ilość białka

[...] można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. Chodzi o to że są pewne enzymy które limitu ja wykorzystanie białka do celów budulcowych. Średnia ilość jaka się pojawia w badaniach to okolice 2g. Wiadomo.że dochodzi indywidualność każdego z nas. Bo to jest tylko. Średnia. Jeden swój max osiągnie na 1.8 inny na 2.5. [...]

qazar,jak znajdziesz te ksiazke to napisz czy te bloki napewno sa jak piusales:9 gram wegla,7 bialka,3 gramy tluszczu(niby jak sie obliczy procentowo kalorie z tego bloku to sie zgadza 40%wegiel i po 30% z bialka i tluszczy)np.posilek 6 blokow to 54 wegla,42 bialka,18 gram tluszczy,czyli posilek wylazi 546 kalori z czego: 546*0,4=2184=54,6 wegla [...]

[...] białka uzyskać można 69g glukozy. Trzeba jednak pamiętać, że choć co najmniej 31g białka musi zostać spalone, to proces ten będzie hamować spalanie węglowodanów i zwiększać ilość węglowodanów wchodzących w cykl pentozowy. Na codzienne potrzeby można więc przyjąć równoważność energetyczną białek i węglowodanów. Z punktu widzenia minimalnego [...]

[...] daily energy intakes of 30, 45, and 60 kcal/kg were 1.42, 0.87, and 0.32 g/kg/d, respectively. Do odpowiedniej (czytaj optymlanej) syntezy białka niezbędna jest odpowiednia ilość energii. Czym więcej energii pozyskamy z tłuszczy (~37KJ) lub węglowodanów, białek (po ~17KJ), tym mniej potrzebujemy białka do zachowania odpowiedniego poziomu azotu w [...]

[...] - bardzo ciekawa w kontekście szacowania zapotrzebowania na proteiny wśród sportowców. Do odpowiedniej (czytaj optymlanej) syntezy białka niezbędna jest odpowiednia ilość energii. Czym więcej energii pozyskamy z tłuszczy (~37KJ) lub węglowodanów, białek (po ~17KJ), tym mniej potrzebujemy białka do zachowania odpowiedniego poziomu azotu w [...]

[...] - autor DC i wielu innych). Spójrzmy co robi Cutler podczas przygotowań do Olimpi. zwiększa objętość i częstotliwość treningu, robi aeroby 2x dziennie(!!!)i... ... zwiększa ilość jedzenia!!! szczególnie węgli. Wielokrotnie pisał w MD że na redukcji je więcej niż na masie.. ...że im więcej dokłada jedzenia tym jest coraz większy i bardziej [...]

[...] Ba Zn takich co jedli 4,5-5g zgodnie z zasadą im więcej tym lepiej. Badania pokazują że nie potrzeba tyle jeść. Jeśli jest większy wzrost mięśnie to nie przekłada się na ilość %. W sensie jemy 1,2,3,4g białka. Jak zjemy 4g to niekoniecznie wzrost będzie 2x jak w przypadku gdy zjedlibysmy 2g. Czy 50% więcej niż 3g. Tak to nie działa. Wzrost [...]

[...] tworzoną przez komórki. Jesteśmy wspólnotą komórek. Jesteśmy metropolią komórek, które dostały polecenie, ze mają ze sobą współpracować. Kiedy w grę wchodzi ogromna ilość komórek, tak jak w naszym przypadku (około 10 trylionów), niezbędna jest prawidłowa komunikacja aby umożliwić prawidłowy podział pracy. Można wziąć dowolną komórkę i w [...]

Axel, sklad bialkowy jest rozpisany na opakowaniach zarowno dla BCAA+G jak i bialka UN dla 1 porcji (1 miarka kazdego z produktow = BCAA+G okolo 10,5g / UN WHEY okolo 28 g). Proste ze biorac jedna porcje odzywki UN ilosciowo jest ona prawie 3 razy wieksza niz porcja BCAA. Chodzi mi tylko o sam fakt ze 1 porcja odzywki posiada wieksza ilosc BCAA [...]

[...] kolagenu. 54. Może spowodować zaćmę. 55. Może spowodować rozedmę płuc. 56. Może spowodować arteriosklerozę. 57. Może przyspieszyć podwyższenie lipoprotein LDL. 58. Może zwiększyć ilość wolnych rodników we krwi. 59. Obniża zdolność funkcjonowania enzymów. źródło: http://www.vismaya-maitreya.pl/teorie_spiskowe_cukier_-_slodka_trucizna.html

[...] których wyciągać sugerujesz określone wnioski. Przykład: Aby wysoka wartość biologiczna białka mogła zostać zachowana, w pokarmie musi zostać dostarczona odpowiednia ilość węglowodanów i tłuszczów w celu zapewnienia energii niezbędnej do syntezy białek. Do wytworzenia 1 grama białka potrzeba 24 kilokalorii. przybliżony energetyczny koszt [...]

poszukam tych badan to wrzuce wiem ze natknalem sie gdzies ale nie zapisalem a ze 1000mysli na minute - zapomnialem bo akurat szukalem czegos innego poszukam,jesli znajde to wrzuce nie jestem osoba odpowiednia do tego bo ani nie mam takiej specjalizacji,ani kompletnej wiedzy (czy nawet czesciowej) - ale z obserwacji,praktyki i doswiadczenia innych [...]

[...] po latach badań eksperymentalnych stwierdzono, że istnieje możliwość utrzymania dodatniego bilansu azotowego przez dłuższy czas, pod warunkiem dziennego spożycia białka w ilość stanowiącej 300% zalecanych norm(Tarnopolsky 1988). Hipoteza ta zakłada, że wysoce dodatni bilans azotowy, poparty mocną stymulacją anaboliczną, wynikającą z [...]

[...] tym bazylię, rozmaryn, tymianek, szałwię, kminek, z których wiele zawiera silne przeciwutleniacze, chroniące przed miażdżycą. W diecie śródziemnomorskiej spożywa się średnią ilość produktów mlecznych, głównie w postaci chudych twarogów i jogurtów. Dopuszcza ona picie umiarkowanych ilości wina. Przy czym naukowcy już dawno dowiedli, że najbardziej [...]

Aby zminimalizować straty białka czy aby maksymalnie wykorzystać spozyte białko jego ilość powinna wynosić ok 15%. Wtedy białko idzie na odbudowę /budowę. Ciężko na diecie LC czy LF mieć 15% białka. Wtedy Trzeba liczyć się z tym (a nawet w tym celu się Spożywa więcej białka) Idzie na cele energetyczne. Tj. w razie braku energii z ww czy fatu [...]

[...] jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób nie zareaguje bo to [...]

Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]

Poniedziałek - 5.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

[...] (jeśli ktoś liczy długość trwania uczty) od momentu wypicia białka! Nie bcaa/ czy eaa. Od momentu wypicia białka zaczynasz. I potem posiłki 6-12h. 3,4 czy 6 posiłków. Ich ilość nie ma znaczenia. To tylko ilość posiłków. Równie dobrze można jeść ciągle przez 6 czy 8h. Jeśli BTWw będzie takie samo - efekty będą takie same / bardzo,bardzo [...]

[...] Kolacja: wątróbka smażona na oleju sojowym lub słonecznikowym z dodatkiem cebulki , 1 kawałek białego chleba, bukiet jarzyn , sok pomarańczowy . Pomiędzy posiłkami dowolna ilość wody mineralnej. 5-ty dzień przed zawodami Wykonujemy zadania treningowe o normalnej intensywności wynikające z planu. Śniadanie I: 200g twarogu chudego ze śmietaną, 1 [...]