SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • RATUNEK DLA EKTOMORFIKA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. TomQ-MAG - No co Ty zaskoczyłeś mnie, przecież podkreslilem że mam jedynie problem z trzymaniem 4-5 posiłków dziennie co nie znaczy że nie jem wcale. Nie chce wdawac sie w dyskusje bo zwyczajnie nie mam na to ochoty i marne prowokacje już mnie od dawna nie ruszają. Zależy mi na 10 kg do przodu nic wiecej bo gram w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-05-27 13:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rzeźba dieta + treninig prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko by zastąpić ilość białka z makreli/tuńczyka to jajek z 6-7 musiałbym zjeść. Jakieś inne pomysły na ten posiłek? _jax_ oczywiście dziękuje za pomoc i dyskusję sog jak najbardziej się należy. Jeszcze jedno pytanie kiedy proponujesz drugą porcję scorcha ? Koło 15 będzie ok ? Zmieniony przez - LG1 w dniu 2010-03-23 15:06:19

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2010-03-23 15:02:38 Liczba szacunów: 0
  • zapodam sobie dobry krem to mi zejdzie;) jak to dłuższa??? krótsza!!!! wystarczyło dostarczać wiekszą ilość białka i masa mieśniowa by super szła przy dobrych treningach... a wszyscy inni musza sie martwić o dostarczanie kalorii... ty nie miałeś tego problemu;)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 00:09:52 Liczba szacunów: 0
  • co zamienic w diece

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za mało białka.. przynjamiej 1,8g-2g na kg masy ciała. Możesz tą liczbe osiągnąć ucinając tłuszcze bo skoro jezdzisz rowerem to potrzebujesz węgli. Polecam również dołożyć trening siłowy w celu kształtowania sylwetki. Możesz WPC zamienić na twaróg chudy lub półtłusty. Ważne żebyś dostarczał odpowiednią ilość białka. Jeżeli pomogłem to piona.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2019-06-02 16:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego(do oceny)

    Post
    Dietetyka sportowa

    I. godzina 7:00-8:00 100g owsianki, jedna szklanka mleka Zbyt mała ilość białka, możesz dorzucić rodzynki, żurawinę do smaku, dorzuciłbym kilka orzechów włoskich i uzyskasz w ten sposób musli pełnowartościowe. Odnośnie białka, tutaj widziałbym jajka, ser twarogowy ewentualnie odżywkę białkową. II. godzina 9:00-16:00 4 podwójne kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2010-11-08 12:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez rezultatu - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 25 lat i chcę schudnąć ok. 8 kg. Nie będzie to dolny poziom, ale chyba prawidłowy. 1800 kcal okej, ale też trzeba wziąć pod uwagę tryb życia, formę pracy itd. Zwiększę ilość białka w takim razie, wyzeruję węglowodany proste. Będę pisać, chociaż nie dodam bardzo dużo kcal, uderzę głównie w białka ograniczając węglowodany. Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2015-03-16 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o makroskładniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy jaka dieta. Mysle ze chodzi Ci o zwykla ww. W kazdym posilku podoba ilosc bialka, w sniadaniu mozesz dac wiecej ww niz w pozostalych, po trenigu bez tluszczu lub mala ilosc, w ostatnim posilku bialko, moze byc z mala iloscia tluszczu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2006-08-16 13:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2003-08-30 15:51:39 Liczba szacunów: 0
  • kazdy posiłek powinien skaładac si eu ciebie z bialka ww i tłuszczu, , zobacz tak nie masz.. podnies ilośc białka do 110g i odejmuj ww tak bys miała 1700kcal w diecie , warzyw zielonych nie wliczaj, ale jedz Co masz zamiar trenowac i ile razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2013-03-06 10:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka opakowań. Dodaję do innych białek żeby podnieść ilość białka w białku bo wiadomo, że z tym teraz różnie. Smaku w zasadzie nie zmienia, co najwyżej dodaje "śmietankowy" posmak. Co w przypadku np. ciastka z kremem six stara polepsza smak z wodą. Bo z wodą był kiepski, z mlekiem super, z tym białeczkiem smakuje jak z mlekiem czyli super.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 08:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Roczny Plan Treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam kilka pytań odnośnie RPT: 1.Staram się prowadzić dietę jak i suplementację zgodnie z podanym na łamach gazety grafikiem. Glutaminę przyjmuje w kapsułkach i w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej ją przyjąć. Bezpośrednio po treningu biorę carbo z izolatem - ile minut po nich wziąć glutę? i ile tak mniej więcej min po glutaminie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11120 Data: 2006-10-18 16:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - MyoFusion

    Post
    Gaspari Nutrition

    ja dwa razy miałem jeden smak była to truskawka i ta nowa duzo słodsza, bardziej muliła jakby była faktycznie zanizona ilość białka a wiecej wegli/cukru

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 21:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie chudne??:(:(:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyrzuc kefir i twarog z diety cukier zastap glukoza praktycznie smak taki sam zwieksz ilosc bialka w diecie a takze czesciej je spozywaj staraj sie aby bialko pochodzilo z miesa albo ryb (wolowina piers z kurczaka,ryby np tunczyk losos pstrag) unikaj soli Do kazdego posilku pij zielona herbate mozesz dorzucic czerwona herb w kaps dodaj omege-3 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 18529 Data: 2008-05-28 22:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Palę tłuszcz czy mięśnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fabianek, niekoniecznie. Jeśli mamy deficyt kcal to musimy mieć odpowiednią ilość białka i tłuszczy w diecie, by zapobiec katabolizmowi. Taki 'schemat' redukcji to obcięcie 500 kcal (z masy) i 300 (dla redukcji). Kcal obcinamy głównie z węglowodanów, gdyż od tego najbardziej się tyje. Jednocześnie zwiększamy trochę ilość tłuszczy, które hamują [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2009-09-08 18:40:17 Liczba szacunów: 0
  • juz ulozona. ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II sniadanie: przyzwyczailem sie do ryzu, ale nie zaszkodzi urozmaicic, warzywa? wporzadku doloze. III posilek: jogur zott jogobella + musli 200g b 7,4g/ww 33,6g/tł5,2g IV obiad przed treningiem: mam wage elektryczna z podzialka gramową wiec 32 g spokojnie da sie odmierzyc, a 32g dlatego, ze napisano mi,iz przed treningiem ma byc srednia ilosc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-01-04 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] na inne. Generalnie ćwiczę intuicyjnie, robię to co czuję, że mi wchodzi. Ale najważbniejszego to jednak doszukuję się w posiłkach przed i po treningowych, odpowiednia ilość białka, węgli i tłuszczy, plus bcaa, dają dużo siły i wytrzymałości na treningu. Jedzenie to 80 % sukcesu moim zdaniem, a tak wiele osób o tym zapomina. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 12:23:23 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac sie rzezbic ?!

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta to w sumie podstawa trening to tylko bodziec do wzrostu mięsni...ale zeby miesnie miały z czego rosnąc potrzebna jest pewna ilosc białka...srednio 2-2,5 na kg masy ciała wiec u Ciebie ok 170-190 g białka dziennie oczywiscie i węgle potrzebne w ilosci 4-7 g na kg ciała oraz tłuszcz 1-1,5 g Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2008-03-13 18:31:02 Liczba szacunów: 0
  • ...bierz się za trening gęstościowy duża ilość białka zmniejszaj stopniowo ilość ww i tłuszczy ... i możesz brać teraz te suple .. ..wezmiesz się teraz za rzeżbe a w lecie bedziesz robił mase .. ja bym zrobił inaczej j/w za 4/5 tyg zaczynasz typowy trening na rzezbe .. wprowadzasz w życie dietke 6-7 tyg i jest b. ładna sylwetka na lato [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2005-01-20 19:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale chyba podczas redukcji daje się więcej białka niż podczas masy.Takie rozkład w/b/t jaki podałeś stosowałem w diecie na masę, chyba na redukcji potrzebna jest większa ilość białka?Chcę jakieś witaminy które zabezpieczą mięśnie przed spalanie do tego jest chyba bca?Mógłby ktoś jeszcze odpowedzieć na powyższe pytania

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2012-11-26 16:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Ja jem ok. 4 szt. jajek i ok. 120-130 sera (ale tak jak Ci pisałam teraz nie jem wcale). Pamiętaj musisz koniecznie zwiększyć ilość białka...bo bez tego kicha.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 19466 Data: 2010-03-26 21:53:10 Liczba szacunów: 0