ilość białka

Zmniejsz ilość białka do 110-130g i podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne Strasznie monotonną masz tę dietę-poczytaj o innych źródłach skł w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W każdym posiłku możesz także uwzględnić warzywa/owoce

Zmniejsz ilość białka do 110-130g i podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne Strasznie monotonną masz tę dietę-poczytaj o innych źródłach skł w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W każdym posiłku możesz także uwzględnić warzywa/owoce Wiadomo, ze będę zmieniał na makaron itp. Wywale z jedne [...]

a skad ktos wie ze moze byc ?? jesli celem ma byc redukcja a po to z reguly bierze sie EC (poki nie ma wielkiej otylosi nie bierze sie A !!) to dieta MUSI byc REDUKCYJNA !! tyl ei tylko tyle :D a ilosc bialka jest OK :D

Zależy ile chcesz wydać na daną ilość białka ;) Tanim i w miarę dobrym jest wpc od SFD :) Jeśli zależy Ci na smaku i jakości to polecam Stitec'a. Oczywiście cena jest dużo wyższa. Niezły skład mają też produkty Olimpu. Musisz poczytać trochę opisów i wybrać coś pod siebie :)

Przesadzona ilość białka. Zmniejsz do 140g. Nie dawaj posiłków typu kanapki z twarogiem... rozbij to na chleb + twaróg. Dorzuć więcej warzyw, 130g to za mało. Ryż biały zamień na ciemny/ na inne źródło WW, biały zostaw tylko okołotreningowo. W innym temacie napisałeś "siłownia codziennie"... Coś mi się wydaje, że trening też przydałoby się [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia [...]

cokolwiek co lubisz i jest zdrowe, zawiera odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow oraz tluszczy Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jak będziesz miał odpowiednią ilość białka w diecie to zostanie,jak nie możesz się rozczarować bo mięśnie potrzebują budulca.

Nie przekraczałbym 2,4g/kg masy ciała. To optymalna ilość białka jaką organizm jest w stanie zsyntetyzować. Przy większych ilościach organizm nastawia się na niszczenie aminokwasów. Więc większe dawki nie zmienią nic.

[...] w okresie masowym nabijam kalorie makaronem, mięsem, jajkami, ziemniakami, banany, pomoże też gabinet jak nie dasz rady przejesc tyle żarcia, żelki, majonez, masło orzechowe, orzechy, różnego rodzaju szejki np. z płatków owsianych, banana, twarogu, miodu. Wiele by tu można pisać. Podstawa to nadwyżka kaloryczna i odpowiednia ilość bialka w diecie

powinienes zjesc no chyba ze juz wczesniej wyczerpałeś kalorie i BTW. wazna jest ilosc bialka zjedzona w ciągu dnia a nawet tygodniua niekoniecznie po treningu. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-05-13 19:26:29

Nie trenując mięśni nie utrzymasz. Niestety nie ma takiej możliwości. Oczywiście zwiększona ilość białka w diecie będzie przydatna. Jednak bez bodźca dla mięśni w postaci treningu, organizm zawsze będzie się ich pozbywał, ponieważ nie są nam aż tak potrzebne.

Kalorie na plus, tak więc duzo weglowodanow (kasze, ryz, makaron), odpowiednia ilosc białka (kurczak, tworóg, ryby), tłuszcze roślinne (oliwa, itp) + trening na masę ale musze Cie zmartwic: w te wakacje i tak bedziesz leszczem na plaży, to wymaga czasu ;] Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-05-20 16:32:34

każde chude mięso posiada podobną ilość białka. pzdr/

to zależy w jakim celu chcesz je brać, jeśli cięzko utrzymać Ci ilość białka w diecie no to białeczko sie przyda lub jesli nie możesz sobie pozwolić by jeść tak często i obficie, kreatyna dobra na regeneracje a przedtreningówka jak masz okres gorszy lub ciężką pracę tez pomaga, suplementy i odżywki to nie sterydy

BCAA to w sumie białko. Niby zbyt duża ilość białka podwyższa ciśnienie krwi(jednocześnie też pisze się, że obniża %-) ), ale bcaa nie bierze się kilogramami, więc nic się nie powinno stać.

sam charakter wysilku bedzie wplywal na to, jaka ilosc bialka bedzie Tobie sluzyc. jednak jak trzymasz sie w zakresie 1,5 do 2g to powinno byc ok

brak ew za duza ilosc bialka to przeciazone nerki

Trochę za monotonna ta dieta.. Zmniejsz ilość białka do 200g i dodaj sobie za to węgle.

Czemu DUŻA ILOŚĆ BIAŁKA i to ZARAZ PO PRZEBUDZENIU???