Przykład miał pokazac roznice w jakosci. Niestety leucyna jak i inne substancje znajdujace sie w odzywkach maja swoje stopnie jakosci. Takze ilosc badań podnosi cene danego komponentu. Takze smacznego :) wydaje mi się że to jest klasyczny bullshit, ale czekam na badania, coś o różnicach np między leucyną :) w przypadku białka to prawda można mówić [...]
[...] 5 40 g odżywki białkowej Milk&Egg na noc (70 kg,24 lata) 350 kcal z gainera po treningu i biało z tej odżywki wliczam w diete zmniejszając odpowiednio jego ilość w posiłkach okołotrningowych do tego jakaś dobra witamina (obecnie Spa Pak Universala) i BCAA z domieszką glutaminy białko wychodzi mi ok.2 - 2.2 licząc ze źródeł [...]
no wiesz nie musi to być dieta dla zawodowców, ważne abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i [...]
Platki owsiane nie ma sprawy tylko chyba obnize ich ilosc do 50g, bo gdy jem 100g to poxniej mecza mnie gazy . Skomponuje tak posilek zeby dostarczyc 30g bialka i ok 100g wegli, ok? Aha, co sadzicie o tzw pasach wyszczuplajacych. Czy faktycznie pomagaja w spalaniu tluszczyku z brzucha czy to tylko kit? darkthorn
Nie specjalnie przykładałbym uwagę do tego, czy jestes endo, mezo, czy ekto. Białka spożywasz wystarczającą ilość. Jeśli masz tendencję do łapania tłuszczu największą uwagę zwracaj na to, by nie przesadzić z kalorycznością diety i na produkty, które spożywasz - bo to one odgrywają tutaj główną rolę.
[...] Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, [...]
a wiec tak podstawowe produkty kazdego dnia : ~500gr piersi z kurczaka 2 jajka ,dwie miarki odrzywki bialkowej,~50gr mieszanki warzywnej mrozonej ,100gr ryzu ,~100gr szynki gotowanej szklanka bialek z jajka ~ 250 - 500 gr twarozku niskotluszczowego (przed spaniem ilosc zalezy od tego ile juz mam bialka) dziele to na okolo 5 posilkow [...]
[...] pożywienia przez co więcej spalamy kcal, przyczynia się również do tego że pomaga ochraniać mięśnie - chroni je przed katabolizmem w okresie kiedy dostarczamy mniej energii niż nasz organizm potrzebuje. Generalnie przyjmuje się 2g na kg masy ciała, ale z twojej masy bardzo dużą część to tłuszcz więc spokojnie możesz ilość zmniejszyć do 200
[...] celu utrzymania normalnego nawodnienia oraz źródeł energii bogatych w węglowodany, ubogich w tłuszcze i o średniej zawartości białka. Dieta ta powinna zawierać wystarczającą ilość przynajmniej 13 witamin i 16 soli mineralnych i być tak stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. W obliczu zagrożenia nowym rodzajem dopingu Światowa Agencja [...]
Mniej więcej wszyło mi coś takiego jest więcej kcal tylko martwi mnie duża ilość węgli mam nadzieje że w ciągu miesiąca ok 2kg w dół będą leciały jak masz jeszcze jakieś uwagi albo ktokolwiek to proszę się wypowiadać Z tego co mi kolega opowiadał a troche się zna to mówił mi że węgli dużo jak na mase się robi diete a ja typowo chcę redukcje [...]
Zamulony od weglowodanow ? Weglowodany to energia a wiec dziwne to troche uwazam, ze przyczyna tego jest zbyt ktrotka ilosc snu i poprostu dzienne zmeczenie, lub duzy sters. A co do diety, to tak jak napisał góra-forte, uloz konkretna i zwieksz podaz bialka do ok. 3g/kg masy ciala.
Moim zdaniem patrząc na to, że to jest mamusia i zapewne zlaezy jej na figurze, albo zrzuceniu prozdrowotnie paru kg, to nie dawałbym wiecej, a i obcinał proporcjonalnie jednak wegle i bialka jednocześnie ( nie same wegle) jednak ilośc tych 150 gram węgli dziennie dla kobiety, ktora zapewne pracuje, jest już na pewnym etapie życia (nie łoda w [...]
Jest w tym pewna metoda , wkleje jedno info o połączeniu aromasinu i nolvy, jak post jest niezgodny z regulaminem , proszę modów o skasowanie. Sorki ale tłumaczenie pozastawia wiele do życzenia , a czas mnie goni. Aromasin z Nolvadex ZAWSZE byłem za Przy użyciu Nolvadex podczas PCT, wraz z AI, ponieważ zmniejszenie poziomu estrogenów żart [...]
Popieram pomysł loco666. Można zrobić 39 w łapie bez odrzywek spokojnie. Co do glutaminy,mozna kupć mniejszą ilość i łykac po 5 gram.Można równiez z niej zrezygnowac i zamiast tego lepiej kupić kilo białka serwatkowego.Zdecydowanie lepiej przy tej kwocie. Pozdro. Czyli: 4 kilo gainera Olimp,kilo ovopolu,kilo serwatki Extensor,kreatyna 300 gram [...]
No i surowe białka wypijasz ? Jak dasz odpowiednią ilość płynów nie powinno zgęstnieć (z tym bez białek nie powinno zgęstnieć) a nawet jak tak się stanie to łyżka można wyjeść.
nie pomogą. Trudno jest pogodzić te 2 sprawy. Ilosc zdobywanego tłuszczu zależy od predyspozycji i od diety. Ułożona dieta ze srednią iloscią węgli, zbilansowaną zdrowych tłuszcyz i sporoa iloscią białka powinna pomóc rozwiązać problem.Aeroby spowolnia proces budowy masy ale mogą polepszyć jej jakosć jeśli masz kłopoty z fatem. zdr.
dzieki sog dla Ciebie Nutrend i Vitalmax mają bardzo małą zawartośc białka, ale faktycznie ileść w gainerach jest ważniejsza, dlatego wybrałem activite, myśle zewiększa ilość zrekompensuje mi moze troszeczke gorsza jakość dzieki za opinie
[...] jakbyś budował dom mając jednego pracownika (na sucho) i dostarczając mu zapas cegieł i innych materiałów budowlanych, które jest w stanie wykorzystać w ciągu jednego dnia. Nagle dodajesz mu 3 pomocników (sterydy) a nadal dostarczasz taką samą ilość materiałów budowlanych. Efekt jest taki, że nie wykorzystujesz potencjału dodatkowego wspomagania.
Sens picia szejka przed snem będzie, jeśli nie wyrobisz z dostarczeniem założonej ilości białka w ciągu dnia. Tak samo z carbo. Odpowiednia ilość to taka, która mieści się w Twoim zapotrzebowaniu. Rozumiem, że masz dietę i suplementację bez określenia puli makroskładników? Bo zadajesz pytania... Zerknij do tego tematu: [...]
oo przypomiało mi sie kazdy oblicza ile ma jesc na przykład na kolacje 160 kcal białka 120 kcal tłuszczu i 30 wegli czy w tej diecie juz mi obliczyłes to?? bo napisałes ze mam jesc tego 50g tamtego 100 czy moze ja ilosc sam mam obliczyc??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
