ilość białka

PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]

[...] 33 gramy białka ponad zapotrzebowanie. Ile wynosi zapotrzebowanie? Zapotrzebowanie możemy mniej więcej określić poprzez bilans azotowy, który mierzy się pośrednio badająć ilość azotu lecącą w kosmos z okazji pocenia się. Dla profesjonalnych kolarzy wynosi ona od 3 do 9g azotu na dobę. (tak na marginesie azot leci też w kosmos z moczem i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125+ Obwód ramienia : 47/8 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : nieprzerwanie okolo 3 lat w sumie od 2000 roku Ilość spożywanego białka : 2.5+/kg Ilość spożywanych węglowodanów : aktualnie dieta low carb (znikome [...]

[...] zyskał sobie popularność wśród sportowców z kilku powodów. Po pierwsze charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną i aktywnością anaboliczną, co pozwala zbudować większą ilość mięśni niż w wypadku innych źródeł białka. Po drugie jest lekkostrawny i szybko-przyswajalny. Po trzecie jest smaczny i dobrze rozpuszczalny, co czyni go niezwykle [...]

[...] (bo stara podawała z 5 różnych wyników około 80kg ) przed śniadaniem 7:56 talia(brzuch wokół pępka): 83cm 17:35 waga 69.4kg ale jutro się rano zważę to się zobaczy bf 18,5% ilość tkanki tłuszczowej bw 56 tłuszcz bm 43 mięśnie fotki mam z 26.01 i 27.01.11r. ale nie chcę wklejać bo mi wstyd.. różnica głównie w pasie i biodrach. Można powiedzieć, [...]

Intensywny trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych oraz znacznego zmniejszenia zawartości zmagazynowanych w organizmie substratów energetycznych, włączając glikogen mięśniowy i triacyliglicerole wewnątrzmięśniowe. W związku z czym adekwatna podaż składników odżywczych w okresie powysiłkowym ma za zadanie zainicjować [...]

[...] trenuje siatkówkę. Wiem że redukcja wiąże sie z osłabieniem organizmu a ja na treningach musze mieć siły wiec jadam większy posiłek przed nim (zwiększam szczególnie ilość węgli) czy to nie zaburzy całej diety i czy moge to kontynuować?? 3.Jakie węglowodany powiniennem jeść. Czy moge jadać teraz ziemniaki, ryż, makarony i inne tego typu [...]

WIEK: 23 lat WAGA: 78 kg (dwa tygodnei temu 81kg) WZROST: 183 cm STAŻ: trudno powiedziec bo wszystko zaczelo sie od lekkiejatletyki gdzie silke mialem 1-2 w tygodniu ( przez jakies 4lata ) sama silownia nie liczac przerw jakies 2lata Dietka na mase... ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 93n 447 3335 USTALONE DZIENNE [...]

Witam to moj pierwszy cykl na ph wypelnie profil wiek 24 waga 90 wzrost 176cm bic 42 udo 57 lydka 44 bf 20% staz 5 lat z przerwami do cyklu moge sie dobrze przygotowac $ nie gra roli potrzebuje tylko konkretnych i dobrych podpowiedzi. posiadam duzo bialka ,carbo,essential forte, hepatil bcca gaspaari 335tab,glutamina treca,oxanavar 2 puchy,1 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Whey_Zero_Natural_i40491_d400x400.png Opis Wyjątkowo wysoka zawartość białka Z naturalnym aromatem i ekstraktem kokosowym Bez barwników Bez substancji słodzących Bez oleju palmowego Bez środków konserwujących Szybkie i łatwe wchłanianie Opakowanie wykonane ze zmniejszonej ilości plastiku Iso Whey Zero [...]

[...] diety schudłem do wagi 55 kg przy wzroście 173. Wg cyrkla Accu-Measure mam ok 8% tkanki tłuszczowej. Wraz z olbrzymią ilością tłuszczy straciłem chyba równie niewyobrażalną ilość mięśni bo tak jak początkowo robiłem sporo pompek - tak teraz nie jestem w stanie zrobić ani jednej przyzwoitej pompki. Zacząłem więc szukać po internecie i znalazłem [...]

Witam. Na początek Ankieta Wiek :31 Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, średnio ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym momencie 4-5x siłownia/tyg [...]

Witam Wszystkie Panie:) Najgorzej zaczac:) Od 3 miesiecy staram sie przeprogramowac sie na zdrowy i aktywny tryb zycia. W miare czytania podwieszonych tematów na forum dowiaduję się coraz więcej o prawidłowej diecie i cwiczeniach, niestety mam wciąz kilka pytań Podczytuje SFD od kilku miesięcy, ale jakoś bałam sie załozyc tutaj konto:) Tyle [...]

Fitness Authority Whey Protein - 2270 g Fitness Authority Whey Protein to pyszna odżywka białkowa przeznaczona dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Produkt polecany jest sportowcom w celu efektywniejszego rozbudowywania tkanki mięśniowej, wspomaganie procesu zwiększania siły oraz wytrzymałości. Zawiera optymalne proporcje [...]

[...] w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy do pracy. Z porcji podanych wypałniaczy i 4 jaj w widocznej foremce wychodzi ok. 14 babeczek. Gdy dawałam 5 jaj i tą samą ilość wypełniaczy w foremce metalowej wyszło 12 większych babek. Przy obecnych składnikach cała porcja (nie wliczając wartości warzyw) zawiera: I gotowe babeczki Przekrój [...]

[...] no i teraz jak nagle mamy zastrzyk (bombe) węglowodanów to uwalnia się duża dawka insuliny która działa antagonistycznie do cukru... Niestety uwalniana jest jej zbyt duża ilość i poziom cukru spada poniżej poziomu w którym się znajdował przed zjedzeniem posiłku bogatego w cukry. Odczuwamy to jako głód, zmęczenie i brak chęci do czegokolwiek... [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hair__Nails__Skin_Formula_i30287_d380x380.jpg Opis - Wieloskładnikowa formuła - Regeneracja skóry, włosów i paznokci - Zawiera antyoksydanty Hair + nails & skin Formula to kompleksowy suplement uzupełniający dietę w witaminy, minerały, aminokwasy i naturalny kolagen, który dostarcza składniki pomagające w [...]

[...] zyskał sobie popularność wśród sportowców z kilku powodów. Po pierwsze cec***e się wysoką wartością biologiczną i aktywnością anaboliczną, co pozwala zbudować większą ilość mięśni niż w wypadku innych źródeł białka. Po drugie jest lekkostrawny i szybko-przyswajalny. Po trzecie jest smaczny i dobrze rozpuszczalny, co czyni go niezwykle [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Dieta nastawiona na redukcje z naddatkiem białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: regularny 5 razy w tygodniu 13. STAN ZDROWIA: Idealny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach dziś po bardzo długiej przerwie od siłowni (około 7 miesięcy) zrobiłam poprostu takie ćwiczenia: [...]