ilość białka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli [...]

Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych węglowodanów : 600 Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8 100mg prop eod [...]

Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 171 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42 Obwód talii :85 Staż na siłowni :2 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 meta solo, meta+omka Trening : Na mase Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Po czym wnosicie, że Łowickie ma odpowiednią ilość procentową bialka w prochu? Tak mnie zastanawia popularność tego białka... Dla białka SFD były publikowane wyniki, Ostrowii też kiedyś mi się przewinęły przed oczami. Natomiast na wyniki Łowickiego jeszcze nigdzie się nie natknąłem.

A więc: -Ok moge zamienić te rodzynki i wsypać np orzechy do płatków zamiast rodzynek( dlaczego orzechy a nie moga byc rodzynki?) -O 9:00 jem kanapeczki pzrygotowane uprzednio w domu dokładnie to wychodzi 2 składane kawałki a w środku jest albo szynka, chuda wędlinka czasami jest ser żółty no ale nie codziennie. - Szczerze ci powiem ze probowałem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90-91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 45-46 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : mało;) Staż na siłowni : 8 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 2 , 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Aminokwasy jedz tylko i wylacznie na pusty zoladek , co najmniej 30 minut przed posilkiem. Jesli zjesz aminokwasy i zapijesz odzywka bialkowa aminokwasy zwiaza sie spowrotem w bialko, z ktorego organizm odzyska spowrotem poszczegolne aminy, ale to bez sensu - strata pieniedzy. Jedz bialka aby mniej wiecej Ci wyszlo 1,5 - 2 g bialka na kazdy [...]

waga *24 =bmr bmr * współczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie wspolczynnik aktywnosci ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko [...]

[...] głodu to też raczej od ilości płynów, bo ja tylko ściąłem węgle do 250g, fatu 30g, nie wchodzę w ketozę, a i tak wgl już nie czuję głodu. U mnie nie, bo przy nawadnianiu ilość wody nie różniła się znacznie od ilości, którą wypijałem na co dzień. Po prostu brak ww tak działa. W trakcie ładowania, gdzie pierwszego dnia poszło 1600g ryżu i [...]

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]

pavveeel przy 4g białka na kg masy, 60kg to nie jest wielka porcja. Obecnie różne źródła podają zbieżną ilość, jadłem od 2-3g/kg, teraz czas na 4, zobaczymy czy będzie różnica. Jak wszystko pójdzie po mojej myśli, będzie jeszcze kilka eksperymentów w okresie budowania masy. marcin37b tak jak pisał Hubert81 zapożyczone z HSS-100, co prawda by mieć [...]

[...] therma dieta 1500 i do tego co dziennie 2 godz. ruchu 4 razy w tygodniu rowerek max 45.min. nie stosuj żadnych diet 1500 kcal przy thermie-założe sie że nie patrzysz na ilość zawartych w niej ww/białka/tłuszczy a na same kcal. Zwracaj uwage na białko.ww tylko do godz. 18.00 tłuszczy minimalnie dostarczaj odpowiednią ilość witamin(kup w [...]

"Energia dostarczona musi być mniejsza o dwydatkowanej." nogdzie nie napisałam, że tak nie jest, tylko że to uproszczenie i nadal to zdanie podtrzymuje. Uproszczenie chociażby ze względu na to, że jest całe mnustwo zewnętrznych czynników (temperatura otoczenia, aktywnosc fizyczna, poziom stresu,cisnienie atmosferyczne,natężenie pól [...]

To nie musi być Monti w pełnym wydaniu. Zdrowe węgle i zdrowe tłuszcze które poleca to bedą Twoje posiłki(to wszystko z jego diety). Ja bym dał te 1700 kcal i te profilaktyczne areoby na początek. Jak ustalisz powiedzmy po dwóch tygodniach(odejmowania dodawania kalorii), że te powiedzmy 1700 kcal to jest ilosc przy której waga stoi. To zaczolbym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 100 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : 1.testosteron+meta [...]

dlaczego w posilku przedtreningowym nie ma warzyw? i czemu tyko pomidor sie przewija w pozostalych? stawiaj przede wszystkim na zielone warzywa lisciaste (kapusta, salata, salata lodowa, szpinak etc.), maja one najnizsze IG, dzieki czemu powoduja staly doplyw cukrow do krwiobiegu. nie mowiac juz o masie witamin ktore dostarczaja. pamietajcie [...]

[...] carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki -i tu znów pytanie o ilość odzywki-20 gram odzywki czy 20 gram białka z odzywki(czyli 40g.odzywki) -Czy przez to ze bede wypijał tą odzywke przed snem nie obrosnę w tłuszcz? POZDRAWIAM ZeSraJ [...]

[...] już to sprawdzili: http://medycynawet.edu.pl...-1375-1378-2008 "Spożycie 14 g białek serwatkowych pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na aminokwasy. Jest to ilość równoważna 23 g kazeiny lub 17 g białka jaja kurzego." Leman J.: Białka serwatkowe jako czynnik alergii pokarmowej u ludzi. Przegl.Mlecz. 2001, 2, 82-85. WPC jest pod [...]

Nie ma jakiejś górnej granicy... Wszystko zależy od organizmu. Poza tym przyswajanie protein to po prostu kwestia czasu i możliwości naszego układu hormonalnego. Za wiele tego białka też nie ma sensu jeśc. Możesz przyjąć np. 40g białka w posiłku potreningowym. Prawdę mówiąc liczy się całkowity dobowy bilans azotu więc to czy zjesz tego białka 20g [...]

no no, chude miesa tunczyka, piers z kurczka, i inne chude miesa nie liczysz, mozesz tez liczyc jako porcje bailka 4 bialka + 1 zoltko i udawac, zd tluszczu nie ma, ale jak dodajesz jeszcze inne zoltka to juz je licz. teoretycznie aby byc dokladna, to jak jesz porcje lososia to masz juz porcje tluszczu w nim, ale IMO to przesada, nie dajmy sie [...]