ilość białka

[...] nie będzie. Czy warto trzymać dietę chociaż przez miesiąc? Patrząc krótkoterminowo- warto. Długoterminowo- nie ma to sensu. Popraw dietę tak, aby stale spożywać wymaganą ilość białka, a nie 1 miesiąc w roku. Tutaj zostalo wyciagniete sedno! To tak jak nie wiem, do samochodu laj olej napedowy przez miesiac, a przez reszte czasu jezdzic na [...]

Sluchaj bialko to podstawa, musisz je dostarczac z diety, odzywka jest tylko dodatkiem. Jesli dostarczasz odp. ilosc bialka z diety, to kazde bialko w nadwyzce spelni dobrze swoja role.

w dni nietreningowe radziłbym przed snem i ewentualnie rano, w dzien nietreningowy wazna jest duza ilosc bialka, potrzebnego do regeneracji

Tłuszcz nie podbija insuliny, znikoma ilosc białka ~ 30g myslisz ze podbije inse na tyle zeby robic az 3h odstepu ?

Tłuszcz nie podbija insuliny, znikoma ilosc białka ~ 30g myslisz ze podbije inse na tyle zeby robic az 3h odstepu ? jakbym nie testowal to bym nie pisal:) dla mnie 3h to minimum by wyciagnac max z johy;-)

Moja dieta jest taka .ze staram się jeść mało ale często produkty wzbogacone w dużą ilość bialka i wegli ;)

[...] przejście z dnia na dzień na dietę zwykłe daje kiepskie efekty bo po kilku dniach ludzie nie wytrzymują przejścia ze skrajności w skrajność. Pierw na spokojnie ustabilizuj ilość białka, jak już to zrobisz to wtedy zajmij się innymi elementami swojej diety. I pamiętaj, żebyś stopniowo dodawał kcal. Za wspomagacze weź się dopiero kiedy nie [...]

Jeśli jesteś typowym ektomorfikiem to nie zaszkodzi, ale pierw zobaczyłbym na Twoim miejscu jak zareaguje organizm na poprawioną ilość białka.

a i jeszcze co do zastanoiwienia nad bulkiem (wiadomo50 na 50)bialek i wegli ,ale skoleji w tych odzywkach typu cell-tech jest tych wegli duzo wiecej i to w postaci dextrozy za dosc kosmiczna cene ,dlatego zastanawialem sie nad mutant masem bo wiem ze posiada mala ilosc bialka ale vegle ma vitargo...dlatego jestem w kropce i chce zeby ktos mnie [...]

to miks wpc i wpi ok 75% firma krzak dla niezainteresowanych - prywatny brand inwestora z europy jak coś dam puszkę na testy na ilość białka bo cenowo faktycznie dobre. smak wanilia podobno lipny, ciekawe jak brzoskwinia i czekolada

przy redukcji zawsze podnosi sie ilość białka żeby mięśnie na tym mniej ucierpiały

sam postaraj sie ułozyc zwieksz ilosc bialka do 3g/kg masy ciała do mety dokup sylimarol - osłoni wątrobe nie bierz mety ma czczo 30-40min po posiłku ciezko bedzie cos wymyslic zeby cie nie zalało wszak omka mocno aromatyzuje

[...] ciężkich biegunek(dokładnie te objawy co napisałeś) zjechałem prawie 7kg, ale przeszło samo i wszystko wróciło do normy. Proponuje odstawić pokarmy ciężkostrawne, zmniejszyć ilość białka w diecie na pare dni, dużo wody i samo przejdzie. Ewentualnie skocz do lekarza to ci coś przepisze. .... no chyba że żarłeś tyle mietka co dorian to inna sprawa [...]

szkoda kasy lepiej zwiększyć z pożywienia ilość białka w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-04 22:32:55

Racja, lepiej zwiększyć ilość białka. Ale nadal nie mam pojęcia co mogę kupić. :| Propozycje? :)

Racja, lepiej zwiększyć ilość białka. Ale nadal nie mam pojęcia co mogę kupić. :| Propozycje? :) ale dlaczego chcesz na siłę kupić suple? nic więcej Ci nie potrzeba

najwaznisjze w diecie n amase jest oczywiscie dodatni bilans kalorii ilosc bialka to ok. 2,2g/kg wagi ciala tluszcze - ok. 25% zapotrzebowania kalorycznego (oczywoiscie ze zdrowych zrodel) reszte uzupelniamy weglowodnami to tak najprosciej pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

[...] czyli: w skrócie żeby tyć, potrzebujesz nadwyżki kalorycznej. więc: oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznie ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną(200-300kcal + odpowiednia ilość białka) i wklej ją tutaj - ocenimy. Jak waga nadal będzie stać w miejscu to zwiększ kalorie. Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 16:55:24 Zmieniony przez - [...]

Weź lepiej Gainer 20 ma większą ilość białka...

Tłuszcze zdecydowanie zwiększ do min. 1g/kg masy ciała. Nie 3 razy dziennie pierś a wieprzowina, ryby, podroby, wołowina. Zmniejsz również ilość białka. Nawet przy 18% również warto zastanowić się nad redukcją.