ilość białka

Dobra wiadomość, gadałem z przyjacielem, który jest lekarzem na izbie przyjęć - za dużo białka w diecie - nie uczulenie :) więc cała gama białka wraca ale trzeba zmniejszyć ilość (1,5-2) i zwiększyć fat - tak doradził - też interesuje się kulturystyką. Dam 2g WW w NT i 2,5g WW w DT, biało obniże do 1,8 a fat podbije. Co polecacie jako źródło fatu? [...]

[...] jak bedziemy jesc mało WW ok 2.5g to bedziemy miec mniej energi i czuc sie słabiej niz np. na 5g? // Energia zależy przedewszystkim o podaży kalorii, jak zwiększysz przy tym ilość tłuszczy kosztem węglowodanów nie sądze by robiło to jakąś różnice. 2. Czy węglowodany w wiekszej ilosci lub łatwiej zamieniaja sie w tkanke tłuszczowa niz robia to [...]

to zależy od odżywiania jeśli bedziesz spożywał nadal dużą ilość kalorii nie ćwicząc pojawi siętk tłuszczowa i okryje mięśnie pod warunkiem że bedziesz dosytarczał odpowiednią ilość budulca tzn białka oczywiście włókna nie będą już tak mocne

[...] (B 31g W 46g T 12g) Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej jest gotować. Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B 10g W 0g T 2g) Półtłusty twaróg daj, jest mniej przetworzony, daj tłuszcz Przed snem: Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) Białka i węgle zostaw zwiększ ilość tłuszczy w diecie bo masz ich dość mało, dodatkowo podbijesz kcal.

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31

[...] tłusta,ale to są przyjazne dla organizmu tłuszcze,które są potrzebne... do tego zawsze warzywa gotowane,surowe bądź pieczone,według uznania. Możesz też jeśc np niewielką ilość ryżu lub makaronu i komponować z tego odżywcze, niskokaloryczne posiłki pod warunkiem,że unikniesz śmietany i majonezu, sos możesz zrobić z przecieru pomidorowego lub [...]

[...] robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to [...]

Dzięki Kasiu, Biniu i Kanarku:) Zaczynam dietę od soboty. Moze dwa dni w domu mnie przestawią na większą ilość jajek i mięska. Mam problem co jeśc w pracy, ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej [...]

[...] odejmować? :D Kawy nie pije, nie lubię. Co do płynów to właśnie, woda i zielona herbata myślę będą głównie. A żeby mi się mieściło w kcal na zapotrzebowanie to muszę ważyć ilość jedzenia, co nie? Co do dziennika Twojego, to gratuluje widać efekty :D Ja może swój też założę ale to nie teraz bo nie ogarniam z deczka tego wszystkiego ;) [...]

Jeśli nie masz problemów trawiennych , nie szykujesz się na zawody i jakaś ilość tłuszczy nie przeszkadza to śmiało bierz wpc :) , wyższa zawartość białka w wpi charakteryzuje się bardziej oczyszczonym białkiem z mniejsza ilości cukrów i tłuszczy :) , to o co pytasz że wartość białka duża to chodzi o wartość w suchej masie produktu na to nie [...]

IG i ilość płatków kukurydzianych w Twojej oznacza u mnie po 1 dniu 2 centyle w pasie więcej stąd można sobie odmówić. Matrix jest ok, ale za dużo ma pszeniczego białka. A jest pyszne bo na bazie białka mleka. Płynności? Gęste? czy rzadkie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-17 12:40:35

zwiększyć węgle? żartujesz, kolego? dieta ma być prosta i pożywna. Z miejsca wywaliłbym tyle zbóż : owsiane, ryż, kasze... . Zdecydowanie zwiększyłbym ilość zielonych warzyw : ogórek zielony, szczaw, szpinak, jarmuż, por, seler naciowy, koper, zielona papryka, brokuł, sałata, kapusta, szczypior etc z tłuszczów i białka : chude i tłuste mięsa, [...]

[...] powiedzmy że lepiej kupić jakieś białko lub zwykły gainer ew. kreatynę zakładając, że HMB i glutamina nic nie dają bądź dają niewiele i lepiej kasę zainwestować w większą ilość np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć węgli [...]

Czemu 10? białka, białka masz mieć na poziomie 140-160g nie więcej. Tuti nie patrz tylko na ilośc węgli etc. Patrz na skład ma cukier, jest kiepskiej jakości.

jesli w trzy miesiące zrobiles 3 cm w klacie, 3 cm wprzeramieniu - tzn ze stagnacjina pewno nie masz, i postep trwa dalej. BB to sport dla cierpliwych. Jesli jakas partamiesniowe rozwija się gorzej od innych - znaczy sie ze cos zle robisz na silce (pomijajac kwestie uwarunkowan genetytcznych). Moim zdaniem trening jest zly - kolejnosc cwiczen [...]

[...] produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V posiłek: zestaw również w porządku CM3 bezpośrednio po treningu wraz z bcaa, tłuszcze przed treningiem mogą zostać natomiast po treningu ich ilość nie powinna przekraczać 15% udziału jako składnik odżywczy.

Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest. Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z [...]

Jak musisz miec wiecej białka i tłuszczy to musisz węgle obciąć. 1 curowe płatki owsiane ejsz ? daj 50g owsa X jaj i zrób sobie omleta ilosć jaj sobie dobierz 2 ryż lepiej mzona zjeść niżz jogurtem samym, obniż ryz np do 50g i uzupełnij orzechami, nasionami, i owocami 3 daj mniej ziemniaków zwieksz kurczaka 4 zmniejsz ilosć pieczywa, daj sobie [...]

jest glupio ustawione, bo ilosciowo, a nie procentowo. Zauwaz, ze 300kcal dla ciebie to olbrzymia ilosc a dla faceta potrzebujacego 4000kcal to pare procent. Prawda? Mądra zasada: zaczynaj odchudzanie od ok 15% na minusie kalorycznym do twojego podstawowego zapotrzebowania i malo tego wracaj co pare dni na zerowy bilans - spowolnisz chcec [...]

[...] tłuszczu ?, czy ten tłuszcz to dobry tłuszcz który nie będzie się odkładał?, unikam słodyczy i cukrów prostych bo z nich tworzy odkłada się tłuszcz. Zmniejszyłem ilość miodu chleba zamieniłem co jakiś czas twaróg na jajka w postaci jajecznicy, czy to mit, że nie należy jest dużo jajek codziennie bo to szkodliwe? Mógłbym prosić o [...]