ilość białka

jak faktycznie masz zapewnioną odpowiednią ilośc białka z diety to po co to pytanie??? przecież nie potrzebujesz białka... a więc kup aminokwasy... proste...

[...] tylko tzreba skupiać się na kompozycji składu ciała , co do przyrostu siły to tutaj samo większe spożycie białka niezbyt dużo ci da. Rozpisz swój plan treningowy prawidlowo , daj zrzut diety jak wyglada i wtedy mozna coś doradzać i podpowiadać bo na progres siłowy czy sylwetkowy zbyt wiele czynników ma wpływ a nie tylko ilość białka w diecie

trening samej klatki jeszce do tego w taki sposob mija sie z celem proponuje trenig domatora dostosowany do mozliwosci : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm --- na dole tego linka wykonuj go 3x tydzien co 2 dzien. w diecie zwikesz ilosc białka (piersi z kuraka, ryby, twarog chudy, bialka jaj) i weglowodanów (ryze, kasze [...]

[...] za ok. miesiąc. Teraz sam basen45min+dojazd8km nie chcę od razu iść na całego. Z tym białkiem to faktycznie może jakieś zbocznie mam bo czytałem ostatnio DUKANA. Czy taka ilość białka i węgli jest dla mnie zła jeżeli zaczynam basen 3xtydz. Jakie proporcje BTW całodzienne proponujesz i dlaczego tak? Pod spodem kolejny dzień do oceny. Pozdro, [...]

Różnica jest taka, że mieszając odżywke z mlekiem uzyskujesz więcej białka Ja dodaje mleka do gainerów, ponieważ tak jest znacznie mniejsza ilość białka

ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANY STOSUNEK WW/BIALKO TO KWESTIA INDYWIDUALNA ORAZ PREFERENCJI JEST ZALECNA ILOSC BIALKA TO 1,5- 2,2 G NA KG CIALA ORAZ MIN 25-30% KALORII W DIECIE ZE ZDROWYCH TLUSZCZY WIECEJ W AD - ZAPRASZAM Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

Wszelkiego rodzaju hormony, testosteron tez wystepuja naturalnie w Twoim organizmie i co bierzesz je? Dla mnie zbyt duza ilosc bialka jest zla. Skad wiadomo jak to sie odbije na zdrowiu w przyszlosci? Nawet nadmiar witamin szkodzi. To samo kreta i inne. Ale jak tam sobie chcesz. Nie jestem modem. Nie mam takich uprawnien. Zmieniony przez - kilobb [...]

j/w Tylko ze z dieta u mnie jest inaczej.Trzymam jako taka diete szczegolnie dbajac o ilosc bialka.Ale oprocz tego nie moge sie powstrzymac od dodatkowych smakolykow dnia. Treningi uwielbiam.ale nie mam tez tyle czasu by moc trenowac 6xtydz.chociaz bym bardzo chcial.wole przetrenowac te 3x tydz i w miare dobrze sie odzywiac.Wiec chlopaki zgadzam [...]

7. Kanapka razowca z serkiem poltlustym 100g, banan 10. Kanapka z wedlina + serek poltlusty 100g, jablko 13. serek wiejski, orzechy. 17. Obiad. 20. Przekaski, 3jajka Nie zapomnij o warzywach i owocach, ktore sa potzrebne jak zwieskza ise ilosc bialka w diecie Aha no i wiadomo, nikamy w 100% slodkiego, nie slodizmy herbaty, unikamy sokow to [...]

musli kupne ale o to chodzi, ze owsiane nie chca mi przez gardlo przejsc, nie wiem nie moge ich jesc :/ jak zmienie ilosc bialka na 2,5/kg to uciac z WW zeby kalorie sie zgadzaly? pozdro Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-27 23:42:45 Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-27 23:47:10

właśnie ostatnio na cyklu wyskoczyło mi syfów dużo przez za dużą ilość białka, ale staram się jeść dużo cynku, no i witamin( no i przeszło szybko) ten proszek zasadowy kupie w takim razie:) a co do kanapek racja, zdrowiej i taniej bo znów 100zł za miesiąc używania Up your mass to bez sensu , można w takim razie do 2 posiłku dodać kanapki z [...]

bcaa ochroni moje mięsnie przed katabolizmem, dobrze rozumiem? Więc aby dodatkowo uzupełnić niedobory białka, należy stosować białko? Czy w bcaa jest wystarczajaca ilośc białka aby nie stosować odżywki białkowej?

[...] do treningu na sucho) Za to kluczową role pełni na cyklu odżywianie. Anaboliki przyspieszają synteze białka więc chyba warto z tego skorzystać podnosząc na ten okres ilość białka w diecie. trenowanie hmm można troszkę bardziej intensywnie.Sam zobaczysz jak będzie Ci rosła siła to będZiesz do kładał cężaru co pośrednio zwiększy [...]

skoro z tym przyswajaniem 30-40g białka to bzdura to jak moge określić ilość białka jakie powinienem spożywać w posiłku?

Mam zamiar sobie kupić odżywkę białkową by nie martwić się o ilość białka w takich posiłkach jak np. owsianka. Te owoce to taka bomba witaminowa przed snem, zanim łyknę pigułkę nasenną i zmuszę mój organizm do dalszej walki ;-)

No tak jeśli masz Diete na mase, nie jestes mocno zaawansowany i dostarczasz wszystkie składniki z pożywienia to po co Np. Brać BCAA skoro masz jeże W Białku z pożywnia , tak samo białko w proszku jesli masz diete z której dostarczasz odpowiednia ilosc białka z produktów ( piersi, twarogi, ryby, itp) i dostarczasz go tyle ile masz wyliczone w [...]

tak. i juz uprzedzam twoje kolejne pytanie o efekty-uzupelnia ladnie diete. ma wiecej bialka na 100g bez dodatku kreatyna ktora podbija ilosc bialka

napisałe 100g bialka dziennie , nie na posiłek, jezeli wazysz ok 50 kg to taka ilosc bialka bedzie ok %-) trenujesz cos w ogole, odzywiasz sie jak nalezy? bo nie za bardzo rozumiem temat...

[...] w internecie. 3/4 treningu powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe. Ciężar dobierasz do swoich wymagań i możliwośći i tego co chcesz osiagnac. Jedną z najważniejszych rzeczy jest też regeneracja. Zadbaj o dobry sen, odżywianie, od czasu do czasu się zrelaksuj, trenuj regularnie, zadbaj o odpowiednią ilość białka, a myślę że osiągniesz efekty.

[...] twaróg pilos z lidla ;] te posiłki to tak 3 jest przed 4 jest po tyle, że w DT dodaję jeszcze białko+owoc przed i po treningu i własnie w DNT nie wiedziałem jak zwiększyć ilość białka bo w DT mam 210g~~ to moge tylko w DNT te 4 jajka jeść a w DT zostawic tak jak jest w tym białkiem w prochu? Ponoć szybciej sie przyswaja (wypiske dam po [...]