ilość białka

[...] ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 40 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: Mozesz zmniejszyć ilość rodzynek natomiast daj więcej płatków owsianych II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 160 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z oliwek 10g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : 64 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2-3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : 5 dni w tygodniu [...]

[...] ryba z chudych, warzywa Podsumowanie: 3 435,5kcal B:187,4g W:390,7g T:124,9 g Dodatkowa suplementacja: Wit d3+k2, omega 3, zma ( na noc ). Dziś w diecie panuje wysoka ilość lipidów, jutro to zrównoważę do ustalonego podziału. Jeszcze cmokam po wczorajszym solidnym burgerze z wołowiny i pieczonymi ziemniakami ( z restauracji ) %-) @Rion - [...]

tez, zadnych ww pócz warzyw a ponieważ nie masz cukrzycy aktywnej to zrobimy tak: liczysz warzywa i zielone 150g - 6g ww i korzeniowe )ile trzeba) i rozkładasz je po równo w swojej misce Dowolnie w sumie mozesz jeśc 70g ww ale by były one równiutko rozłożone w kazdym posiłku to samo dotyczy białka, ma byc równo w posilkach, tłuszcz jak chcesz. [...]

Wg mnie tylko zwierzęce, wtedy masz pewność ze dostarczasz odpowiednią ilość białek pełnowartościowych, ale możesz usłyszeć różne opinie. Teoretycznie jeżeli w jednym posiłku masz i źródło białka zwierzęcego i roślinnego to niby możesz wliczać sobie to roślinne bo się powinny wzajemnie uzupełnić, tylko że też nie wiadomo w jakiej części więc nie [...]

Prosze, oto moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 101 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 128 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 69 cm Obwód łydki : 44 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 200 -210 g Ilość spożywanych węglowodanów : 260 - 280 g [...]

W polowie cyklu jestes mozesz sprobowac zwiekszyc kcal. Ile masz bialka na kg ? Na pewno nie zwiekszaj ilosc kapsow. 2 sa ok

[...] Dla porównania, wolny T stanowi od 0,5% do 4%, reszta jest luźno związana z albuminą. Generalnie (w przypadku mężczyzn) około 80% SHBG jest związane z T, dla kobiet ta ilość wynosi około 50%. Testosteron oczywiście nie jest jedynym naturalnym hormonem płciowym w organizmie. DHT (bardziej androgeniczny metabolit T) i estradiol (E2) są [...]

[...] nadmiernej ilości wody. SYNEFRYNA Synefryna jest aminą adrenergiczną, posiadającą łagodne właściwości pobudzające przyśpieszające tempo przemiany materii, zwiększające ilość spalanego tłuszczu, tłumiące apetyt i chroniące białko w mięśniach. Występująca naturalnie w owocach Citrus Aurantium, Synefryna jest naturalną alternatywą dla swojej [...]

Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1

lość spożywanego białka : Dieta +gainer Ilość spożywanych węglowodanów : Dieta +gainer Ilość spożywanych tłuszczów : Dieta +gainer czyli ile??

Tak więc spozywając taka nieco większą porcje :) podbijam dzienną dietę o standardowe 500 kcal... a "mędrcy z olimpu" zalecają nawet 3 porcje dziennie czyli mam 1200 kcal zapasu(!) Czemu aż tyle??? glownym zadaniem tego produktu jest dostarczeni 1. kalorii 2. bialka w takiej kolejnosci ilosc dostosowujesz do potrzeb wlasnej diety a [...]

[...] przesady jakiejś wielkiej... po prostu opieranie swoich posiłków o białko i warzywa - wystarcza w 90% przypadków tak naprawdę) i ćwiczcie ćwiczcie ćwiczcie nie chodzi o ilość a o ruch 2x aerobik +2-3x treningi obwodowe powinny dać samopoczucie i poprawę wyglądu ale nie spodziwajmy się też ubytku 20kg w 5tyg - ale to już doskonale wiecie bo [...]

[...] gdzie porcja warzyw? 16:00-trening 17:30-18:00 (5) (zaraz po treningu) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W Miarka gainera 10B/1T/36W Miarka Ostrowi 40B/4T/3W Za duża ilość składników odżywczych w jednej porcji, organizm nie przyjmie tak dużej ilości białka aż 60g! Proponuje bezpośrednio po treningu spożyć ok 70g odżywki [...]

Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3. Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka. a jeszcze przy [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

staram sie jesc w miare ze tak powiem tak samo , mam na mysli takie rzeczy jak ilosc gramow bialka na kg ,wegli i tluszczy wiec odchyly raczej sa nie duze ale napewno sie zdazaja i mam pytanie co do oleju takiego jak oliwa z oliwek pestek winogron itd. to przed treningiem nie ruszac oleju ale np do sniadania 2 i 3 posilku moze byc po 10 gram ? i [...]

[...] i po klopocie a tłuszcze i wegle to mozna chyba tak ustawic żeby sie bilanc kaloryczny zgadzal a to czy to jest 5 ww i 1 tłuszcy czy 1 ww i 3 tł na kilo to przecież ta sama ilość energii dostaczonej ??myle sie?? cos mi sie wydaje ze cos przegapilem ale nie wiem w czym rzecz rozwincie czemu np taka dieta 2 b 5 ww 1 tł jest leprza od 2 b 1 ww 3 [...]

Organizm nie rozroznia bialka roslinnego od zwierzecego. Kazde i tak zostaje rozbite na aminokwasy. To, co sie z nimi stanie zalezy od proporcji, liczby tych aminokwasow i ogolem energii dostarczanej z tluszczy i weglowodanow. Jezeli sklad aminokwasowy bedzie niezgodny z tym, z ktorego skladaja sie nasze miesnie lub nie zostanie dostarczona [...]

[...] shake dostarczy Twojemu organizmowi optymalnej ilości wysokowartościowego białka oraz witamin potrzebnych do regeneracji po wzmożonym wysiłku. Zawiera minimalną ilość cukru -idealną dla osób dążących do uzyskania perfekcyjnej sylwetki. Każda porcja /posiłek zapakowany jest w poręczna saszetkę, którą możesz zabrać ze sobą dosłownie [...]