[...] Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 105 (teraz moze byc juz troche wiecej) Obwód uda : 62 Obwód pasa: 85 cm Staż na siłowni : 4 lata ale nieregularnie, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta nieregularna, przeważnie codziennie śniadanie ok 10 jajek, paczka ryżu, kurczak itd na obiad, do tego serki itd [...]
A mleka swojskiego może być tyle niektórzy mówią żeby nie pić wgl.Czy taka ilość?? tłuszczów i białka na dzień jest dobra.Dodam ,że jestem endomorfikiem .To kiedy i ile razy dziennie brać tą odżywkę białkową? Zmieniony przez - DBZ w dniu 2014-02-03 18:54:59
No bardzo ładnie nam się przedstawiłeś,dziękujemy za foto ale diety nikt ci nie ułoży musisz zrobić to sam opierając się o posty podwieszone. a oto one: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html oraz http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html jeśli nie wiesz np. ile białka jest w [...]
Przed snem ZMA i odpowiednie ilości białka w diecie (pomijając ogólną ilość kalorii dostosowaną do Twojego ogromnego zapotrzebowania). Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz. Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy). Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę. [...]
[...] suchej masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie [...]
ja wiekszosc - choc zazwyczaj to calosc - bialka - spozywam z normalnego jedzenia ale czubata lyzka to okolo 20g - zalezy jaka lyzka itp i zalzy jak kto sypie wiec ...po prostu zwaz ogolnie sypie zazwyczaj potreningu jak mi sie chce i nie mam nic pod reka a takze przed wstaniem - i nie patrze na ilosc - sypie 2,5 lyzki z woda Jak jesz - tak [...]
Ale co mamy odpowiedzieć? Za dużo białka, karygodnie niska ilość węglowodanów. Chyba nie oczekujesz, że ktoś siądzie i gotowca ułoży?
niewystarczająca ilość pełnowartościowego białka trochę śmieci w diecie do usunięcia np parówki
Wlasnie akurat nie mam klopotow z lapaniem masy a z jej utrzymaniem. Po cyklu zwiekszam ilosc spozywanego bialka ale i tak wsio leci zaczne cykl i po dwoch tygodniach np w lapie +2 a nawet 3 cm.A z reszta jak do tej pory to mialem max 2 cykle rocznie wiec wyniki takie male .No wiec jak mam bic w koncu ?? 1-10 Deca 200mg e7d 2-12 Omek 250mg e7d ??
To prawda, nie zawsze to co się świeci jest lepsze. Nigdy w suple jeszcze się nie bawiłem ale dochodzę do wniosku że małą łyżeczkę białka zawsze można sobie łyknąć. Ilość produktów to jest po prostu szaleństwo :) tego jest masa!
Ok dzięki wielkie! Ale co do 2x więcej białka mnie zdziwiłeś - prawie 3g na kg masy ciała? Wystarczająca ilość to 1,2-2g (max) z tego co czytałem, i to tutaj, w wielu tematach.
Wiec: co do diety to obliczylem ze wzorkow PPM, nastepnie calkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dziennie spozywam ok 2500 tys kalorii rozbitych na 5, czasem 6 posilkow. Dokladnych wyliczen co do btw nie robilem, jedynie na oko wyliczalem sume kalorii 1 posilku. Staralem sie spozywac duzo bialka, mala ilosc tluszczu. Ostatni posilek jadlem [...]
[...] Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 63 Obwód talii : 93 Staż na siłowni : 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie mam okreslonej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 przebyte, ogolnie oparte na propku cypie i winie [...]
produkt przeznaczony dla przemysłu spozywczego (np : produkcja ciatek bezów, ) poniewaz jest pozyskiwany w procesie odparowania wody w wysokich temp. białka w nim sa zdenaturowane (nie wiemy w jakim stopniu) , co raczej nie plasuje go w czołowce suplementow białkowych (poza tym bedzie mial spora ilośc wielkocxzasteczkowych białek bogatych w [...]
Dieta musi być zbilansowana.Tylko taki model żywienia spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.Także nie patrz jedynie na ilośc kcal, a proporcje poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-07 19:07:21
Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]
Ogólnie by to miało wpływ na kreatynę trzeba podziałać na insulinę czymś w stylu 100 g prostych węglowodanów, mniejsza ilość nie ma tu znaczenia. Inne badanie przeprowadzone niedawno potwierdziło, że 50 g białka i 50 g węglowodanów pobudzało wydzielanie insuliny jak 100 g węglowodanów - możemy wykorzystać tą wskazówkę. Już ktoryś raz piszę o tym, [...]
pojawil sie pewien problem... otoz zauwazylem ze zwiekszyla mi sie ilosc tluszczu na brzuchu... a skoro to jest zauwazalne tzn ze cos chyba jest nie tak... problem nie tkwi w sposobie suplementacji? czy wcinanie bialka na noc jest uzasadnione?
Przedewszystkim Dieta zwieksz ilość kalori Ja nie wiem ile ty wazyles 56 kg przy 177 cm wzrostu mega niedowaga chyba przytyleś bo dorastasz Kup Se Twarogów, piersi Gainerów i Carbo bo ty nic nie wazysz wogle a dopiero potem mysl o Suplach Z mocnych to Shock Therapy Plus Storm ale to bez diety ci nic nie da Nie mowie o diecie juz mowie o małej [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij pełną ankietę. Na pewno białka za dużo, skąd pomysł na takie ilości? Skrajna ilość tłuszczy w diecie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
