ilość białka

jak podliczam ilość białka w ciągu dnia (chcąc osiągnąc 2.3g/kg) podliczam tylko białko pochodzące z ? gdy dodaje tylko te wyżej wymienione to mi wychodzi 2.3g/kg a gdy wszystkie to 2,7! mam 80% zwierzęcych i 20% roślinnych.

Zeby zwiekszyc ilosc bialka mozna dodac sera bialego i wpc.

Dzięki. Jeszcze dwa pytania: czy wafle ryżowe mogą być składnikiem posiłków zamiast chleba żytniego ? hmm czy może źle wpłynąć na moją dietę zbyt duża ilość białka? Chodzi mi o to, że np. w posiłku zamiast mieć zamiast 100g mięsa z udka jest go czasem o wiele więcej, bo jest duże udko, które waży z 300-400g. a węgli jest tyle ile powinno być. [...]

Walfe ryzowe sa bardzo przetworzone, wiec nie polecam. Ciezko odpowiedziec na drugie pytanie. Staraj sie wtedy zmniejszac ilosc bialka w innym posilku.

Jaka jest najlepsza ilość białka i tłuszczy w posiłku przed zaśnięciem? Mniej więcej tyle samo co w innych posiłkach w ciągu dnia czy mniej lub więcej? Obecnie mam 25b/30tł

Nieskotłuszczowy substytut jak to nazwałeś hmmm ciekawe. Podaj mi jeszcze uzasadnienie do całowitego unikania masła. Nie wiem czy wiesz ale ty Twoim "substytutem" podbijasz ilośc białka na wysokie ilości. Dieta powinna być zbilansowana. Poczytaj podwieszone posty coś się dowiesz więcej. 3500 zaczynasz.

chłopie daj spokój jak tak chcesz ważyć to zdaj sobie z tego sprawe że kada pierś twaróg ma inną ilość białka itd

Panowie jaka ilosc bialka proponujecie na redukcji? Zauwazylem, ze w tym dziale jest "moda" na niskie ilosci, a martwi mnie ewentualna utrata miesa. Pozdrawiam

witam jaką ilość białka powinienem ustalić w przypadku przerwy z ciężkim trengiem na jakiś czas ? w ciągu tygodnia zrobię 2 maksymalnie 3 razy lekkie fbw, bilans lekko ujemny

50g rano, 100g przed i po bedzie ok. rsr ilosc bialka jest ok. Oczywiscie, ze nalezy zmnieszac jego iloc w trakcie okrsow regeneracji trwajacych ok 7-10dni miedzy cyklami 6-8tygodniowymi. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 21:32:28

widze ze dyskusja przerodzila sie w spor o ilosc bialka jaka trzeba dostarczac i pogladow roznych ludzi na ten temat Arveg, musisz zrozumiec ze to ze ktos ma magistra w jakiejs tam dziedzinie nie znaczy ze akurat ma sluszna wiedze na dany temat! w tym wypadku zapotrzebowania na bialko czlowieka, ale jakiego?-'kulturysty' u ktorego miesnie stanowia [...]

A ile można jednorazowo zjeść białka w posiłku? Ile organizm przetrawi to? Np jakiś obiad w którym będzie 80 g białka, można to na raz? Czy za dużo, jaki jest Max ilość białka w danym posiłku lub produkcie na raz

w snaidaniu za kukurydziane daj owsiane,mleko wywal lub daj jogurt nat./kefir w szkole daj pieczywo razowe ale za szprota daj mieso,dodaj warzyw w obiedzie ten sos wywal dodaj warzyw i oliwy ryz daj parboiled/brazowy po treningu wywal ten sos w kolacji za chleb daj np.kasze za szynke jajka i dodaj warzyw,za maslo daj oliwe/orzechy przed snem [...]

[...] białko, tłuszcz 52g zamiast 53. Węgle o 11 za dużo. Nie jest łatwo to wszystko tak dokładnie wyliczyć. A pupa i nogi bolą coraz bardziej. Pierwszy dzień jakoś przetrzymałam z tą górą jedzenia. Tak się zastanawiałam i kupię chyba białko. Czy mogę je pić tylko po treningu, czy w ciągu dnia do innego posiłku też, żeby dobić ilość białka?

[...] zareagować żeby nie doprowadzić do katabolizmu. Po to właśnie sie pije odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu. Można oczywiście zjeść posiłek zawierający w sobie taką samą ilość białka, ale po pierwsze zaraz po przebudzeniu organizm nie jest jeszcze dostatecznie przygotowany do jedzenia stałego posiłku i trawienia. A co innego odżywka która [...]

[...] ciebie zacząć ogólnie od początku najpierw byś musiał sobie policzyć ile wynosi Twoje zdrowe zapotrzebowanie kaloryczne później dobrać do tego makroskładniki czy odpowiednią ilość białka węglowodanów i tłuszcze i tego zacząć się trzymać następnie ułożyć sobie plan treningowy na 3 dni przykładowo jakiś fbw na początek i od tego zacząć ewentualnie [...]

[...] przemiane i szybko obrastam w tłuszcz co do posiłku pierwszego to nie wiem ale wydaje mi się że najważniejsze jest aby po nocy uzupełnić naruszony stan glikogenu dlatego tyle węgli a zbilansowana ilość białka tłuszcze jak najbardziej są 20 gram oleju lnianego te 80 gram to i tak 1 gram na kg więc zalecana ilość tak mi sie wydaje co wy na to ???

Mnie osobiscie kłóję(przeszkadza) po prawej stronie ,zawsze gdy zwiekszam ilosc bialka , jak zmniejszam ilosc to przechodzi . Czasami tez czuje ten dziwny dyskomfort z prawej gdzies w rejonach watroby ale ogolnie bardziej doskwiera lewa strona. Podejrzewam ze sa to zlogi bialkowe albo gazy :) takze spokojnie i tak kiedys umrzesz ;) AHA na ktorej [...]

1.rono-150g platkow z mlekiem ; 4 ugotowane bialka jaj 2.po treningu- 100g ruzu ; puszka tunczyka 3.losos/inna ryba ; 100g ryzu ; multiwitamina; 4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem 5.puszka tunczyka 7.4 bialka jaj-ugotowane 8.proteina {30 minut przed snem} Ps:wciagu dnia ok 4litry wody. to moze jeszcze ja cos wtrace przy [...]

Skoro dochodzi do tego jeszcze obiad to zmniejsz ilość białka w rozpisce do 110-120g Możesz zmniejszyć ilosć węglowodanów a w zamian zwiększyć ilość tłuszczów dodaj również warzyw do ostatniego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-22 16:46:03