ilość białka

[...] po (max 5 min odpoczynku) trening aerobicowy w postaci na początek biegu 20 min truchtem. Co do planu to mam pytanie jak dobrać ciężar ? Rozumiem, żeby zrobić określoną ilość powtórzeń, ale czy np jak ma się ćwiczenie wyciskanie sztangi leżąc to czy jak zacznę 50 kg to mam cały czas 50 kg robić 12-10-8-8 czy np 12 inny ciężar, 10 i 8 ?? [...]

[...] następny trening i planuje wyrzucić porcję białka przed treningowego, ale może ktoś z drogich forumowiczów ma jakiś pomysł co może być nie tak? Może problemem jest zbyt duża ilość BCAA - porcja białka posiada + Xpand ma 5g potem jeszcze jedna porcja białka, a organizm nie potrafi tego wszystkiego przetworzyć, a np Optimum posiadało mniej BCAA w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_protein_i26974_d400x400.jpg Muscle protein Opis MUSCLE PROTEIN Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące Muscle Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy [...]

[...] żadnych problemów gastrycznych, ogólnie białko mam nielimitowane, jak trzeba to dokupuje żeby zawsze dziennie mieć minimum 2g na kg masy ciała) *Horse Power nielimitowana ilość - biore cały czas, 1 miarka dni nietreningowe i 2 miarki dni treningowe *OLIMP CREATINE MONO - mam pod ręką ale nie wiem czy będe brał bo troche zalewa wodą w [...]

[...] regulacją odżywiania/treningiem zwycięzca naboru, może sobie samemu ustawić podczas trwania testu 2 mniejsze mikrocykle treningowe. Tester ma zapewnioną odpowiednią ilość odżywek (9kg białka!! do tego 4,5kg bulka), podstawowe mikroelementy, nowoczesny stack kreatynowy w b.dużej ilości , dużo antykatabolików. TAK więc na wstępie uprzedam [...]

[...] na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie [...]

[...] muszę wspomnieć, że od jakiegoś czasu współpracuję z nowym trenerem - Adam Suker. Nowe podejście dietetyczno-treningowe to bodziec dla mojego organizmu. Obecnie ilość suplementacji (tej mocnej i tej słabszej) ograniczyłem do minimum i bazuję głównie na jedzeniu oraz nowych (dla mnie) metodach treningowych. Zobaczymy gdzie jestem w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Freak_i26498_d400x400.jpg Mass Freak Opis Jeden z najsilniejszych i najbardziej kompletnych gainerów na świecie Mass Freak • 1100 budujących mięśnie kalorii • 60 gramów białka – zarówno szybko jak i wolno wchłanianego • 20 gramów BCAA + 10 gramów glutaminy • 2 pełne porcje GREENS • Zwiększona odpowiedź [...]

witam mam pyatnko mianowicie chcem wziasc sterydy moj pierwszy cykl!!!! winstrop stanozolo depot tabletki 2mg co o nim sadzicie ?????? jakie efekty po nim mieliscie chcialbym sobie zapodac taki maly cykl5-6 tygodzi 20 mg dzinie czyli 10 tabletekw 2 porciach po sniadaniu i po obiedzie po 5 jak wyglada sprawa z odblokiem??? chcialbym go wziasc [...]

Pewnie wiekszosc informacji ktore sa tu napisane nie sa wam obce no ale mzoe dowiecie sie czegos nowego. "Sekrety masy" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. [...]

[...] tł 14 g ww 153kcal 22.00 - 100g chudego sera białego 20 g b, 0g tł, 3g ww 92kcal Po całym dniu wychodzi: 94g b, 37g tł, 261g ww, 1772 kcal Jak widać problemem jest za mała ilość węglowodanów i kcal :/ Jeżeli zwiększę ilość jedzenia, aby to wyrównać to wtedy białka jest za dużo :/ Od tygodnia męczyłem się z układaniem tej diety, a i tak nie [...]

/SFD/Images/2015/11/17/fac0953b83ed450caf87eefab7b7bae7.jpg Opis - SO GOOD PROTEIN® PANCAKES nie zawierają aspartamu! - Wysoka zawartość błonnika - Zawiera kawałki owoców - Przepyszne smaki - Są zdrowe, lekkostrawne i niskokaloryczne SO GOOD PROTEIN® PANCAKES to naleśniki białkowe, które powstały na bazie płatków owsianych, mąki owsianej, białka [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przed treningiem 10min rozgrzewki na bieżni. Staram się robić ćwiczenia szybko z małymi przerwami. Od [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po treningu [...]

[...] zawartość tylko 2,2g węglowodanów na porcję (smak Chocolate - 3,6g). Ponadto nasze białko przyspiesza metabolizm, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej, zawiera znikomą ilość piany oraz praktyczną miarkę w opakowaniu do odmierzania idealnych porcji. Takie białko to idealny dodatek do posiłków! Nasze białko to najlepsze urozmaicenie Twoich [...]

Witam to mój pierwszy post i cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : średnia Ilość spożywanych tłuszczów : niska Opis [...]

[...] okazało się że waże już 102 kg, to mnie zmotywowało, bo podświadomie, zawsze chciałam być szczupła, i zobaczyłam, że mogę schudnąć. Nie wiedziałam, że to była za mała ilość kalorii, gdyż nie czułam się głodna i co najważniejsze było - chudłam. Następnie chodziłam 3 miesiące na siłownie 3x w tyg, tam też schudłam 12 kg o ile dobrze [...]

[...] płciowego - testosteronu. Testosteron to hormon anaboliczno - androgenny, który warunkuje wiele typowo męskich cech. To testosteron warunkuje budowę ciała mężczyzny - ilość tłuszczu i masy mięśniowej, ma wpływ na ton głosu oraz poziom owłosienia a także zwiększa libido. Tak naprawdę, to od ilości testosteronu we krwi zależy, jakie wyniki [...]

[...] kcal pochodzą od treściwych pokarmów, a nie od warzyw, jak przedtem liczyłam, i że pewnie przytyję.. 4. ćwiczyć tak jak pisałam wyżej przez 2 tygodnie, potem zwiększać ilość obwodów do 3 serii , po kolejnych 2 tygodniach do 4 serii. Może potem powoli zwiększyć kcal? A za jakieś kilka tygodni po tych obwodowych ośmielić się na jakiś trening [...]

[...] TYDZIEN III Wymiary wciąż powoli się zwiększają ; waga także wyraźnie do przodu (+3kg) ; siła jeszcze bez zauważalnego wzrostu ; pompa na treningach dobra jak na tak małą ilość argininy w składzie CP ; regeneracja na cyklu lekko się polepszyła. TYDZIEN IV Waga i wymiary wciąż rosną ; twardość mięśni się poprawiła - jak na razie jestem [...]