ilość białka

[...] mamuśka mi się buntuje, że za dużo jej wołowiny i kurczaka wyżeram , więc odpowiedzcie mi na pytanie: dziennie piję około 3 gainerki (160g), czy jeśli piłbym ich więcej (np. 200 g), to czy wtedy mógłbym zmniejszyć ilość dostarczanego białka z pożywienia (tylko 140g)? Dla mnie logiczne jest, że tak, ale chcę się poradzić. Czekam na odpowiedzi.

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 196 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1). PROP 100e2d (SOLO). 1-20 TYGODNI+HCG 250ui co tydzień. 2). Aktualny Cykl to CYPIO 300mg [...]

Składniki : 200g twarogu drobno mielonego 80g masła 4 jaja 1/2 paczki proszku do pieczenia 100g kaszy manny Słodzik (dowolna ilośc ) Sok z połowy cytryny Cynamon Przepis: Oddzielamy żółtka od białek ,do żółtek dodajemy roztopione maslo i słodzik i ucieramy,nastepnie dodajemy twaróg mielony,kasze mannę,sok z cytryny,proszek do pieczenia,dokladnie [...]

Składniki : 200g twarogu drobno mielonego 80g masła 4 jaja 1/2 paczki proszku do pieczenia 100g kaszy manny Słodzik (dowolna ilośc ) Sok z połowy cytryny Cynamon Przepis: Oddzielamy żółtka od białek ,do żółtek dodajemy roztopione maslo i słodzik i ucieramy,nastepnie dodajemy twaróg mielony,kasze mannę,sok z cytryny,proszek do pieczenia,dokladnie [...]

No dobra, dzisiejszy plan zawiera mniej białka. dzięki za sugestię. Czyli mam zmniejszyć ilość nabiału, tzn na czym opierać dietę? Wszystko w równowadze jak myślę? Zdjęć dalej nie ma ale jak tylko dorwę się do jakiegoś aparatu to wrzucę. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to na razie wszystko jak trzeba, poniedziałek bieg 5 km, wtorek też 5 km, [...]

Łydki i brzuch dobierz ćwiczenia i ilość powt pod siebie. Co do diety to wrzuć do odżywiania bo ocenić dietę to trzeba do tego przysiąść na dłużej. Dobór produkrtów wydaje się ok ale czy wartości tłuszczy, białka, ww są dobre musisz policzyć sam :-))

Nadal nie rozumiesz... Nie patrz na to co pisze producent bo to bez znaczenia, czy ilosc porcji czy ich wielkość. Brakuje Ci np 40g białka i nie dasz rady tyle wyciągnąć z jedzenia to np sypiesz 40g i pikesz po treningu czy do posiłku kiedy tego białka brakuje ,

Pewnie że drogie nie znaczy pewne. Jednak bez znaczenia jaka jest cena, to zawartość musi być zgodna z etykietą kropka. Zarówno ilość i pochodzenie białka musi być zgodne z prawdą.

[...] uległa obniżeniu z czasem. Jednak są to tylko domysły.Sam jestem zaskoczony w/w wynikiem, bo żyłem w przekonaniu, że ukryty, "sprytny" dodatek soi miał utrzymać wymaganą ilość protein zgodnie z etykietą. Póki nie pojawią się regularne kontrole składu jakościowego linii produktów SFD, faktycznie sens ich istnienia jest raczej wątpliwy, [...]

Ponownie potrzebuje pomocy> zaczynam ukladac diete i mam zamiar zastosowac Carbo cycling jako ze boje sie zalania. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie w moderate day na poziomie 2850kcal. Czy mozecie mi podpowiedziec jakie wartosci BTW przyjac? Bialko 2.2g/kg a wegle? Czytalem kilka roznych opinii i jedna z nich mowi ze ilosc ww powinna odpowiadac [...]

Trochę dużo białka. Masz tu ponad 3g a ilość, która skutecznie wpływa na budowanie sylwetki zaczyna się od 1,6g. Ja bym zalecił trzymać się między 2-2,5g. nie wiem również, po co ci odzywka białkowa przy takiej ilości białka. Suplementacja białkiem powinna występować tylko w przypadku braków w diecie. U ciebie braków na pewno nie będzie. Dieta [...]

[...] zwierzęcego niż przeciętny człowiek (norma dla przeciętnej osoby to ok. 1,2 g/kgmc). Więc moim zdaniem 1-1,2 g będzie w porządku. I teraz takie pytanie: Czy zmniejszyć ilość podawanych kilokalorii (bo w sumie, prowadzę raczej mało aktywny tryb życia) czy kalorie z białek zamienić na kalorie z tłuszczy i węgli? Trochę się obawiam tej drugiej [...]

Co do wagi to ważysz przed obróbką ... http://www.jedzdobrze.pl/tabele zobacz ile białka mają jaja i dobierz odpowiednią ilość ... Nie jesteśmy jasnowidzami, żeby wiedzieć jakiej wielkości kupujesz jajka i ile białka wychodzi Ci na posiłki 4-5. pzdr

[...] prostu napisana na oko, ponieważ czasami jem 5 posiłków, a czasami 6 i nie rozkładam ich kaloryczności na sztywno. Chodziło mi głównie o składniki mojej diety i ich jakość :-). Sztywno trzymam tylko ilość węgli, tłuszczy czasami mniej na korzyść białka, zależy czy mam ochotę na np jajka czy kurę. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 15:34:18

600g mięsa i 10 jaj to będzie ok 190g białka. Każda obróbka termiczna zmniejsza jego ilość w produktach, im jest dłuższa tym bardziej. Zalewa Cię najprawdopodobniej przez jakiś błąd w diecie więc może zrób tak jak Ci tu już radzono, czyli obetnij węgle a dodaj trochę zdrowych tłuszczy i obserwuj.

[...] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-14 08:09:15 no właśnie,może koleżanka wytłumaczy czemu tak sadzi?bo ja sądzę inaczej i jeśli chudy twaróg proponuje zastąpić poltlustu żeby makro się zgadzalo to czemu tej różnicy nie może zastąpić jedząc odpowiednią ilość śmietany 18? zresztą sam na redukcji dawałem rano szejk kawy,białka i śmietany 30%

śniadanie masz raczej ubogie więc tam dorzuć węgli do tego musli dorzucaj jakieś źródło białka 2 posiłek - szynke zamień na mięso. ogólnie wzbogaciłbym 2 posiłek w węgle a zmniejszyłbym ilość ryżu w ostatnim za dużo dajesz węgli po treningu - bez banana chociaż,albo daj go z rana

czyli bcaa dobrze chciałem brać, a kreatyna 2razy dziennie 5 kapsułek czyli 10kaps dziennie? a gainer czemu słaby? dużo węgli a białko dorzuce bo w składzie ma kreatynę, a ilość deklarowana białka to 10% .. a samego białka będzie koło 5g może :))

wiec tak do co zapotrzebowania na kalorie 2500 jest zaduzo po maksie poniewaz twoj bf to pewno cos kolo 40 stu ?? a tkankta tluszczowa nie potrzebuje energi proponowal bym ci taki rozkład makroskadnikow 200 gram bialka 200 gram weglowodanow 50 gram tluszczy jesli po tygodni nie bedziesz notowal spadajacej wagi zmniejsz ilosc weglowodanow [...]

Podkradne szybką podpowiedz od Flexa ( niestety tu nic innego nikt nie wymyśli :) ) Niestety ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]