określe to tak: owszem nie ma takiej konkretne diety Ale dbam o odzywianie Jem jak najwięcej białka węglowodanów i wszelkiego radzaju witaminy. ilosc posiłków tez jest spora :) Ale jesli to za malo to wdzięczny będę za jakąś konkretną diete :)
Nie masz wcale zdrowych tłuszczy, białka też znikoma ilość, węgli pewnie troche za dużo. Nie podałeś końcowych wyliczeń kalorii i BTW. Pozatym węgle to nie tylko chleb razowy. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-18 13:37:16
Jeśli chodzi o rozpuszczanie białka w mleku czy na wodzie, to z własnego doświadczeniam wiem, że Profi Whey lepiej smakuje na wodzie bo jest mniej słodki, a tym samym "mulący". Natomiast Izolaty rzeczywiście na mleku lepsze, tylko, że to mija się z celem bo tracimi jedną z właściwości izolatu - znikomą ilość węgli.
ja troche z innej beczki wycztalem - (i u mnie sie to sprawdza) ze ludzie ktorzy potrafia sie delektowac jedzeniem i napitkiem zyja zdrowiej (potrafia uczynic z posilku fizyczno-duchowa uczte ;), natomiast znam wiele kulturystow-amaorow ktorzy raczej pochlaniaja zarcie niz jedza obliczajac tylko ilosc dostarczonego bialka. pozdrowka dla tych co [...]
Jw obetnij kcal-najwyżej dodasz,gdyby masa nie szła-zmniejsz ilość węglowodanów oraz białka Zamień też ten biały ryż na inne,bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak kasza gryczana,ryż parboiled,ziemniaki Dodaj też do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie I brakuje Ci też warzyw w diecie Zmieniony przez - [...]
trochę dużo białka ci wyszło z tych obliczeń, 240g zwierzęcego to nie jest mała ilość, większość osób uznaje zasadę 2g na 1kg masy ciała, więc przy wadze 95k koło 200g dziennie, i jeżeli to nie wystarczy, wtedy podbijaj
[...] witaminy, czy substancje wymagaja udzialu innych, do prawidlowego "działania" a tych nie uraczysz w kapsulce. Nabiał to główne źródło estrogenu w diecie, więc jego przesadna ilość nie jest rozsądnym wyjściem. Jego nadmiar, obecny między innymi u Ciebie, również może mieć negatywny wpływ na postępy w redukcji ciała. Jeśli chcesz wzbogacić wiedze - [...]
Dzięki za odpowiedź , a jeśli chodzi o ilość węgli , białka i tłuszczu to nie wiem ile jest bo nie umiem tego policzyć Zastosuje taką dietke i zobacze jakie będą efekty, a później będe ewentualnie zmieniał w niej ilości b,t,w.
skor kreatyna jest umieszczona w miesie a ludzi emaja ja w duzje ilosc w miesniach od dawncyh czasow gdy nie bylo nawet zbyt duzej ilosci ww dostapnych (mowie o prehistorii) to to o czyms w moim odczuciu swiadczy to ze nature mozna poprawiac (czynic ja ulepszona moza tak) jest po czesci wiadome stad np stacki typu cell pump co nie znaczy ze [...]
Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie. Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza. Zwróć uwagę na te produkty zbożowe.
"Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie. Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza. Zwróć uwagę na te produkty zbożowe." by Skalar. _______________________________ mam pytanko czym zamienic tą [...]
88kg wagi bf 19% czyli sucha masa 69kg. 204g białka / 69 = 2.95g na kg masy ciała. W jakim celu aż taka ilość protein Ci potrzebna?
oxygen 5kg białka 80% 140zł oxygen 500g glutamina z tauryną 63zł oxygen 1000g monohydrate creatine 72zł powyzsze bo to gowno olimp 2x MASSACRA 180zł :D bo odliczajac weglowodany ktore mozna kupic za smieszne pieniadze pozostaje mowiac szczerze niezbyt efektywna/rozsadnie dobrana ilosc skladnikow megabol 6x30kap testosterol 250 63zł pokladasz zbyt [...]
[...] do 200-300ml.Dorzuć źródło białka (twaróg,jaja) oraz owoc np.grejpfrut 2.posiłek-wywal śmietanę.Daj tu mięso,ryż/kasza.makaron,oliwa,warzywa. 3.posiłek-jak chleb żytni razowy to ok,ale staraj się jeść świeże ryby,brakuje źródła tłuszczu 4.posiłek-tu pierś+ryż+oliwa(zmniejsz ilość do 15-20ml) 5.posiłek-mięso+ryż parboiled/makaron/kasza+warzywo
beta alanine polecam z Berserk lub allnutrition, z ostrovitu miałem wrażenie, że gorzej dziala bcaa patrz na ilość BCAA w całosci, bo moze byc dużo dodatków a samego bcaa mało, tutaj też poleciłbym ALLnutrition co do białka zdecyowanie WPC wystarczy i po setkach zadowolonych klientów i kontroli jakości możesz brać SFD i ALLnutrition, sam na tych [...]
Siemanko, jak kupuje białko/izolat i w składzie jest napisane np 88% białka bez wyszczególnionych aminokwasów, i jest napisane że jest wzbogacone o BCAA i w składzie jest podana ilość bcaa. Bo skolei w białku allnutrition jest wypisany bogatszy aminogram to tam gdzie nie jest określony to fake jest??
jak masz diete na + to masz lepszy nastrój i więcej siły i energi no ale to chyba logiczne No niby teoretycznie tak powinno byc,ale niekiedy to sie nie sprawdza-mozna dostarczac wystarczajaca ilosc wegli,bialka,tluszczy,wit itd.jednak brak uzrozmaicenia diety w smak moze powodowac nienajlepszy nastroj i pomimo dostarczenia ww.odchodzi chec do [...]
[...] odnośnie wpływu nadmiaru białka na zdrowe nerki i wątrobę. Ale co do np. Amerykanów to zgodzisz się pewnie ze mną że w ich diecie białko nie występuje aż w tak dużej ilośći jak wymienione na początku tego postu, więc trudno stwierdzić potencjalne zagrożenie dla zdrowia gdyby tę ilość zwiększyć np. jeszcze o 1g/kg mc-2g( czyli do poziomu [...]
jesli jestes w stanie sobie dostarczyc odpowiednia ilosc wartosci odzywczych z normalnego jedzenia to wcale nie bierz bialka\gainera, one wcale szybciej nie zadzialaja niz normalne jedzenie ;]
[...] o śniadanie musisz zadbac jak najprędzej. trening- jak piszesz dwa razy w tygodniu powinien sie raczej opierać na modelu- FBW - wszystkie partia na jednym treningu- wedle mozliwości i potrzeb ustala sie jedynie ilość serii i ćwiczeń aha... przysiadów nie robiz- a masz na siłowni suwnicę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-08 20:43:53
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
