ilość białka

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc-10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 25 kg, druga seria 27,5 C1. wypady z 4 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -20 kg, druga seria 22,5 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 "damskich" 20 min crosstrainer Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-06-13 15:24:48

[...] 100g przypada aż 31g cukru oraz 7g tłuszczu. W efekcie możesz znacznie więcej przytyć, a nie schudnąć. Nasz koktajl Heppalife zawiera tylko 1,8g tłuszczu i bardzo znikomą ilość cukru. Heppalife nie zawiera aspartamu, czyli substancji słodzącej, która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Wieloletnie badania dowiodły, że [...]

[...] na spowolnienie metabolizmu, więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka. skoro piszesz że na redukcji ilość tłuszczu na posiłek to max 10g to mam pytanie co sądzisz o dietach low carb, gdzie tego tłuszczu idą dużo większe ilości (taką dietę low carb stosuje np Karol Małecki, [...]

1. Czy jeżeli przy układaniu diety masowej do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak [...]

tylko, ze ty wyliczylas swój podstawowy bilans, a co z ruchem? Tak samo z odejmowaniem, co innego -300kcal dla faceta o zapotrzebowaniu 3000kcal a co innego dla kobiety o zapotrzebowaniu 1800kcal. Dlatego dobrym zwyczajem jest przyjmowac na poczatku -15-20% od bilansu zerowego (z nieuwzględnieniem ruchu). Tak wez 2,2g bialka na kg suchej masy jak [...]

[...] źródło białka dla organizmy. Dla czego przed treningiem nie je się warzyw ??? "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." Podstawa układania diety v1 .... Jak wspomniałem cała dieta jest do poprawy, nawet zapotrzebowania nie pokrywa (3600 obliczone, 3200 dostarczone) Zmieniony przez [...]

Pany poczytajcie to: Farmakologiczne leczenie niewydolności i marskości wątroby Leczenie niewydolności wątroby w przebiegu przewlekłych zapaleń wątroby, marskości pozapalnej, alkoholowej, żółciowej pierwotnej i wtórnej jest leczeniem wielolekowym objawowym skierowanym przeciw różnym objawom tych chorób. Niestety skuteczne leczenie przyczynowe [...]

Witam, jestem kompletnie zmylony. Po przeczytaniu kilku(nastu/dziesieciu?) postow zupelnie nie wiem jak dobrac ilosc B/WW/TL na KG masy ciala. Czy 2,1/4,5/1,9 jest ok? Wychodzi mi wtedy dokladne zapotrzebowanie ale nie jestem pewny proporcji. Za duzo WW/TL? Za malo bialka? 20 lat, 73 kg, 182cm, 3200 kcal, ekto/mezo, dieta na mase. Czekam na [...]

[...] same a reszte z mlekiem a pozatym zanim to wszystko odważe i zagotuje się mleko to troche czasu minie. Chyba, że "bezpośrednio" znaczy do 20 min. Dlatego zastanawiam się czy nie jest lepszym rozwiązaniem zrobić sobie na wieczór niewielką ilość jakiegoś gainera bądź białko i poźniej spokojnie sobie przygotowywać śniadanko. Można tak?

[...] do łazienki, wcześniej nigdy w życiu tak nie miałem, zaczęło się to kiedy wprowadziłem pierwszy raz dietę(białko +tłuszcze jako ostatni posiłek of course), czy ww na noc byłyby dobrym wyjściem dla mnie? spróbuj 5. Jaka ilość ww w tym ostatnim posiłku? Wiem że to wynika z bilansu, ale pewnie bez przesady też nie? zoacznij od ok 50g ryżu czy kaszy

1.5g/kg węgli to za dużo? Chłopie to jest bardzo mała ilość. Standardowo przyjmuje się, że odejmuje się 300kcal na redukcji. pparas piszesz, że zejście o 600 kcal kończy się utratą mięsa. Przecież dostarczam b. duże ilości białka i planuję się obłożyć BCAA okołotreningowo. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-23 13:05:34

1.Białko serwatkowe 13% 4,5kg -39,00 zł To nie białko serwatkowe, a serwatka demineralizowana 2.OXY-GEN Naturalna serwatka smakowa 5kg + kreatyna - 77zł (13% białka, w tym 200g kreatyny) Jw 3.Koncentrat białko serwatkowe 80% białka, 1500g - 47,70 zł Cena podejrzana jak na taką ilość

[...] większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc oczywiście nie [...]

[...] Na pewno pomaga urozmaicony jadłospis. Ze środków to "MegaCE/Megalia". Słyszałem jeszcze że citrosept poprawia apetyt i jedzenie smakuje lepiej. Niby jeszcze cardio i duża ilość wody do picia pomaga, ale u mnie po cardio (i wysiłku ogólnie) zbytnio sie jeść nie da i apetytu ogólnie nie poprawia mi na następne dnie, a za dużo wody to mi zapycha [...]

A co myślicie o ilości białka w diecie bo w obliczeniu wyszło że jest go troche za dużo, jak myślicie zmniejszyć ilość czy może taka zostać???

[...] się raczej na poszczególnych makroskładnikach(tj. białko/węgle/tłuszcze). Bo można zjadać 2000kcal i tyć(np. dużo węgli prostych) a można i na takiej ilości chudnąć(małą ilość węgli,za to więcej zdrowych tłuszczy i białka),prawda? Jak widzisz wynik taki sam ale suma poszczególnych składowych jest inna;-) I to tutaj jest klucz. Daj na początek [...]

wygląda ok, tylko troche nie ekonomicznie wyjdzie, wolałbym kupic cos wiekszego i moze pic jako moze uzupełnienie posilku czyli costam zjem i popije taka odzywka, tylko nie wiem jakie proporcje białka i ww, z tego co pamiętam jak sie ma troche tłuszczu to lepiej ograniczyc ww, mi zalezy na zbudowaniu ok 5-8 kg czystej masy zeby było co rzezbic na [...]

[...] biceps. I nie, jedząc dużo ale wykonując ćwiczenia (zwłaszcza siłowe) zdecydowanie większość nadwyżki kalorycznej pójdzie w mięśnie (o ile będziesz dostarczać właściwą ich ilość z białka). Białko jako odżywkę myślę że nie potrzebujesz brać przy takiej wadze, mógłbyś lepiej zainwestować w jakieś carbo. Widocznych efektów gołym okiem raczej nie [...]

LC z mala iloscia wegli <50g zawsze zaczynaj na wiekszej ilosc tluszczu i dopiero pozniej go zmniejszaj. Tluszcze nawet 70% kalorycznosci diety. Sensownie jest pozniej trzymac kalorycznosc bialka=kalorycznosci tluszczy i mozna tez nizej z tluszczami schodzic ale nie mniej niz 80g

[...] będzie białko czy węglowodany, tłuszcze. Mam jeszcze jedną kwestie związaną z trawieniem.Będę wdzięczny za odpowiedź. Jeżeli organizm podczas trawienia produkuje określoną ilość enzymów, to jeżeli będę dodatkowo zażywał enzymy trawienne w tabletkach to większa ilość pokarmu się dobrze strawi i wchłonie? Z tego co słyszałem to jednorazowo można [...]