ilość białka

Troszke dziwne masz podejscie. Przede wszystkim obowiazuje dietka. Piszesz, ze ja masz, ale zaraz pada pytanie na temat gainera. Czyli wychodzi na to, ze podczas cyklu dostarczasz odpowiednia ilosc wszystkich skladnikow z jedzenia, a potem juz sobie odpuszczasz i uzupelniasz braki za pomoca gainera. Jakos wydaje mi sie, ze cos slabo stoisz z ta [...]

[...] na etykiecie, jak w wielu podobnych produktach innych firm. Ciężko powiedzieć czy metoda badania była taka, że nie wykryła w próbce kilku mg glutaminy czy faktycznie ta ilość "rozeszła się po kościach" na tyle, że w próbce jej nie było, faktem jest, że od prawie 2 lat, odkąd w Vitalmaxie jest wszędzie koncentrat i izolat CFM nie [...]

[...] węgli i 68,7 g tłuszczy Zredukowałem owoce, ale zostawiłem gainer ponieważ nie mam pomysłu czym mógłbym go zastąpić. Dostarcza dość sporo białka więc jeżeli nie jest jakąś przeszkodą to wolałbym go zostawić bo zawsze to mniej jedzenia :D A co do kurczaka to jest to jedyne mięso które lubię więc jego ilość nie stanowi dla mnie żadnego problemu :)

No dobra czas coś tu wpisać, a więc tak: Obli proszę Cię zmień temat na laura_nat przygotowanie do sezonu. Redukcję oczywiście dalej robię, ale zwiększyłam trochę ilość węgli, zmniejszyłam białka i tłuszcz mniej więcej tak samo. Weszły cięższe obciążenia i nie mogę sobie pozwolić na spadek wytrzymałości waga wróciła do przed świątecznej (no w [...]

Zmniejszyłem ilość posiłków do 5, ponieważ tak mi będzie wygodniej. Pozmieniałem co nieco, ale i tak według tego co czytałem w niektórych tematach to za dużo białka na kg mam , za mało tłuszczy i ww. Więc do tego ryżu i piersi z kurczaka zamierzam dodać jakiegoś sosu ? Żeby dodać trochę tłuszczy ? Wychodzi na to że: 2,6g białka/kg, 2g tłuszczy/kg, [...]

Na tym to nie jeden mase by zrobil A ja bym sie chyba na tym juz zalal Chociaz redukcja moze komus by sie udala Zacznijmy od tego ze... Za duzo bialka masz , bo po co az 2.5g? Za malo tluszczy... Za duzo wegla... Zacznij od wytyczenia ilosci bialka (moze byc te 2.5g ale po co tyle..) Nastepnie bierzesz weglowodany najlepiej okreslic ich ilosc [...]

Witaj! Wchłanialność białka z odżywki typu WPC wynosi około 90%. Białko tego typu jest lekkostrawne, nie wymaga znacznych nakładów enzymatycznych ze strony układu pokarmowego, nie stanowi obciążenia mechanicznego, gdyż jest wypite w formie płynnej, a więc dużo szybciej jest trawione i łatwiej przez organizm. WPI nie różni się zbytnio pod tym katem [...]

DJ100 jakie 2950kcal lol wegle to policzyles chyba na ilosc a nie na kcal 2200-2300 z wegli 1000 z tluszczy 1300 z bialka(325g w tym min 250 zwierzece) razem mamy 4,5tys kcal, aha i od 3 tyg dodalem jeszcze po 50g ryzu/makaronu w 2 i 3 posilku wiec jest prawie 5tys Mocny 200mg Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-21 14:43:09

Dzisiaj DNT i cały dzień w pracy. Więc tak w skrócie.. Waga kilogram w dół od wczoraj. Od jutra zmniejszam ww w DT, zmieniam ilość posiłków z 6 na 5. Chce sprawdzić jak się będę czuła w systemie 5 posiłków. I dalej obserwuje… Makro od jutra: DT: 240 WW/125 B/ 70T DNT: 150 WW/125 B/ 80T Dzisiaj ww wyleciały z 2 ostatnich posiłków. DIETA [...]

[...] - Do suplementacji dorzuciłam L - Theanine z NOW na lepsze samopoczucie. :) Nigdy nie brałam, więc teraz testuję. DIETA: 1. Omlet - płatki owsiane, białka jaj, mała ilość odżywki białkowej WPC, truskawki, morele, kakao, masło orzechowe 2. Ryż risotto, czereśnie WPC Allnutrition, masło migdałowe, 3. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, [...]

[...] skupić na dopięciu i czuciu, także z treningów wychodzę na czterech i dochodzę do siebie przez kolejne 2 h. :D Woda nadal nie chce schodzić. Postanowiłam zmniejszyć ilość słodzików - bo jem ich obecnie za dużo w ciągu dnia. :( DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, morela, WPC Allnutrition, migdały, masło migdałowe, siemię lniane 2. [...]

Napisze Ci, co ja bym zmienil: 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g Wazysz to, czy strzelasz po prostu? 200 g to calkiem sporo. -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie Potrzebne zrodlo bialka, dodaj jajka. Dorzuc tutaj tez tran. Za dluga [...]

[...] w dniu 2016-02-05 17:57:47 Takie coś mi wyszło po opcjonalnych wyliczeniach: 1642 zapotrzebowanie kal BMR 1843,2 dzienne zapotrzebowanie kal 128g białka 512 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 480kal węglowodany (to są dla mnie) 94 ilość tłuszczu. I kolejne pytanie, jak zbudować jadłospis, to chyba jest najtrudniejszy [...]

To dosc istotne %-) Przy tak ogromnej ilosci bialka konieczna jest rowniez bardzo duza ilosc warzyw a nie 50g pomidora w posilku. Rozloz 1,5kg warzyw na posilki. Jak nie bedziesz w stanie takiej ilosci zjesc to zakup proszek zasadowy.

Wszystko zależy od konkretnego przypadku danej osoby. Somatotyp budowy sylwetki nie będzie miał tutaj specjalnego znaczenia, a po prostu niezbędna ilość kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Tak, aby bilans kaloryczny był dodatni. W sytuacji, gdy musimy spożywać ogromne ilości kalorii, nie ma wyjścia i trzeba je dostarczyć z produktów bardziej [...]

Nie rozumiem tej części: "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model” ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów" To się tyczy każdej osoby? Dobra, znalazłem na to po części odpowiedź - "ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli [...]

[...] jabolcokk, zjadając tylko złożone węglowodany nie dopuszczam do zjawiska insulinoodporności. Złozone czy proste ma to małe znaczenie dla organizmu. Liczy się aktualna ilość glukozy i WKT we krwi. Jeszcze raz piszę, że nie liczę składników. Zacząłem bazując na płatkach owsianych, potem próbowałem przejść na żytnie z racji niższego IG lecz [...]

podziel ilosc leucyny w 100g bialka w gainerze na 5, i pomnoz x 0,7(porcja gainera) i wyjdzie ci ilosc leucyny na porcje gainera.

mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie [...]

[...] białka w diecie? Czy nie lepszym rozwiązaniem zamiast jeść >150g twarogów, serków wiejskich + mleko włączyć białko w proszku? Wiem, że należy w miarę możliwości jak najlepiej komponować dietę bez wspomagaczy, ale tak tak duża ilość nabiału raczej mi nie służy, a jajek już też nie wcisnę więcej niż 4 dziennie. Będę wdzięczna za każde sugestie :-)