[...] swoje poczynania,więc wybaczcie Dieta: Od 9 sierpnia do 7 września- dieta na poziomie 1700kcal. Starałam się pilnować by nie przegiąć z węglami i by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Oczywiście dieta nie zawiera mięsa (w tym ryb) – tak mija 30 dni Od 8 września do 19 października - rozpoczyna się konkurs, dieta pozostaje bez zmian [...]
[...] jako oddzielny suplement w asortymencie Olimpu. Większość osób bierze kreatynę cyklicznie, a nie w sposób ciągły i te osoby nie będą mogły używać GAIN BOLIC! Druga sprawa to ilość białka - proponuje dalej idący produkt - SUPER GAIN BOLIC 9000 - 5 g białka + 90 g węgli + super anaboliczne dodatki np. 0.5 g mono w 150 g porcji. A może od razu kupić [...]
zbyt duza ilosc bialka to nie tylko obciazanie nerek -ale tez chocby moze powodowac przyspieszenie metabolizmu przez co trudniej nabrac masy -na wykladzie z biochemii nie dawno dr. wypowiadal sie ze ilosc 2,5g/k.m.c. i wiecej negatywnie wplywa szare komorki , jednak bylo to pewnie pod wzgledem przecietnego czlowieka a nie uprawiajacego sporty [...]
[...] już zgaga itp itd. Ale na cyklu jade zawsze 3,5-4g białka 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie treningowe czy raczej jadą równa dawką. zależy od apetytu, nie [...]
jeszcze to; ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]
1. jak masz teraz mozliwosc to rob, ale nei w tej ilosci, jak bedziesz miala plan to tam tez aero uwzglednimy 2. tluszcz jest potrzebny i niezbedny do zycia 60g tluszczu to takie minimum przyzwoitosci ktore sprawdza sie na redukcji, w sumie na diecie na stabilizacje moglabys spokojnie wiecej go miec i mniej wegli Tluszcz od tluszczu sie nie tworzy [...]
czyli dobra zmniejsz do 120g bialka i zostaw ww 150 i sprawdzimy za tydzien kalorycznosc zostaw na poziomie 1700 jezeli czujesz potrzebe to zrob sobei na tym co masz przerwe, mozesz teraz mniejszyc ilosc bialka i w ogole uwazac tylko na jakosc jedzenia niezwaracajc uwagi na to ilejesz, bylebys jadla. Wystartujemy od tego co napisalam i trzeba [...]
Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]
Każdy ma w sobie jakieś warte uwagi informacje. Skoro znasz już soje zapotrzebowanie to pomnóz teraz wagę razy 2 i będziesz miał ilość białka w gramach jaką będziesz musiał spożyć dziennie. Następnie tę ilość pomnóż razy 4 i będziesz miał ilość kcal jaką będziesz dostarczał z tego białka. Weź zapotrzebowanie kcal jakie masz, odejmij od niego ilość [...]