1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na [...]

[...] brązowy ryż makaron pełnoziarnisty i takie tam odpadają? 3) czy w posiłka około treningowych nie pwinno być warzyw? Ilość węglowodanów w posiłku po treningu Zbyt duża ilość cukru dostarczonego w posiłku spowoduje duży, stale utrzymujący się wyrzut insuliny do krwi. Skutkiem tego będzie spadek hgh. Nasuwa się pytanie, ile cukru powinniśmy [...]

[...] nie przyinwestować , zatrzymasz więcej mięśni, po treningu fajnie wchodzą BCAA G-Force, jak coś MolderDist - fakt , bo teraz nie mam siły ich mocno ćwiczyć, a poleciałem na ilość razy w tygodniu i ilość powtórzeń. Z Masą Nóg za późno się wziąłem. a Na tej ilości kalorii nie daje rady zrobić już mocnych treningów. Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

"16 wysportowanych mezczyzn podzielonych zostalo na dwie grupy spozywajace: 1) 40g bialka/dzien 2) 40g bialka/dzien + 5g glutaminy + 3g BCAA" Byc moze druga grupa osiagnela lepsze wyniki dlatego ze po prostu spozywala wicej bialka, a nie chodzi o to, ze to akurat BCAA a nie co innego. Gdyby byla grupa 3. ktora spozywalaby to co grupa 1. [...]

[...] zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje waga stopniowo zwiększać ilość wszystkich trzech makroskładników. Powodzenia! Na masie u chlopaczka który jak widac dopiero zaczyna 2.3-2,7 g białka ? 1.6-2g/ kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA DIETA: W ostatnim tygodni nieco rozluźniłem dietę. Przede wszystkim znacznie zmniejszyłem ilość warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem [...]

TAAKKK???widze ze mało jadłes.zjedz troche gain fast albo hard fasst i pogadamy!!jakby choc kilka(z 3)z tych składników były w wiekszej ilosci to byłby super skład.jak ja jadłem odzywki to ty sie he-manami bawiłes.wiem co jest dobre i efektywne.gainery z dobrymi proporcjami białka i dobrej jakosci juz są(olimp gainer mct albo top mass)więc po co [...]

ErgoPharm - GF_Pro Wielkosc: 2250 g i 990 g Rodzaj bialka:izolat bialka serwatki(WPI),bialka osocza Cena w USA: ~ 50 $ (2250 g) i 22 $ (981 g) Porcja: 1 miarka (27.5 g) Ilosc porcji: 82 i 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (27.5 g): - Kalorii 90 - Weglowodany 0 g - Kalorii z tluszczu 0 - Tluszcz calkowity 0 g - Cholesterol [...]

Nutrabolics - IsoBolic Protein Wielkosc: 2250 g i 900 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.izolat jaja.WPC) Cena w USA: ~ 46 $ i 22 $ Cena w Polsce: 189 zl Porcja: 2 miarki(55 g) Ilosc porcji: 40 / 16 Wartosc energetyczna w 1 porcji (55 g): - Kalorii 220 - Tluszcz calkowity 2.5g - Weglowodany 4g - Cukier 1g - Sucralose 55mg [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

[...] jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal [...]

1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 50kg 50kg 55kg 60kg 65kg x75kg 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg bez aero po treningu dzis w końcu dobry trening, WL w koncu zaliczona ilosc powtórzen jaka powinna byc [...]

[...] np. wiadro łowickiego 2,2kg kosztuje 70-80zł, a podobno tam nie ma frakcji roślinnego białka, więc już chyba lepiej takie wpc łowickie wziąć. Też mnie dziwi po co Hi-tec pcha tam te białka roślinne, może w ten sposób podbijają sobie ilość procentową białka w 100g, by zachęcić klientów. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-06 17:27:02

[...] - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to dowolnie ułożyć na diecie wegańskiej, takiej jak moja (całkowicie pozbawionej produktów zwierzęcych, czyli nie tylko mięsa, [...]

[...] chemii mleka. Przy produkcji sera, cała obecna w mleku kazeina nigdy nie łączy się w skrzep, część przejdzie do serwatki w postaci natywnej, micellarnej. Dodatkowo pewna ilość kazeiny może tworzyć kompleksy z białkami serwatkowymi. Klasycznym przykładem na formowanie się takich kompleksów są procesy termiczne (pasteryzacja, sterylizacja), [...]