ilość białka

[...] Weglowodany: 315 g Po wywaleniu tych bułek i cukru powinno być ok. Bialko: 136 g Wywaal to mleko tak jak powiedziałem.Jak będą braki to zwiększ równo we wszystkich posiłkach ilość białka (ale nie mlekiem) Tluszcz: 57 g Kalorie: 1608 Kcal Wprowadź poprawki i wklej (oczywiście z tym co ci wyjdzie z tych poprawek - BTW i kcal)zobaczę jak to [...]

Ok poprawilem swoja diete,mam nadzieje ze jest w miare dobrze. waga:84 kg wiek:18 typ budowy: raczej ektomorfik bf : 10% cel:masa Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,0g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 3,3g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,5g Razem bialko: 162g Razem tluszcze: 126g Razem weglowodany 278g Kcal.: 2919 I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g [...]

ja bym nawet chetnie wcisnal ta jajecznice ale czy taka ilosc bialka sie w ogole przyswoi? :D no i wciaz ten dylemat z wliczaniem bialka roslinnego :D

Wycinek z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz": "Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie [...]

[...] mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien -unikać na redukcji mleka ze względu na cukier, laktozę -na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela -ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.

[...] są leprze? generalnie nie ma to wielkiego znaczenia ryz to ryz.. kto wie czy nie z jednej i tej samej plantacji zbierany:P 4. moja dieta wygląda tak, że trzymam ogólnie ilość białka i węgli w dniu, nie mam że o tej godzinie jem 1 pierś a za godzine koniecznie serek wiejski. mam do zjedzenia na dzień pare rzeczy i jem to na co mam ochote bez [...]

Nie mogę edytować wiadomości, dodaje poniżej wypełnioną ankietę: WIEK: 26 WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku WAGA CIAŁA: 76,6 OBWÓD RAMIENIA: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 55,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 CEL: REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: SPLIT 3 RAZY W TYGODNIU PROFESJONALNA [...]

Dietę opierać na wartościowych źródłach białka - mięso, ryby, jaja, strączki :-) Nabiał ma wbrew pozorom bardzo niewielką ilość białka, często też spowalnia redukcję, więc warto go ograniczyć.

Czy o 20 moze byc samo bialko to zalezy czy pokryles zapotrzebowanie na ww we wczesniejszych posilkach przy redukcji lapiej spozywac ww z rano i tylko okolotreningowo.W ostanich posilkach dawaj tylko bialko+zdrowe tluszcze a ww o 20 mozesz dotarczyc ale z warzyw (daj do tunczyka jakas cebule,papryke itp.) Przyjmuje sie ze organizm i tak nie jest w [...]

[...] po treningu a posiłek potem I Kolacja II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 270g Ser twarogowy chudy 100g zmniejsz ilość białka max 40 g na jeden raz Łącznie: 92,97 24,8 3,5 615,7 --- w sumie 4024 kcal; 251g białka; 79g tł /z ustalonym zapotrzebowaniem 195 / 627g węgli /z [...]

Co sądzisz teraz (tabela załącznik), powinno być lepiej? Krakowskim targiem obniżyłem ilość białka :) Czy może tłuszczy więcej, a mniej węgli. /SFD/2017/5/23/256c6cb7a02c4b2cb4441250d7c36fe1.jpg

Co sądzisz teraz (tabela załącznik), powinno być lepiej? Krakowskim targiem obniżyłem ilość białka :) Czy może tłuszczy więcej, a mniej węgli. /SFD/2017/5/23/256c6cb7a02c4b2cb4441250d7c36fe1.jpg Teraz jest bardzo dobrze :)

Te same badania co wał Abnexenu. Abnexen się potwierdził to czemu Ostrovit miałby się nie potwierdzić. To żaden czarny PR. Ja od dawna mówiłem, że nie ma pewnych tanich białek. Cena jest za niska. Nawet i może być te 80% ale nadal nic to nie mówi o jakości białka. Ilość białka w białku to nie wszystko. Co z tego, że Ostrowia ma 80% jak wiele osób [...]

[...] tym kalkulatorem i wychodziło ok 2700 aczkolwiek obcialem 500 kcal żeby schodzić z wagi, bo jak pisałem wyżej nawet przy tych 2200 kcal obawiam się,że zamiast chudnąć będę tyć. Sądzę, że aktualnie spożywam mniej kcal dziennie aczkolwiek wchlaniam dużo słodkiego. A może ktoś pomoże jeszcze jak rozłożyć ilość ilość białka i tłuszczy wciągu dnia?

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna + carbo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Ilość węglowodanów 457 Ilość białka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krystian2702 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] jadła tak jak jem.. narazie.. i co później mi doradzisz jak już minie mi ta nie chęć do jedzenia? 3 dni 1600 jeden 1800 ? Chciała bym w sumie od poniedziałku zacząć jeść normalnie, bo martwi mnie to jak to może wpłynąć na mój metabolizm.. no i ta ilość białka w diecie jest mizerna troszku.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-20 12:51:01

dobre jest to polaczenie co napsial Seewy bardzo dobre ale ja bym wywalil to bialko zreszta... zalezy,zalezy ,zalezy!!! zalezy jaki byl posilek przedtreningowy(jaka ilosc bialka,jaka ww) jezeli w posilku przed treningowym dostarczysz odp.ilosc bialka to wystarczy ja polecam:Kawa+tauryna+guarana albo kawa+1/2kaps neuro speed Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD [...]

No wiadomo że o SAA mi chodziło. Kto daje ponad 3g białka na kilogram masy ciała? Mija się z sensem taka ilość białka. Te białko na noc..