ilość białka

ciezko ci bedzie na samych aminokwasach i diecie zrobic taka mase choc to jest mozliwe lecz bardzo trodne musial bys dokladnie rozpisac sobie ilosc posilokow ilosc bialka tluszczy i ww przyjmowanych z nich i odpowiednio aminokwasami sie doladowywac w polaczaniu z innymi aminokwasy dalja naprawde zadowalajace rezultaty choc same w sobie sa bardzo [...]

[...] przeszkadza na redukcji , a smak ma dobry . Jak narazie szukam przyczyny związanej z tymi sutkami . Dziś z diety wyrzuciłem tłuszczy troche i co za tym idzie zmniejszyłem ilość białka . Zobaczymy jak dzisiaj będzie z tymi sutkami , jeśli okaże się że tłuszcze nie są przyczyną , to jutro nie będe jadł w ogóle owoców i ogranicze wodę, może to po [...]

[...] , serek homogenizowany IV posiłek 100g makaronu durum , warzywa , 2 bułki paprykowe, budyń z bananem V posiłek banan , 100ml mleka , 50g twarogu VI posiłek 100g twarogu , troche mleka , słodzik . Ogółem dużo ww zjadłem dzisiaj ,dobrą ilość białka i niestety przydużo tłuszczy . Nie liczyłem ile czego ale na oko powinno być ok 8,5g /kg mc .

1.mała ilość białka 2.laktoza 3.tłuszcz POLECAM zamiast Serka Wiejskiego - Chudy Twaróg 0% tłuszczu w 100g/20g białka

nadmiar białka utrudni ci łapanie masy i obciazy nerki & wątrobe ps. od kiedy zmniejszyłem ilość białka w diecie z 2,5 na 1,8 masa idzie lepiej Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-16 09:33:03

Bolkoss -spalacz oczywiście możesz dodać/powtarzam -dodać/ do diety, którą układasz wg. takiego ogólnego wzoru- zwiększasz ilość białka- nawet do 2.5- 3g. na kg.mc, obcinasz węgle- nawet do poziomu białka, no i tłuszcze dajesz na poziom 1,5 nawet do 3g. na kg.mc. ogólnie musisz mieć niedobór kalorii/warunek konieczny/. w tym celu dobrze jest kupić [...]

to co moge dać zamiast tej odżywki białkowej ? kurczaka z warzywami ? 5 jajek dałem bo tyle mi wyszło żeby dostarczyć ilość białka jaką obliczyłem po podzieleniu na 6 posiłków ok spoko wywalę tą kromkę ;) na rzecz owsianych ;) które zaleje białkiem ryżu gdzieś pół torebki ;) właśnie po siłowni by dostarczyć proste ww ;) zna ktoś może sposób albo [...]

20.02.2013 Aktywność: brak Dieta: Ilość białka i tłuszczów ok, węgle nieco przekroczone, bo cały czas głodna chodzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ebfe19d37949ed84722cb7b2fe88e3.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-22 09:30:11

a jakieś info po co i dla kogo ta dieta? ;-) Sugerowałbym od razu przemyśleć ilość białka dostarczanego z prochu i ilość dostarczaną z jedzenia ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:53:17

Ok teraz tak w sniadaniu musli zamien na paltki owsiane do ktorych dodasz bakalie, dodaj wieksza ilosc bialka w szkole zjedz pieczywo razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i [...]

wlasnie sie zczailem ze przyczyna moze byc tez zbyt duza ilosc bialka w porcji(160g odzywki~ 50g proteiny), niemniej musze powiedziec ze odkad pamietam bialka serwatkowe kiepsko wchodzily, mleka wogole nie tykam, jedynie jogurty naturalne jakos wchodza i to te dobrze sfermentowane :)) tak wiec WPC, WPI, WPH, no i kazeina tez raczej odpadaja. Chyba [...]

mam jeszcze jeden problem: co to znaczy hardgainer a niehardgainer Sachem w swoim poscie przytoczył post quazar'a a z kolei on w swoim poscie napisał : Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = [...]

jestem zupelnym laikiem wiec prosze o wyrozumialosc co trzeba wpisac w danych. w ilosc bialka, weglowodanow,tluszczu na kg masy o co w tym chodzi?? Zmieniony przez - hohlik222 w dniu 2004-10-16 17:46:03 Zmieniony przez - hohlik222 w dniu 2004-10-16 17:47:09

Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]

Apel do wegetarian i osob ktore nie moga spozywac glutenu! Mam zamiar stworzyc baze produktow "wegetarianskich" (typu pordukty sojowe, tofu, itd) i bezglutenowych. Z tego wzgledu ze nie uzywam takich produktow potrzebuje Waszej pomocy aby moc je dodac do kolejnej wersji Dziennika Posilkow Vitalmax . Bylo by fajnie jakbyscie przeslali [...]

Jak będę wchodził na masę i za pierwszym razem dodam 200kcal to obliczam makro pod tą wagę. Jeśli w danym momencie będę na zerze to po dodaniu kcal ilość białka w diecie się nie zmieni. Dobrze rozumiem? Nie powinno. Na zerze i masie 1.6-1.8g białka w zupełności wystarczy.

[...] 6 Kanapki z ostrowią na chlebie ciemnym? Nie wiem co dać na kolację za bardzo... I takie pytanie czy to czasem nie za mało? Jeszcze chciałem się zapytać o Białko WPC, czy spożywać bo ono chyba uzupełnia ilość białka, czyli buduje masę? A i w czasie roku szkolnego bym musiał trochę po zmieniać. Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2010-08-16 22:23:21

Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]

OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Spoko, bardzo dobrze, bo ciezko jest o tym pamietac, chcialo by sie zgubic wszystko w tydzien co wczesniej sie zbieralo latami. MOIM ZDANIEM JESLI ODCZEKASZ OKOLO NAWET 2 GODZIN WCZESNIEJ SPOZYWAJAC PEWNA ILOSC BIALKA BEDZIE PODOBNYM ROZWIAZANIEM DO TEGO JAK ZJESZ POSILEK OK. 30 MIN PO [...]

[...] składników odżywczych poza tym - substancje antyodżywcze w takiej diecie zawsze będzie brakowało lizyny i tryptofanu oraz niezbędny wilczy apetyt, by dostarczyć wymaganą ilość białka z takich produktów.. przy okazji wpada nam zawsze sporo ww, co nie koniecznie jest pożądane więc radzę się przełamać i przekonać do mięsa/ryb ew odzywki białkowe [...]