ilość białka

Zmniejszyć ilośc białka czy zostawić?

Jadłospis w dzień treningowy. Ten posiłek z kurą, to jest na dwa podzielony. Btw zmniejszyć ilość białka do 120? /SFD/Images/2016/1/17/e76c8e4e0b7f403b8da472565e08a472.jpg

Jadłospis w dzień treningowy. Ten posiłek z kurą, to jest na dwa podzielony. Btw zmniejszyć ilość białka do 120? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 23:22:15

Czyli w dniach nietreningowych też taka ilośc białka?

[...] Pozostań przy płatkach i dorzuć ewentualnie rodzynki. Ig owsianki jest wystarczające, fruktoza akurat nie pobudza insuliny. 2. Na początek po treningu Carbo i niewielka ilość białka ok. Pozniej po treningu nie ma znaczenia czy IG będzie 50 czy 70 jesli chodzi o zatłuszczanie, unikamy produktów wysoko-błonnikowych. 3. Nie ma róznicy w [...]

czyli uważasz, że ma odpowiednią ilość bialka tłuszczy i węgli w diecie?

masz wystarczającą ilość białka, stąd nie jest Ci ona potrzebna. Nie wydaje mi się bym gdziekolwiek pisał o łykaniu jakichś tabletek. ;-)

widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]

smoq, tak dochodzi do tego ilosc białka w suchej masie, instant itd. Will - Syntrax tego nie zdradzi, Wyśle ci 1 kg ostrowii i zrob o smaku koli Uda ci sie zrobic to ci dam nobla i posade w firmie robiace odzywki , to nie takie proste, swego czasu sie najadłem tyle probowałem, ze doceniłem smaki niektorych odzywek, wiem ile to kosztuje

Bull - ciekawe co napisales z ta hydro, bede musial zrobic maly wywiad wsrod lekarzy a co do robienia smaku to szczerze mowiac nie slyszalem. Ale dalej mam obraz przed oczami tych swin co zywe wrzucali do wrzatka i co byla afera, albo filmik co kiedys Pitt dal w ktorym jakis ***any oszolom zabijal zwierzeta tlukac je o ziemie. Albo jak we francji [...]

Wszystko ladnie pieknie.Ilosc bialka w odzywce jest tu i tu.I ja w to wierze.Nie ma tutaj zadnych walkow.Prawdziwe bialko powinno zostac wchloniete w mozliwie jak najwiekszej ilosci.Czyli wartosc biologiczna powinna byc jak najwieksza.I teraz pytanie do ludzi kompetentnych-producentow:"czy wartosc jest obliczana na podstawawie zawartych [...]

[...] odchudzania.Czy po tych dwóch tygodniach jest szansa, że będę mogła dalej chudnąć na trochę bardziej zbilansowanej diecie? (LC 120ww,100ww,50ww) ? Czy taka zaniżona ilość białka nie sprawi, że polecę z mięśni a nie z tłuszczu ( 3 treningi siłowe, 20 powtórzeń nogi, 10 powtórzeń góra, i aeroby lekkie - marsz, bieg) ? Aha i ile tych [...]

nieszalej z glodowka bo waga wroci szybciej niz spadla ;] twarog pol tlusty kostke na 2h przed snem sniadanie duza ilosc bialka i wegli - 3-4 jajka 80g platkow owsianych. 2 śniadanie - 10:00 moze byc takie jak 1 posilek posilek 3 -12:30! - 150g cycka 100g ryzu - wystrzegaj sie makaronu / czasami ziemniaki gotuj w mundurkach wrzucaj do wrzątku [...]

[...] właśnie wróciłem z treningu zrobiłem dość wykańczający trening a ENERGI dalej mam tyle , że poszedłbym zrobić jeszcze 2 razy tyle ;p . Waga 1kg+ w pasie cm - łap nie mierze zmierzę dopiero w środę wtedy będzie można coś porównać . Miche trzymam zwiększyłem ilość białka jak radził kolega UP ^ ^ . Bebechy nie dają znaków więc jest spoko ;))

ilość białka w powyższej rozpisce wyszła w porządku. czyli teraz wbijasz te co najmniej ~105 g tłuszczu i resztę kcal dobijasz z węgli

Rozkład taki będzie dobry. Jeżeli z czasem obetniesz węglowodany, to spadnie automatycznie też trochę ilość białka. Pamiętaj o utrzymaniu go blisko 200g.

możesz dać ts a za resztę uzupełniłbym dietę we większą ilość białka bo raz, że zwiększa metabolizm a dwa, że chroni mięśnie przed spadkiem ich masy.

@mufasa - tak na chłopski rozum porównaj sobie ilość białka w 100 gramach serwka wiejskiego/twarogu a w 100 gramach mleka.... mleko to tak naprawdę zabarwiona woda,właściwie bez żadnych wartości odżywczych, zawierające laktozę,której dorośli ludzi w zasadzie nie potrzebują i jest ona zbędna

@matmar8226 mogę ci tylko powiedzieć że taka ilość białka w zupełności wystarczy.

A czym w takim razie moge zastapic chleb razowy w drugi i 5 posilku??..cos co by bylo zjadliwe w kombinwacji z twarogie/serkie/tunczykiem. Druga sprawa: nabawilem sie kontuzji barku i przez 2 tyg robie sobie odpoczynek od cwiczen silowych, w takim wypadku chcialem robic areoby codzienie lub na przemian z HIIT. Trzecie pytanko jak zmniejsze ilosc [...]